Kniestand Rückbeuge
Kniestand Rückbeuge, Sanskrit Ushtrasana, bekannter unter Kamel, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Position. Kniestand Rückbeuge wird geübt als Variation von Kamel - Ushtrasana.
Kniestand Rückbeuge Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Stellung Kniestand Rückbeuge.
Kniestand Rückbeuge- Beschreibung der Asana
Kniestand Rückbeuge ist die Bezeichnung einer Variation des Kamels, Ushtrasana. Ausgangsposition ist der Fersensitz. Vom Fersensitz kommst du zur aufgerichteten Kniehaltung. Du hebst das Gesäß hoch, streckst die Arme zur Decke, wölbst den Brustkorb nach vorn und schiebst das Becken nach vorn. Das Hauptgewicht ist auf den Knien. Gerade wenn du das Hauptgewicht auf den Knien hast, ist es ein Kniestand. Fortgeschrittene könnten jetzt probieren, die Zehen zu heben, sodass du nur auf den Knien bist. Das ist eine fortgeschrittene [Gleichgewichtsübungen| Gleichgewichtsübung]]. Das ist der Kniestand in der Rückbeuge.
Klassifikation von Kniestand Rückbeuge
- Dehnungsrichtung: Kniestand Rückbeuge gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kniestand Rückbeuge gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Andere Bezeichnungen für Kniestand
Yoga Asanas haben verschiedene Namen. Kniestand ist auch bekannt unter den Namen Kniestand-Yogafigur, Kniestand-Yogapose, Kniestand-Yogastellung, Kniestand-Yogahaltung, Kniestand Yoga Übung, Kniestand Yoga Asana, Kniestand Yoga Position, Stellung des Kniestands, hohes Kamel, Kamel mit erhobenen Armen.
Siehe auch
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