Kindhaltung mit Fäusten unter der Stirn
Kindhaltung mit Fäusten unter der Stirn, Sanskrit Mustu Garbhasana, ist eine Yogastellung, ein Yoga Asana. Kindhaltung mit Fäusten unter der Stirn wird geübt als Variation von Stellung des Kindes - Garbhasana.
Kindhaltung mit Fäusten unter der Stirn - Beschreibung
Die 'Kindhaltung mit Fäusten unter der Stirn' ist eine Variation der Stellung des Kindes bzw. der 'Pose des Kindes' (Garbhasana oder Balasana). Wenn dir die Grundstellung der 'Stellung des Kindes' nicht so leicht fällt, dann könntest du die 'Stellung des Kindes mit Fäusten unter der Stirn' üben. Das kann auch hilfreich sein, wenn du bei der normalen 'Stellung des Kindes' das Gefühl hast, zu viel Blut im Kopf zu haben. Oder auch, wenn du das Gefühl hast, dass es für den Nacken oder den Rücken unangenehm ist.
Ausgangsstellung ist der Fersensitz (Vajrasana). Dann gibst du die Fäuste übereinander. Entweder horizontal oder die Fäuste aufeinander und dann gibst du die Stirn auf die Fäuste. Das ist auch schon die 'Kind-Haltung mit Fäusten unter der Stirn'. Manche mögen die Stellung auch, weil eine sanfte Massage auf der Stirn ausgeübt wird. Manchmal hilft das nämlich auch, Trikuti, den Punkt zwischen den Augenbrauen oder eben das Ajna-Chakra, das Stirnchakra zu spüren. Manche Menschen machen auch die Variation, noch ein weiteres Kissen unter die Fersen zu geben. Wenn die Knieflexibilität nicht ausreichend ist, dann kann man sich auf das Kissen setzen und dann die Fäuste unter die Stirn geben.
Alle Variationen und weitere Informationen zur Stellung des Kindes findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Kindhaltung mit Fäusten unter der Stirn Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Kindhaltung mit Fäusten unter der Stirn.
Klassifikation von Kindhaltung mit Fäusten unter der Stirn
- Dehnungsrichtung: Kindhaltung mit Fäusten unter der Stirn gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kindhaltung mit Fäusten unter der Stirn gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Siehe auch
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
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- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
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