Kamel mit Händen an den Fußgelenken
Kamel mit Händen an den Fußgelenken, Sanskrit Pada Hasta Ushtrasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogastellung. Kamel mit Händen an den Fußgelenken gilt als Variation von Kamel - Ushtrasana.
Kamel mit Händen an den Fußgelenken - Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Kamel mit Händen an den Fußgelenken.
Kamel mit Händen an den Fußgelenken - Beschreibung der Asana
Das Kamel mit Händen an den Fußgelenken ist eine der Grundstellungen von Ushtrasana, dem Yogakamel. Es gibt viele Handhaltungen für das Kamel, eine der grundlegenden ist, du fasst an die Fußgelenke. Das ist allerdings schon etwas fortgeschrittener als an die Fersen zu fassen. Ausgangsposition ist der Fersensitz. Von hier richtest du dich in die aufgerichtete Kniehaltung auf. Und dann kannst du entweder eine Hand nach der anderen oder beide zur gleichen Zeit an die Füße geben oder erst an die Waden. Und dann von hier wanderst du mit den Händen an die Fußgelenke und umfasst sie. Im Grunde genommen ist das wie Dhanurasana, der Bogen, nur zur Decke, bzw. in einer Diagonalen zum Himmel. Deshalb ist auch Ushtrasana eine Ersatzübung für den Bogen, Dhanurasana, insbesondere dann, wenn du keinen Druck auf den Bauch geben solltest z. B. wenn du schwanger bist oder auch wenn du einen recht voluminösen Bauch hast. Nachdem du diese Stellung ausreichend gehalten hast, kannst du entweder im Fersensitz oder in der Stellung des Kindes entspannen.
Alle Variationen und weitere Informationen vom Kamel mit Händen an den Fußgelenken findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Kamel mit Händen an den Fußgelenken
- Dehnungsrichtung: Kamel mit aufgerichtetem Kopf gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kamel mit aufgerichtetem Kopf gehört zu den
Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Siehe auch
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- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
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