Seitlicher Pflug mit gebeugten Knien
Aus Yogawiki
Seitlicher Pflug mit gebeugten Knien, Sanskrit Januvakra Parshva Halasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Pose. Seitlicher Pflug mit gebeugten Knien ist eine der Varianten von Pflug - Halasana.
Seitlicher Pflug mit gebeugten Knien Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogastellung Seitlicher Pflug mit gebeugten Knien.
Seitlicher Pflug mit gebeugten Knien (vortgeschritten) - Beschreibung der Asana
Die Ausführung der Übung
- Ausgangsposition: Pflug-Grundstellung.
- Rücken mit Händen unterstützen um Gleichgewicht zu halten.
- Mit den Füßen zu einer Seite Wandern so weit es möglich ist, dann Knie neben das Ohr zum Boden absenken.
- Wenn die Knie nicht bis auf den Boden kommen, Hände unterstützt an Rücken halten.
- Gleichmäßig ein- und ausatmen.
- Übung über Pflug Grundstellung lösen und Seite wechseln.
Wirkung
Diese Asana fördert die Flexibilität von Nacken, Oberen- und Unterenrücken. Eine Grundflexibilität und ein entspannter Rücken sollten vorhanden sein.
Weitere Informationen
Nach dem Seitenwechsel kannst du über die Grundstellung Position verlassen, abrollen und im Fisch entspannen. Der Fisch ist eine Gegenstellung zum Pflug. Wenn der Pflug in einer intensiveren Variation geübt wird, sollte auch der Fisch in einer intensiveren Variation geübt werden.
Alle Variationen und weitere Informationen von Seitlicher Pflug mit gebeugten Knien findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Seitlicher Pflug mit gebeugten Knien
- Dehnungsrichtung: Seitlicher Pflug mit gebeugten Knien gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Seitlicher Pflug mit gebeugten Knien gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
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