Pflug-Grätsche mit Händen in Namaste-Haltung
Pflug-Grätsche mit Händen in Namaste-Haltung, Sanskrit Namaste Mudra Pada Prasarita Halasana, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Pose. Pflug-Grätsche mit Händen in Namaste-Haltung ist eine der Varianten von Pflug - Halasana.
Pflug-Grätsche mit Händen in Namaste-Haltung Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yoga Pose Pflug-Grätsche mit Händen in Namaste-Haltung.
Pflug-Grätsche mit Händen in Namaste Haltung - Beschreibung der Asana
Pflug-Grätsche mit Händen in Namaste Haltung ist eine fortgeschrittene Yoga Asana.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Die Ausgangsposition ist der Schulterstand.
- Von hier senke die Beine zum Pflug.
- Dann gib die Beine soweit wie du kannst zur Seite. Fortgeschritteneren gelingt es dabei, die Fuß Innenseite oder sogar die Fußsohlen flach auf den Boden zu legen, so dass zwischen Kopf und den Füßen oder sogar zwischen den Schultern und den Füßen eine gerade Linie entsteht.
- Dann nimmst du die Arme und gibst sie zwischen den Oberschenkeln hindurch Richtung Decke und legst die Hände in Namaste Haltung (manchmal auch genannt Anjali Mudra) zusammen.
Diese Stellung ist eine, die sowohl etwas Gleichgewicht benötigt, aber vor allen Dingen, die Grätschflexibilität sowie die Nackenflexibilität fordert. Sie ist aber mindestens in ihrer weniger fortgeschrittenen Variante einfacher als sie aussieht. Es ist auch eine Stellung, die du ein paar Atemzüge lang halten kannst. Sie gehört durchaus zu den Asanas, die Fortgeschrittenere gerne etwas länger halten.
Alle Variationen und weitere Informationen von Pflug-Grätsche mit Händen in Namasté Haltung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Pflug-Grätsche mit Händen in Namaste-Haltung
- Dehnungsrichtung: Pflug-Grätsche mit Händen in Namaste-Haltung gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pflug-Grätsche mit Händen in Namaste-Haltung gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas
Siehe auch
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
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