Pflug mit ausgestreckten Armen
Pflug mit ausgestreckten Armen , Sanskrit Utthita Hasta Halasana, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Pflug mit ausgestreckten Armen ist eine Spielart von Pflug - Halasana.
Pflug mit ausgestreckten Armen - Beschreibung der Asana
Ausgangsposition für den 'Pflug mit ausgestreckten Armen' ist der Schulterstand. Von hier aus gibt man ausatmend beide Füße bei gestreckten Beinen hinter dem Kopf auf den Boden. Die Handflächen sind auf dem Boden, die Arme ausgestreckt. Drücke die Schultern so weit weg von den Ohren, wie du kannst. Laß die Zehen Richtung Kopf zeigen, während du die Fersen nach unten schiebst. In dieser Stellung ist der Nacken lang, und du kannst dich in tiefem Atem auf das Kehl- und Herzzentrum konzentrieren, also auf das Anahata- und Vishuddha-Chakra.
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Pflug mit ausgestreckten Armen Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Hatha Yoga Übung Pflug mit ausgestreckten Armen.
Klassifikation von Pflug mit ausgestreckten Armen
- Dehnungsrichtung: Pflug mit ausgestreckten Armen gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pflug mit ausgestreckten Armen gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas, Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, weniger populäre Asanas
Siehe auch
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