Aufgerichtetes Kamel mit Händen in Namaste Mudra
Aufgerichtetes Kamel mit Händen in Namaste Mudra, Sanskrit Namaste Ushtrasana, ist eine Yoga Pose, ein Yoga Asana. Aufgerichtetes Kamel mit Händen in Namaste Mudra wird geübt als Variation von Kamel - Ushtrasana.
Aufgerichtetes Kamel mit Händen in Namaste Mudra - Beschreibung der Asana
Das aufgerichtete Kamel mit Händen in Namaste Mudra ist eine Variation von Ustrasana, die viel Körperbeherrschung und gute Koordination der Rumpfmuskeln und Beinmuskeln erfordert. Die Ausgangsposition ist der Fersensitz. Von hier kannst Du die Hände ins Namaste Mudra geben, also Handflächen zusammen vor dem Brustbein. Jetzt setzt Du dich graziös auf und bist im aufgerichteten Kniesitz. An dieser Stelle kannst Du den Kopf entweder leicht nach hinten geben und deinen Brustkorb wölben oder Du kannst noch weiter nach hinten gehen in die maximale Dehnung. Theoretisch wäre es auch möglich, von hier weiter nach unten zu kommen, bis der Kopf auf dem Boden aufliegt. Das ist aber das Thema eines anderen Textes zu finden auf https://www.yoga-vidya.de/ Egal ob Du zu dieser fortgeschrittenen Variation des aufgerichteten Kamels mit Händen in Namaste Mudra kommst oder höher bleibst wo dein Brustkorb und der Kopf weiter oben sind, ist es eine schöne Variante, die die Stützmuskulatur in hohem Maße fordert, fördert und deine Koordinationsfähigkeit verbessert. Du musst dafür sorgen, dass dies angenehm für deinen unteren Rücken und Nacken bleibt und trotzdem eine schöne Dehnung für Oberschenkel, Hüften, Bauch und vielleicht auch für die Kehle ist.
Aufgerichtetes Kamel mit Händen in Namaste Mudra Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogapose Aufgerichtetes Kamel mit Händen in Namaste Mudra.
Klassifikation von Aufgerichtetes Kamel mit Händen in Namaste Mudra
- Dehnungsrichtung: Aufgerichtetes Kamel mit Händen in Namaste Mudra gehört zu den Rückbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Aufgerichtetes Kamel mit Händen in Namaste Mudra gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Anahata Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas
Siehe auch
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