Seitlicher Pflug mit gebeugten Knien

Aus Yogawiki

Seitlicher Pflug mit gebeugten Knien, Sanskrit Januvakra Parshva Halasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Pose. Seitlicher Pflug mit gebeugten Knien ist eine der Varianten von Pflug - Halasana.

Seitlicher Pflug mit gebeugten Knien

Seitlicher Pflug mit gebeugten Knien Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogastellung Seitlicher Pflug mit gebeugten Knien.

Seitlicher Pflug mit gebeugten Knien (vortgeschritten) - Beschreibung der Asana

Die Ausführung der Übung

  • Ausgangsposition: Pflug-Grundstellung.
  • Rücken mit Händen unterstützen um Gleichgewicht zu halten.
  • Mit den Füßen zu einer Seite Wandern so weit es möglich ist, dann Knie neben das Ohr zum Boden absenken.
  • Wenn die Knie nicht bis auf den Boden kommen, Hände unterstützt an Rücken halten.
  • Gleichmäßig ein- und ausatmen.
  • Übung über Pflug Grundstellung lösen und Seite wechseln.

Wirkung

Diese Asana fördert die Flexibilität von Nacken, Oberen- und Unterenrücken. Eine Grundflexibilität und ein entspannter Rücken sollten vorhanden sein.

Weitere Informationen

Nach dem Seitenwechsel kannst du über die Grundstellung Position verlassen, abrollen und im Fisch entspannen. Der Fisch ist eine Gegenstellung zum Pflug. Wenn der Pflug in einer intensiveren Variation geübt wird, sollte auch der Fisch in einer intensiveren Variation geübt werden.

Alle Variationen und weitere Informationen von Seitlicher Pflug mit gebeugten Knien findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Seitlicher Pflug mit gebeugten Knien

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Pflug Halasana

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