Pflug mit gefalteten Händen
Aus Yogawiki
Pflug mit gefalteten Händen, Sanskrit Baddha Hasta Halasna, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Pflug mit gefalteten Händen gehört zu den Variationen von Pflug - Halasana.
Pflug mit gefalteten Händen Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogapose Pflug mit gefalteten Händen.
Pflug mit gefalteten Händen - Beschreibung der Asana
Eine Variation von Halasana, der Yoga Pflug Pose.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Ausgangsstellung ist der Schulterstand.
- Beim Ausatmen die Beine nach hinten geben, Zehen und Fußballen auf den Boden und die Fersen nach hinten.
- Halte die Beine gestreckt, so weit es geht.
- Dann die Arme ausstrecken und die Hände falten. Dabei gibt es zwei Möglichkeiten:
Für viele ist das die bequemste Stellung für Halasana, dem Yoga Pflug. Dabei werden nämlich auch die Schultern weit nach hinten gezogen, was gesund und gut für die Schultern ist.
Um langfristig gesunde Schultern zu haben, brauchst du Raum in den Schultergelenken, und dazu dient dieser Pflug mit gefalteten Händen sehr gut.
Alle Variationen und weitere Informationen von Pflug mit gefalteten Händen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Pflug mit gefalteten Händen
- Dehnungsrichtung: Pflug mit gefalteten Händen gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pflug mit gefalteten Händen gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas, Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, weniger populäre Asanas
Siehe auch
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- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
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