Pflug mit gebeugten Knien hinter dem Kopf
Pflug mit gebeugten Knien hinter dem Kopf, Sanskrit Januvakra Shir Halasana, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Pflug mit gebeugten Knien hinter dem Kopf wird geübt als Variation von Pflug - Halasana.
Pflug mit gebeugten Knien hinter dem Kopf Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yoga Pose Pflug mit gebeugten Knien hinter dem Kopf.
Pflug mit gebeugten Knien hinter dem Kopf - Beschreibung der Asana
Pflug mit gebeugten Knien hinter dem Kopf gehört zu den fortgeschrittenen Yoga Asana.
Schritte, um in die Asana zu gelangen
- Ausgangsposition ist die Pflug Grundstellung.
- Von hier die Knie geschlossen halten, sie beugen,
- Und sie dann hinter den Kopf Richtung Boden ablegen. Die Fußrücken werden ebenfalls auf dem Boden abgelegt.
Das ist eine der fortgeschrittensten Variationen des Pfluges. Deswegen: Bitte vorsichtig sein und darauf achten, ob dein Nacken und oberer Rücken die Asana durchführen können. Sollte dem so sein, ist diese Variation die maximalste Dehnung, die im Pflug möglich ist.
Alle Variationen und weitere Informationen von Pflug mit gebeugten Knien hinter dem Kopf findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Pflug mit gebeugten Knien hinter dem Kopf
- Dehnungsrichtung: Pflug mit gebeugten Knien hinter dem Kopf gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pflug mit gebeugten Knien hinter dem Kopf gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, weniger populäre Asanas
Siehe auch
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