Kamel mit Händen auf den Oberschenkeln und aufgerichtetem Kopf
Kamel mit Händen auf den Oberschenkeln und aufgerichtetem Kopf, Sanskrit Hasta Purvasaktha Ushtrasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Stellung. Kamel mit Händen auf den Oberschenkeln und aufgerichtetem Kopf gehört zur Gruppe der Asanas rund um Kamel - Ushtrasana.
Kamel mit Händen auf den Oberschenkeln und aufgerichtetem Kopf - Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Kamel mit Händen auf den Oberschenkeln und aufgerichtetem Kopf.
Kamel mit Händen auf den Oberschenkeln und aufgerichtetem Kopf - Beschreibung der Asana
Das Kamel mit Händen auf den Oberschenkeln und aufgerichtetem Kopf, ist eine Variation vom Kamel, Ushtrasana, für Anfänger. Ausgangsstellung ist der Fersensitz. Von hier hebst du das Becken hoch. Dann gibst du die Hände von vorne auf die Oberschenkel, wölbst den Brustkorb leicht, der Kopf ist in Verlängerung der Brustwirbelsäule. Diese Variation fördert etwas die Bauchmuskeln. Vermeide die Überstreckung im Hals, was bei manchen Halsproblemen und bei Menschen, die zu Schwindelgefühlen neigen, hilfreich ist. Die Stellung gilt für Anfänger, ist aber durchaus anstrengend und auch gar nicht so einfach, ruhig und im Gleichgewicht zu halten. Die Kamelstellungen, bei denen du dich etwas abstützt, haben ihre eigenen Vorteile, vor allen Dingen kannst du sie entspannter üben.
Alle Variationen und weitere Informationen vom Kamel mit Händen auf den Oberschenkeln und aufgerichtetem Kopf findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Kamel mit Händen auf den Oberschenkeln und aufgerichtetem Kopf
- Dehnungsrichtung: Kamel mit aufgerichtetem Kopf gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kamel mit aufgerichtetem Kopf gehört zu den
Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Siehe auch
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
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