Kamel mit aufgerichtetem Kopf
Kamel mit aufgerichtetem Kopf, Sanskrit Ushtrasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Position. Kamel mit aufgerichtetem Kopf ist eine Spielart von Kamel - Ushtrasana.
Kamel mit aufgerichtetem Kopf - Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Kamel mit aufgerichtetem Kopf.
Kamel mit aufgerichtetem Kopf -Beschreibung der Asana
Die Kamelstellung mit aufgerichtetem Kopf, Ushtrasana, ist eine Variation des Kamels, die die Halswirbelsäule schont. Wenn du das Kamel in der Grundstellung machst, geht ja der Kopf weit nach hinten. Das ist normalerweise eine gute Dehnung und auch Entspannung für die Kehle und wirkt auch aktivierend auf das Vishudda Chakra. Manche Menschen haben aber bestimmte Halsprobleme, es kann für sie nicht so gut sein, den Kopf nach hinten runterhängen zu lassen und vielleicht auch zu Schwindelgefühlen führen. Dann hältst du den Kopf entweder ganz oben, das ist dann fast wie das Kamel mit Jalandhara Bandha. Oder du hältst den Kopf in der Verlängerung der Brustwirbelsäule. Das hält die Halswirbelsäule in ihrer neutralen Stellung, erfordert aber die aktive Anstrengung der Halsmuskulatur. Das kann gut sein, denn die vorderen Kehlmuskeln zu stärken hilft auch, die Halswirbelsäule zu entlasten.
Alle Variationen und weitere Informationen vom Kamel mit aufgerichtetem Kopf findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Kamel mit aufgerichtetem Kopf
- Dehnungsrichtung: Kamel mit aufgerichtetem Kopf gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kamel mit aufgerichtetem Kopf gehört zu den
Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Siehe auch
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
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