Gruß im Mutterleib
Gruß im Mutterleib, Sanskrit Ashtanga Garbhasana, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Gruß im Mutterleib ist eine der Varianten von Stellung des Kindes - Garbhasana.
Gruß im Mutterleib in Beschreibung
Gruß im Mutterleib ist eine Yogastellung, die eine Variation ist von Garbhasana der Embryohaltung. Garbha bedeutet unter anderem Fötus, Embryo. Ähnlich wie in Kukkutasana dem Pfau musst du einen guten Lotus haben und lange schlanke Beine und Arme um diese Asana zu beherrschen.
Ausgangsposition ist der Lotussitz, wobei du die Füße recht hoch auf die Hüftbeugen nimmst. Dann fädelst du die Unterarme zwischen Unterschenkel und Oberschenkel hindurch so, dass du die Ellbogen vor den Beinen sind. Die Knie werden mit den Unterarmen angehoben. Jetzt gibst du die Handflächen mit nach oben zeigenden Fingern zusammen. Diese Stellung gilt als 'Gruß im Mutterleib', weil diese Lotusposition mit aufgerichteten Knie und Unterarmen unter den Unterschenkeln als fortgeschrittene Variation von Garbhasana der Embryostellung gilt. Mit den Händen in Namaste-Haltung, ist das 'Gruß im Mutterleib'.
Alle Variationen und weitere Informationen zur Embryohaltung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Gruß im Mutterleib Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Gruß im Mutterleib.
Klassifikation von Gruß im Mutterleib
- Dehnungsrichtung: Gruß im Mutterleib gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Gruß im Mutterleib gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach Vorne.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Vishuddha Chakra, Anahatha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas.
Siehe auch
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
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