Päckchen Yoga-Stellung
Päckchen Yoga-Stellung, Sanskrit Garbhasana, auch bezeichnet als Stellung des Kindes, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogapose. Stellung des Kindes - Garbhasana.
Päckchen Yoga-Stellung Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Päckchen Yoga-Stellung.
Päckchen- Beschreibung der Asana
Päckchen ist Bezeichnung für zwei Yoga Stellungen:
- Das nach unten zeigende Päckchen.
- Das nach oben zeigende Päckchen. Das nach unten zeigende Päckchen ist letztlich eine Form der Stellung des Kindes. Es gibt dort viele Variationen.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Päckchen Grundstellung ist der Fersensitz.
- Von dort beugst du dich nach vorne und gibst die Hände neben die Unterschenkel, Handflächen nach oben.
Diese Stellung nennen wir bei Yoga Vidya gerne als Stellung des Kindes, auch Garbhasana oder auch Balasana genannt.
Päckchen - Variationen der Asana
- In der ersten Variation, gehe von der Grundstellung des Päckchens aus, aber strecke die Arme dann nach vorne aus, Handflächen am Boden. Diese Stellung wird manchmal als Kaninchen bezeichnet – das ist auch ein Päckchen von Standpunkt der Beine und dem Brustkorb, aber hat gleichzeitig eine Art von Öffnung dabei. Diese Päckchen Stellung ist auch eine Art von Verneigung und eine Verbindung zu Mutter Erde.
- Eine zweite Gruppe von Stellungen, die als Päckchen bezeichnet werden sind die, auf dem Rücken liegende Päckchen Stellungen, auch nach oben aufgerichtete Päckchen genannt.
- Du legst dich auf den Rücken und Kopf ist auf dem Boden, und du hast die Knie gebeugt.
- Du ziehst die Knie zu dir hin und gibst die Hände um die Knien. Dabei könntest du auch mit den Händen fester die Knie zu dir hinziehen.
- Wenn du daraus eine Bizeps Übung machen willst, kannst du dir auch gleichzeitig vorstellen, dass du mit den Knien die Hände wegdrückst. Du ziehst also mit den Händen während du mit den Knien wegdrückst und das stärkt die Oberarm Bizeps wie auch die Latissimi.
- Wenn du daraus eine Bauchmuskel Übung machen willst, dann hältst du die Knie ganz sanft und du hebst den Kopf hoch und du ziehst den Kopf zu Knie und versucht du gleichzeitig das Becken hoch zu heben, ohne stark die Hände zu benutzen. Dabei stärkst du die vordere Halsmuskeln und du stärkst manche der tiefen Bauchmuskeln.
Päckchen - Wirkung der Asana
Alle Päckchen Variationen sind eine gute Massage für die Bauchorgane und helfen auch dich nach innen zu öffnen und nach innen zu verbinden. Es ist gut, sich manchmal nach innen zu bewegen, manchmal nach außen. So gibt es manche Yoga Asanas die sehr kompakt sind, wie das Yoga Päckchen, das Yoga Paket und es gibt manche, die sind sehr weit, wie zum Beispiel das Rad, die Kobra oder der Fisch.
Alle Variationen und weitere Informationen von Päckchen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Päckchen Yoga-Stellung
- Dehnungsrichtung: Päckchen Yoga-Stellung gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Päckchen Yoga-Stellung gehört zu den Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas, Asanas im Knien.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne, Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Anfänger.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Andere Bezeichnungen für Päckchen Yoga-Stellung
Yoga Asanas haben unterschiedliche Bezeichnungen. Päckchen Yoga-Stellung kann man auch finden unter Bezeichnungen wie Päckchen-Stellung, Päckchen-Haltung, Päckchen-Pose, Päckchenstellung, Päckchenpose, Päckchenhaltung, Yoga Päckchen, Päckchen Yoga-Stellung, Päckchen Yoga-Pose, Päckchen Yoga-Haltung, Päckchen Yoga Asana, Päckchen Yoga Übung, Päckchen Position, Päckchen Yoga Position, Päckchen Yoga Figur, Stellung des Kindes, Embyo, Fötus, Knie-zur-Brust-Stellung.
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