Pflug mit Stärkung der Arm-Bizeps
Aus Yogawiki
Pflug mit Stärkung der Arm-Bizeps, Sanskrit Halasana, ist eine Yogapose, ein Hatha Yoga Asana. Pflug mit Stärkung der Arm-Bizeps wird geübt als Variation von Pflug - Halasana.
Pflug mit Stärkung der Arm-Bizeps Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Pflug mit Stärkung der Arm-Bizeps.
Pflug mit Stärkung des Arm-Bizeps - Beschreibung der Asana
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Ausgangsposition ist der Pflug mit Händen an den Füßen. Hände sind an den Fußkanten.
- Von hier aus werden die Ellbogen nach außen gespreizt, während die Fersen zusammen bleiben. Die Zehen werden dann Richtung Kopf gezogen.
- Sollte der Rücken dafür stabil genug sein: Mit den Händen die Füße kräftig zum Kopf ziehen. Dabei werden die Oberarm Bizeps genutzt, es ist vergleichbar mit Klimmzügen an den Füßen.
- Die Füße werden mit Hilfe der Arme zum Kopf gebracht. Das stärkt die Bizeps und fördert die Flexibilität des Pfluges und der Vorwärtsbeuge.
Wichtig: Die Arme werden angespannt, die Beine bleiben dabei gestreckt, aber halten nicht gegen. Flexibilität in der Vorwärtsbeuge ist notwendig, um diese Asana auszuführen. Diese Flexibilität kann erreicht werden durch regelmäßige intensive Yoga Praxis.
Alle Variationen und weitere Informationen von Pflug mit Stärkung der Arm-Bizeps findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Pflug mit Stärkung der Arm-Bizeps
- Dehnungsrichtung: Pflug mit Stärkung der Arm-Bizeps gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pflug mit Stärkung der Arm-Bizeps gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas
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