Kamel mit Händen an den Hüften
Kamel mit Händen an den Hüften, Sanskrit Hasta Spighi Ushtrasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogapose. Kamel mit Händen an den Hüften gilt als eine der Variationen von Kamel - Ushtrasana.
Kamel mit Händen an den Hüften - Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Pose Kamel mit Händen an den Hüften.
Kamel mit Händen an den Hüften – Beschreibung der Asana
Manche Menschen, die Dhanurasana, den Bogen nicht machen können, können den Bogen ersetzen durch Ushtrasana, das Kamel. Das gilt z. B. für manche schwangere Frauen. Es gilt auch manchmal für Menschen mit kurzen Armen und relativ langer Wirbelsäule. Du kannst dann eine sanfte Variation von Ushtrasana machen.
Gib die Hände an die Hüften, entweder die Finger nach außen oder die Fingerspitzen nach unten oder innen, sodass du die Hände praktisch am unteren Rücken, aber auch etwas an den Hüften hast. Dabei wird der Brustkorb nach vorne gewölbt. Manche Anfänger halten dann gerne den Kopf oben, um die Halswirbelsäule zu schützen. Manche lassen den Kopf locker nach hinten runter hängen. Menschen, die nicht so stark fortgeschritten sind, werden einfach den Brustkorb nach vorne wölben und die Schultern nach hinten und sie kommen gar nicht so sehr nach hinten.
Ushtrasana, das Kamel, dehnt auch in dieser Variante die Oberschenkel, die Hüften, die Bauchdecke, die Schultern und den vorderen Brustkorb. Es ist auch eine gute Übung für die Bauchorgane. Je nachdem, ob du den Kopf hinunter hängen oder oben lässt, kann es auch eine Dehnung für den Hals sein.
Alle Variationen und weitere Informationen vom Kamel mit Händen an den Hüften findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Kamel mit Händen an den Hüften
- Dehnungsrichtung: Kamel mit aufgerichtetem Kopf gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kamel mit aufgerichtetem Kopf gehört zu den
Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Siehe auch
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