König der Asanas Shirshasana: Unterschied zwischen den Versionen
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[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kopfstand-18/ Shirshasana], der Kopfstand wird als [[König]] der Asanas bezeichnet. | |||
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:Das ist Shirshasana, der [[Kopfstand]], der König der Asanas. Warum König? Ein König muss [[Konzentrieren|konzentriert]] sein. Ein König braucht [[Mut]] und [[Willenskraft]]. Er muss im [[Gleichgewicht]] bleiben, auch wenn es um ihn herum unruhig wird. Er muss eine gewisse [[Vision]] haben, so wie die Füße hoch sind zum [[Himmel]]. Und er muss auch bereit sein, zu anderen zu gehen, weit zu sein. Er muss [[Erden|geerdet]] sein. Deshalb hat der Kopf in der Erde Visionen, deshalb den Fuß im Himmel. | |||
:Und ein König muss bereit sein, mal die umgekehrte [[Perspektive]] anzunehmen. Nicht immer das tun, was alle anderen denken, nicht an das [[glauben]], sondern ruhig mal alles anders herum ansehen. | |||
:Jetzt magst du sagen, ich bin doch gar kein König. Warum soll ich den Kopfstand machen? Jeder Mensch will in bestimmten Dingen auch mal [[herrschen]] und Dinge beeinflussen. Und manchmal ist es gut, Herrschaft über irgendetwas zu haben. Und egal, wenn du irgendetwas [[meistern]] willst, es braucht [[Konzentration]], es braucht [[Gleichgewicht]]. Es braucht Mut und die [[Bereitschaft]] auch mal eine andere Perspektive einzunehmen. | |||
Wenn du den König der Asanas, Shrishasana lange genug gehalten hast, kommst du genauso wieder heraus wie du hineingekommen bist. Du beugst die [[Knie]]. Bringst die Knie zum [[Brustkorb]], senkst die Füße und kommst dann zur [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes]. Entspanne ein paar Sekunden lang in der [[Stellung des Kindes]]. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Yoga Kopfstand]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
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* | * Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung. | ||
* | * Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität. | ||
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* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[Yoga Vidya | * Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[12 Yoga Grundstellungen (Asanas)|Yoga Vidya Grundstellungen]], [[84 Hauptasanas]], [[populäre Asanas]]. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:58 Uhr
König der Asanas Shirshasana, Sanskrit Shirshasana, auch bezeichnet als Kopfstand, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Pose. König der Asanas Shirshasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Kopfstand - Shirshasana.
König der Asanas Shirshasana - Beschreibung der Asana
Shirshasana, der Kopfstand wird als König der Asanas bezeichnet.
Hier eine Anleitung, wie man in den Kopfstand kommt, Ausgangsposition ist der Fersensitz. Du misst den richtigen Abstand für die Ellbogen ab, indem du die rechte Hand auf den linken Ellbogen und die linke Hand auf den rechten Ellbogen legst. Diesen Abstand der Ellbogen behältst du bei, indem du die Unterarme vor dir auf den Boden platzierst. Erst jetzt löst du die Hände von den Ellbogen und verschränkst stattdessen die Finger. Wenn jetzt Ellbogen und Hände ein Dreieck bilden, ist es richtig. Nun setze den Kopf auf der Scheitelmitte in deine leicht geöffneten Hände. Der Nacken steht senkrecht zum Boden ausgerichtet. Strecke nun die Beine durch und tipple mit kleinen Schritten so nah wie möglich zu den Ellbogen hin. Wenn dein Becken sich über den Schultern befindet und die Wirbelsäule senkrecht aufgerichtet ist, befindest du dich im halben Kopfstand. Löse die Füße langsam vom Boden, beuge die Knie und ziehe die Füße zum Gesäß. Bleibe hier einen Moment in dieser Haltung und überprüfe deine Stabilität. Schiebe dann deine Knie gebeugt nach oben, sodass deine Hüften gestreckt sind. Nun bilden Rücken, Hüften und Oberschenkel eine gerade Linie. Zuletzt streckst du die Beine aus, sodass die Fußsohlen nach oben zeigen. Die Unterschenkel sind nun ebenfalls in einer senkrechten Position mit Oberkörper und Hüfte. Deine Füße sind entspannt zusammen.
- Das ist Shirshasana, der Kopfstand, der König der Asanas. Warum König? Ein König muss konzentriert sein. Ein König braucht Mut und Willenskraft. Er muss im Gleichgewicht bleiben, auch wenn es um ihn herum unruhig wird. Er muss eine gewisse Vision haben, so wie die Füße hoch sind zum Himmel. Und er muss auch bereit sein, zu anderen zu gehen, weit zu sein. Er muss geerdet sein. Deshalb hat der Kopf in der Erde Visionen, deshalb den Fuß im Himmel.
- Und ein König muss bereit sein, mal die umgekehrte Perspektive anzunehmen. Nicht immer das tun, was alle anderen denken, nicht an das glauben, sondern ruhig mal alles anders herum ansehen.
- Jetzt magst du sagen, ich bin doch gar kein König. Warum soll ich den Kopfstand machen? Jeder Mensch will in bestimmten Dingen auch mal herrschen und Dinge beeinflussen. Und manchmal ist es gut, Herrschaft über irgendetwas zu haben. Und egal, wenn du irgendetwas meistern willst, es braucht Konzentration, es braucht Gleichgewicht. Es braucht Mut und die Bereitschaft auch mal eine andere Perspektive einzunehmen.
Wenn du den König der Asanas, Shrishasana lange genug gehalten hast, kommst du genauso wieder heraus wie du hineingekommen bist. Du beugst die Knie. Bringst die Knie zum Brustkorb, senkst die Füße und kommst dann zur Stellung des Kindes. Entspanne ein paar Sekunden lang in der Stellung des Kindes.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Yoga Kopfstand findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
König der Asanas Shirshasana Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogastellung König der Asanas Shirshasana.
Klassifikation von König der Asanas Shirshasana
- Dehnungsrichtung: König der Asanas Shirshasana gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: König der Asanas Shirshasana gehört zu den
Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Siehe auch
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Kopfstand Shirshasana
- Adler im Kopfstand
- Clown
- Die Wand hochkrabbeln zum Kopfstand - gehe die Wände hoch!
- Drehung im Kopfstand
- Dreiviertel-Kopfstand
- Gedrehter Kopfstand im Lotus
- Gegrätschter Kopfstand
- Gestützte Kopfhaltung
- Gestützter Kopfstand (Murdhasana)
- Grätsche im Kopfstand
- Halber Kopfstand
- Halber Lotus im Kopfstand
- Kapalabhati im Kopfstand
- Grätschbeinig in den Kopfstand kommen
- Halbe Kopfstand-Pose
- Halbe Kopfstand-Stellung
- König der Asanas Shirshasana
- Kopfstand im Lotos mit gestreckter Hüfte
- Mit gestreckten Beinen in den Kopfstand kommen
- Kopfstand Armvariations-Zyklus
- Kopfstand auf Mondhaltung (Shirashashankasana)
- Kopfstand Beinvariations-Zyklus
- Kopfstand gegen die Wand - zwei Variationen
- Plavini im Kopfstand
- Kopfstand im Lotus
- Yoga Kopfstand
- Kopfstand im Lotus mit gebeugter Hüfte
- Kopfstand im Lotus mit Hüften stark gebeugt, Knie zur Brust
- Kopfstand im Lotus mit Knien auf den Oberarmen
- Kopfstand mit Agnisara
- Kopfstand mit Ashwini Mudra
- Kopfstand mit Bauchatmung
- Kopfstand mit Bhastrika Atem
- Kopfstand mit Füßen auf dem Boden
- Kopfstand mit Fußsohlen zusammen
- Kopfstand mit gebeugten Knien
- Kopfstand mit Kevala Kumbhaka
- Kopfstand mit kleiner Khechari Mudra
- Kopfstand mit kleiner Vajroli Mudra
- Kopfstand mit kreisförmigem Atem
- Kopfstand mit mittlerer Nabho Mudra
- Kopfstand mit Mula Bandha
- Kopfstand mit Rücken gegen die Wand
- Kopfstand mit Shambhavi Mudra
- Kopfstand mit Sukha Pranayama
- Kopfstand mit Uddiyana Bandha
- Kopfstand mit Ujjayi Atem
- Kopfstand mit verschränkten Beinen (Adler)
- Kopfstand mit vollständigem Yoga Atem
- Kopfstand mit vorderer Nabho Mudra
- Kopfstand Variation Shirshasana
- Kopfstand im Lotus
- Kopfstand mit Agni Aktivierung
- Kopfstand mit Antar Kumbhaka Luftanhalten mit vollen Lungen
- Kopfstand mit Anuloma Viloma Nadi Shodhana
- Kopfstand mit ausgestreckten Armen
- Kopfstand mit Bahir Kumbhaka Luftanhalten mit leeren Lungen
- Kopfstand mit Bhramari
- Kopfstand mit Bija Mantra Chakraleiter
- Kopfstand mit Handflächen auf dem Boden
- Kopfstand mit Konzentration auf Ajna Chakra
- Kopfstand mit Konzentration auf Anahata Chakra
- Kopfstand mit Konzentration auf Manipura Chakra
- Kopfstand mit Konzentration auf Muladhara Chakra
- Kopfstand mit Konzentration auf Sahasrara Chakra
- Kopfstand mit Konzentration auf Sushumna
- Kopfstand mit Konzentration auf Svadhishthana Chakra
- Kopfstand mit Konzentration auf Vishuddha Chakra
- Kopfstand mit Mula Bandha
- Kopfstand mit Murccha Pranayama
- Kopfstand mit Plavini Mudra
- Kopfstand mit Shitali Pranayama
- Kopfstand mit Sitkari Pranayama
- Kopfstand mit Tratak
- Kopfstand mit Unterarmen auf dem Boden
- Kopfstand zur Kapha Beruhigung
- Kopfstand zur Pitta Beruhigung
- Kopfstand zur Sonnenenergie Aktivierung
- Kopfstand zur Vata Beruhigung
- Kopfstand Zyklus
- Lotus-Embryo im Kopfstand
- Männer-Spagat im Kopfstand
- Schädelstand
- Scheitelstand
- Aus dem Hund in den Kopfstand
- Spagat im Kopfstand
- Stirnstand
- Umgekehrte Stockhaltung (Dvipadaviparitadandasana)
- Von der Krähe in den Kopfstand
- Von der Stirn getragene-Haltung - Kopfstand auf der Stirn - Kapali Asana Kapalyasana
- Yoga Clown
- Aufgerichteter Lotuskopfstand
- Lotus im Kopfstand
- Lotuskopfstand
- Lotus-Kopfstand
- sitzender Lotuskopfstand
- Umgekehrter Lotus im Kopfstand
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- Michaela Schwidder