Ohren Pflug
Ohren Pflug, Sanskrit Karna Halasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogastellung. Ohren Pflug gehört zur Gruppe der Asanas rund um Pflug - Halasana.
Ohren Pflug Video
Hier eine Video Anleitung zur Yoga Stellung Ohren Pflug.
Ohren Pflug - Beschreibung der Asana
Der Ohren-Pflug ist eine Asana für Fortgeschrittene. Um den vollen Ohren-Pflug machen zu können, sollte einem der Grundpflug, Halasana-Grundstellung leicht fallen.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Ausgangsposition ist die Rücken-Entspannungslage.
- Von hier die Beine zusammen geben, Handflächen am Boden und dann die Beine heben, Hüften heben, hochkommen zum Schulterstand.
- Im Schulterstand erst gut aufgerichtet sein. Jetzt könntest du eine bis zehn Minuten den Schulterstand halten.
- Von hier kannst du dann die Beine nach hinten geben zum normalen Pflug, Halasana.
Ohren Pflug - Variationen der Asana
In der Grundstellung sind die Handflächen am Boden und die Hände gefaltet.
- Erste Variation:
- Von der Grundstellung ausgehend kannst du dann die Knie beugen und die Knie rechts und links neben die Ohren auf den Boden setzen.
- Dabei kannst du entweder die Hände da lassen, wo sie sind. Oder du kannst die Arme nach hinten geben Richtung Kopf.
- Du kannst dabei entweder die Arme neben die Unterschenkel geben, Hände Richtung Füße.
- Zweite Variation: Oder du kannst auch die Arme in die Kniekehlen geben und entweder die Unterarme verschränken, oder du kannst die Hände falten.
- Dritte Variation: Oder kannst auch die gefalteten Hände hinter den Hinterkopf geben.
All das sind Variationen des Ohren-Pfluges, eine meditative Stellung, eine Stellung, die hilft den Geist nach innen zu richten. Natürlich eine Übung, die eine starke Massage der Bauchorgane ist - um so mehr, je tiefer du mit dem Bauch atmest.
Achte dabei darauf, dass der Ohren-Pflug okay ist für deinen Nacken, für deinen oberen Rücken und unteren Rücken.
Es ist nämlich eine sehr starke Dehnübung für die Rückseite deiner Wirbelsäule. Und so musst du schauen, ob das wirklich für dich okay ist. Wenn es für die Wirbelsäule okay ist, kann auch ein längeres Halten des Ohren-Pfluges zu tiefer Entspannung und auch starker meditativer Bewusstheit führen.
Alle Variationen und weitere Informationen von Ohren Pflug findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Ohren Pflug
- Dehnungsrichtung: Ohren Pflug gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Ohren Pflug gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Energetisierung.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Kreativität, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Vorstellungskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Swadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie geübte Asanas
Andere Bezeichnungen für Ohrenpflug
Asanas im Yoga sind bekannt unter verschiedenen Namen. Ohrenpflug ist auch bekannt unter den Bezeichnungen Ohrenpflug-Stellung, Ohrenpflug-Haltung, Ohrenpflug-Pose, Ohrenpflugstellung, Ohrenpflugpose, Ohrenpflughaltung, Yoga Ohrenpflug, Ohrenpflug Yoga-Stellung, Ohrenpflug Yoga-Pose, Ohrenpflug Yoga-Haltung, Ohrenpflug Yoga Asana, Ohrenpflug Yoga Übung, Ohrenpflug Position, Ohrenpflug Yoga Position, Ohrenpflug Yoga Figur, Ohr-Knie-Haltung, Ohrenpflug, Ohr-Knie-Pose, Ohr-Knie-Stellung, Ohr-Druck-Haltung, Ohr-Druck-Pose, Ohrenpflug-Yogafigur, Ohrenpflug-Yogapose, Ohrenpflug-Yogastellung, Ohrenpflug-Yogahaltung, Ohrenpflug Yoga Übung, Ohrenpflug Yoga Asana, Ohrenpflug Yoga Position, Stellung des Ohrenpflugs, Pflug mit gebeugten Knien neben den Ohren.
Siehe auch
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Pflug Halasana
- Halber Lotus im Pflug
- Hände zu Füßen-Stellung im Pflug
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- Halber gebundener Lotus im Pflug
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- Pflug mit Decke unter den Schultern
- Pflug mit einem Bein auf dem Boden
- Pflug mit gebeugten Knien auf der Stirn
- Pflug mit gebeugten Knien neben den Ohren
- Pflug mit gefalteten Händen
- Pflug mit gestreckten Beinen
- Pflug mit gestreckten Füßen
- Pflug mit gestützem Rücken
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- Pflug mit Stuhl
- Pflugstellung im vollen Lotus
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