Ohr-Druck-Haltung
Ohr-Druck-Haltung, Sanskrit Karnapidasana, andere Bezeichnung Ohr-Knie-Haltung, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Position. Ohr-Druck-Haltung wird geübt als Variation von Pflug - Halasana.
Ohr-Druck-Haltung Video
Hier eine Video Anleitung zu Ohr-Druck-Haltung.
Die Ohr-Druck-Haltung ist eine fortgeschrittene Variation von Halasana, dem Pflug. Die Ausgangsposition ist die Rückenlage, von der ausgehend du in den Schulterstand kommst. Dort kannst du dich natürlich erst aufrichten. Du kannst auch, wenn du willst, erst ein paar Minuten den Schulterstand halten. Von hier ausgehend kannst du zum Pflug übergehen. Gebe deine Füße auf den Boden. Der Rücken wird dabei gedehnt. Du kannst dann ein paar Pflug Variationen üben, denn die Ohr-Druck-Haltung ist eine etwas fortgeschrittenere Variante. Anschließend kannst du die Knie beugen und die Knien neben den Ohren auf den Boden legen. Jetzt gibt es verschiedene Armhaltungen. Zum einen kannst du die Hände um die Füße geben oder die Unterarme hinter den Kniekehlen geben. Eventuell sogar die Hände hinter dem Scheitel falten, oder die Hände hinter dem Hinterkopf falten. Eine weitere Möglichkeit wäre auch von hier aus die Arme hinter dem Rücken auszustrecken und die Hände entweder auf dem Boden zu bringen oder zu falten. Dies sind verschiedene Variationen der Ohr-Druck-Haltung, auch genannt Ohr-Druck-Pose, Ohr-Knie-Pose, Ohr-Knie-Haltung, Ohr-Knie-Stellung oder auch Ohr-Pose mit Füßen hinter dem Kopf. Diese Stellung kennst du natürlich.
Alle Variationen und weitere Informationen von dem Pflug findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Ohr-Druck-Haltung
- Dehnungsrichtung: Ohr-Druck-Haltung gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Ohr-Druck-Haltung gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Energetisierung, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Kreativität, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Vorstellungskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Siehe auch
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