Haltung der Heldin,-Haltung des Helden: Unterschied zwischen den Versionen

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Die Ausgangsstellung ist die [[Standhaltung]], die aufgerichtete Stehhaltung. Nun gibst du die [[Beine]] auseinander, du kannst zunächst die [[Füße]] parallel halten, was eine [[Variation]] der aufgerichteten Stehhaltung ist. Dann gibst du die Beine etwa 120 bis 150 cm weit auseinander zur Seite. Meistens ein gutes Stück weiter, als du es normalerweise machen würdest. Gerade wir von [https://www.yoga-vidya.de Yoga Vidya] sind ja eher das [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/dreieck-285/ Dreieck] gewöhnt, wo die Füße näher zusammen sind als bei der Haltung des Helden, der Heldin. Hier sind die Füße etwas weiter auseinander. Dann gibst du den rechten Fuß 90 Grad nach rechts und den linken Fuß 15 bis 30 Grad nach rechts, streckst die [[Arme]] zur Seite und du beugst das rechte [[Knie]]. Jetzt gibst du den rechten Arm nach vorne, den linken Arm nach hinten und schaust über die Verlängerung des rechten Armes zur Wand. Es gibt noch den [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://wiki.yoga-vidya.de/Vision%25C3%25A4rer_Held&sa=U&ved=2ahUKEwi507iyrez6AhV_g_0HHQsDA4EQFnoECAcQAg&usg=AOvVaw1uFng4ZgsmSI1nCeSxHqVf Visionären Helden], das heißt du schaust leicht nach oben. Du hältst die Arme parallel zum hinteren Bein und schaust dann in die Verlängerung des rechten Armes zum Himmel. Das ist die Visionäre Heldenstellung, die Haltung des Helden und der Heldin.  
Die Ausgangsstellung ist die [[Standhaltung]], die aufgerichtete Stehhaltung. Nun gibst du die [[Beine]] auseinander, du kannst zunächst die [[Füße]] parallel halten, was eine [[Variation]] der aufgerichteten Stehhaltung ist. Dann gibst du die Beine etwa 120 bis 150 cm weit auseinander zur Seite. Meistens ein gutes Stück weiter, als du es normalerweise machen würdest. Gerade wir von [https://www.yoga-vidya.de Yoga Vidya] sind ja eher das [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/dreieck-285/ Dreieck] gewöhnt, wo die Füße näher zusammen sind als bei der Haltung des Helden, der Heldin. Hier sind die Füße etwas weiter auseinander. Dann gibst du den rechten Fuß 90 Grad nach rechts und den linken Fuß 15 bis 30 Grad nach rechts, streckst die [[Arme]] zur Seite und du beugst das rechte [[Knie]]. Jetzt gibst du den rechten Arm nach vorne, den linken Arm nach hinten und schaust über die Verlängerung des rechten Armes zur Wand. Es gibt noch den [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://wiki.yoga-vidya.de/Vision%25C3%25A4rer_Held&sa=U&ved=2ahUKEwi507iyrez6AhV_g_0HHQsDA4EQFnoECAcQAg&usg=AOvVaw1uFng4ZgsmSI1nCeSxHqVf Visionären Helden], das heißt du schaust leicht nach oben. Du hältst die Arme parallel zum hinteren Bein und schaust dann in die Verlängerung des rechten Armes zum Himmel. Das ist die Visionäre Heldenstellung, die Haltung des Helden und der Heldin.  


Warum diese [[Asana]]? Sie ist natürlich zum einen gut, weil es eine anstrengende Stellung ist. Wenn du ihn eine Weile hältst, dann wirst du es merken, wie [[Oberschenkel Muskel|Oberschenkel]] und [[Gesäß]] arbeiten, der Held ist eine [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://wiki.yoga-vidya.de/Yoga_Gleichgewichts%25C3%25BCbungen&sa=U&ved=2ahUKEwiBibaqruz6AhWqgv0HHdkOANwQFnoECAAQAg&usg=AOvVaw2Kh_ODFHdnhCBDWb7ei53_ Gleichgewichtsstellung] und du hältst den [[Brustkorb]] gewölbt. Du solltest dann auch die andere Seite üben. Ich möchte dich in der Zeit dazu motivieren, die Haltung des*r Held*in auch im [[Alltag]] einzunehmen. Habe ein Ziel, durchaus ein hohes Ziel und behalte es im Auge. Sei bereit auch etwas Anstrengendes zu tun, nimm Schwierigkeiten auf dich. Man sagt auf Englisch: no pain no gain. Ohne Schmerz kein Gewinn, das stimmt nicht immer, aber manchmal gehört es durchaus dazu. Im Deutschen sagt man auch: ohne Fleiß kein Preis. Auch das stimmt nicht immer, aber eben manchmal doch. Egal was ist, es ist immer wieder gut, den Brustkorbs zu wölben und eine gewisse [[Würde]] zu bewahren. Es ist wichtig, gut und gleichmäßig zu atmen, zu [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Arten_des_L%25C3%25A4chelns&sa=U&ved=2ahUKEwiD3Yvwrez6AhVv7rsIHSTTCoMQFnoECAIQAg&usg=AOvVaw1BS9qGTI8jMkzK8TKXfR4W lächeln], egal wie anstrengend es ist. Aber auch der Held, die Heldin wird irgendwann feststellen, dass es Zeit ist, sich auszuruhen, zurückzukehren, vielleicht zur entspannenden Stehhaltung. Ich möchte dich ermutigen, ruhig auch die anstrengenden Asanas ab und zu mal zu üben. Der [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://wiki.yoga-vidya.de/K%25C3%25B6rper&sa=U&ved=2ahUKEwjD2e6Eruz6AhXQ-aQKHRegC6gQFnoECAQQAg&usg=AOvVaw1FqnYUrW7VXQnTKxxruPlp Körper] braucht manchmal Muskelkraft und auch die [[Seele]] muss sich nach Herausforderungen entspannen.  
Warum diese [[Asana]]? Sie ist natürlich zum einen gut, weil es eine anstrengende Stellung ist. Wenn du ihn eine Weile hältst, dann wirst du es merken, wie [[Oberschenkel Muskel|Oberschenkel]] und [[Gesäß]] arbeiten, der Held ist eine [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://wiki.yoga-vidya.de/Yoga_Gleichgewichts%25C3%25BCbungen&sa=U&ved=2ahUKEwiBibaqruz6AhWqgv0HHdkOANwQFnoECAAQAg&usg=AOvVaw2Kh_ODFHdnhCBDWb7ei53_ Gleichgewichtsstellung] und du hältst den [[Brustkorb]] gewölbt. Du solltest dann auch die andere Seite üben. Ich möchte dich in der Zeit dazu motivieren, die Haltung des*r Held*in auch im [[Alltag]] einzunehmen. Habe ein Ziel, durchaus ein hohes [[Ziel]] und behalte es im Auge. Sei bereit auch etwas Anstrengendes zu tun, nimm Schwierigkeiten auf dich. Man sagt auf Englisch: no pain no gain. Ohne [[Schmerz]] kein [[Gewinn]], das stimmt nicht immer, aber manchmal gehört es durchaus dazu. Im Deutschen sagt man auch: ohne [[Fleiß]] kein Preis. Auch das stimmt nicht immer, aber eben manchmal doch. Egal was ist, es ist immer wieder gut, den Brustkorbs zu wölben und eine gewisse [[Würde]] zu bewahren. Es ist wichtig, gut und gleichmäßig zu atmen, zu [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Arten_des_L%25C3%25A4chelns&sa=U&ved=2ahUKEwiD3Yvwrez6AhVv7rsIHSTTCoMQFnoECAIQAg&usg=AOvVaw1BS9qGTI8jMkzK8TKXfR4W lächeln], egal wie anstrengend es ist. Aber auch der Held, die Heldin wird irgendwann feststellen, dass es Zeit ist, sich auszuruhen, zurückzukehren, vielleicht zur entspannenden Stehhaltung. Ich möchte dich ermutigen, ruhig auch die anstrengenden Asanas ab und zu mal zu üben. Der [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://wiki.yoga-vidya.de/K%25C3%25B6rper&sa=U&ved=2ahUKEwjD2e6Eruz6AhXQ-aQKHRegC6gQFnoECAQQAg&usg=AOvVaw1FqnYUrW7VXQnTKxxruPlp Körper] braucht manchmal Muskelkraft und auch die [[Seele]] muss sich nach Herausforderungen entspannen.  


Alle Variationen und weitere Informationen zum*r Held*in findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
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Version vom 19. Oktober 2022, 14:08 Uhr

Haltung der Heldin,-Haltung des Helden, Sanskrit Vira Bhadrasana, populärere Bezeichnung Held, ist ein Yoga Asana, eine Yogaposition. Haltung der Heldin,-Haltung des Helden gilt als eine der Variationen von Held - Vira Bhadrasana.

Haltung der Heldin,-Haltung des Helden
Haltung der Heldin Haltung des Helden 2.jpg
Haltung der Heldin Haltung des Helden 3.jpg
Haltung der Heldin Haltung des Helden 4.jpg
Haltung der Heldin Haltung des Helden 5.jpg

Haltung der Heldin,-Haltung des Helden - Beschreibung der Asana

Die Ausgangsstellung ist die Standhaltung, die aufgerichtete Stehhaltung. Nun gibst du die Beine auseinander, du kannst zunächst die Füße parallel halten, was eine Variation der aufgerichteten Stehhaltung ist. Dann gibst du die Beine etwa 120 bis 150 cm weit auseinander zur Seite. Meistens ein gutes Stück weiter, als du es normalerweise machen würdest. Gerade wir von Yoga Vidya sind ja eher das Dreieck gewöhnt, wo die Füße näher zusammen sind als bei der Haltung des Helden, der Heldin. Hier sind die Füße etwas weiter auseinander. Dann gibst du den rechten Fuß 90 Grad nach rechts und den linken Fuß 15 bis 30 Grad nach rechts, streckst die Arme zur Seite und du beugst das rechte Knie. Jetzt gibst du den rechten Arm nach vorne, den linken Arm nach hinten und schaust über die Verlängerung des rechten Armes zur Wand. Es gibt noch den Visionären Helden, das heißt du schaust leicht nach oben. Du hältst die Arme parallel zum hinteren Bein und schaust dann in die Verlängerung des rechten Armes zum Himmel. Das ist die Visionäre Heldenstellung, die Haltung des Helden und der Heldin.

Warum diese Asana? Sie ist natürlich zum einen gut, weil es eine anstrengende Stellung ist. Wenn du ihn eine Weile hältst, dann wirst du es merken, wie Oberschenkel und Gesäß arbeiten, der Held ist eine Gleichgewichtsstellung und du hältst den Brustkorb gewölbt. Du solltest dann auch die andere Seite üben. Ich möchte dich in der Zeit dazu motivieren, die Haltung des*r Held*in auch im Alltag einzunehmen. Habe ein Ziel, durchaus ein hohes Ziel und behalte es im Auge. Sei bereit auch etwas Anstrengendes zu tun, nimm Schwierigkeiten auf dich. Man sagt auf Englisch: no pain no gain. Ohne Schmerz kein Gewinn, das stimmt nicht immer, aber manchmal gehört es durchaus dazu. Im Deutschen sagt man auch: ohne Fleiß kein Preis. Auch das stimmt nicht immer, aber eben manchmal doch. Egal was ist, es ist immer wieder gut, den Brustkorbs zu wölben und eine gewisse Würde zu bewahren. Es ist wichtig, gut und gleichmäßig zu atmen, zu lächeln, egal wie anstrengend es ist. Aber auch der Held, die Heldin wird irgendwann feststellen, dass es Zeit ist, sich auszuruhen, zurückzukehren, vielleicht zur entspannenden Stehhaltung. Ich möchte dich ermutigen, ruhig auch die anstrengenden Asanas ab und zu mal zu üben. Der Körper braucht manchmal Muskelkraft und auch die Seele muss sich nach Herausforderungen entspannen.

Alle Variationen und weitere Informationen zum*r Held*in findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Haltung der Heldin,-Haltung des Helden Video

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Haltung der Heldin,-Haltung des Helden.

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YouTube

Klassifikation von Haltung der Heldin,-Haltung des Helden

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Held Vira Bhadrasana

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