Fortgeschrittenes Yoga Kamel mit Händen an den Knien
Fortgeschrittenes Yoga Kamel mit Händen an den Knien, Sanskrit Hasta Janu Ushtrasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Fortgeschrittenes Yoga Kamel mit Händen an den Knien gehört zur Gruppe der Asanas rund um Kamel - Ushtrasana.
Fortgeschrittenes Yoga Kamel mit Händen an den Knien - Beschreibung der Asana
Die Ausgangsposition für das fortgeschrittene Yoga Kamel ist der Fersensitz. Von hier kommst Du zum hohen Kniesitz, dann gibst Du den Brustkorb nach vorne, Kopf nach hinten. Du neigst Dich langsam nach hinten, bis der Kopf Richtung Füße kommt und gibst dabei die Hände um die Knie. Das ist die eine Variation fortgeschrittenes Yoga Kamel mit Händen an den Knien, noch etwas fortgeschrittener ist es, Du hältst den Kopf unten und hebst dann die Arme hoch und gibst dann die Hände erst um die Füße, die Ellbogen auf den Boden und dann wanderst Du mit den Händen die Waden entlang bis zu den Knien oder eben soweit, wie Du kommen kannst. Das ist dann die fortgeschrittenste Variation des Yoga Kamels, praktisch ist der Kopf dann nicht mehr auf den Füßen, sondern zwischen den Fußgelenken. Wenn Du lang genug in der Stellung warst, dann kommst Du langsam wieder aus der Stellung, indem Du Dich aufrichtest, graziös und dann entweder vom Fersensitz aus in andere fortgeschrittenere Rückbeugen gehst oder in der Stellung des Kindes entspannst. Das Kamel macht man typischerweise nach anderen Rückbeugen, wie zum Beispiel: Kobra, Heuschrecke, Bogen. Manchmal macht man es auch nach der Taube, die ja oft eine gute Weise ist um überhaupt in die fortgeschrittenen Rückbeugen zu kommen. Gerade, wenn Du solche fortgeschrittenen Kamelvariationen üben willst, ist es schon Mal gut, wenn Du die Hüft- und die Schulterflexibilität mit anderen Rückbeugen schon entwickelt hast.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Kamel findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Fortgeschrittenes Yoga Kamel mit Händen an den Knien Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Fortgeschrittenes Yoga Kamel mit Händen an den Knien.
Klassifikation von Fortgeschrittenes Yoga Kamel mit Händen an den Knien
- Dehnungsrichtung: Fortgeschrittenes Yoga Kamel mit Händen an den Knien gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fortgeschrittenes Yoga Kamel mit Händen an den Knien gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Fortgeschritten, Sehr Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie selten geübte Asanas.
Siehe auch
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- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
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