Vorwärtsbeuge mit Ashwini Mudra: Unterschied zwischen den Versionen
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'''Vorwärtsbeuge mit Ashwini Mudra''', Sanskrit [[Pashchimottanasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]], eine [[Yoga Position]]. Vorwärtsbeuge mit Ashwini Mudra gilt als eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-25/ Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana]. | '''Vorwärtsbeuge mit Ashwini Mudra''', Sanskrit [[Pashchimottanasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]], eine [[Yoga Positionen|Yoga Position]]. Vorwärtsbeuge mit Ashwini Mudra gilt als eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-25/ Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana]. | ||
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Die Vorwärtsbeuge, [[Paschimottanasana]] gehört zu den wichtigsten Asanas. Sie gehört zu den 12 wichtigsten [[Grundstellungen]] und gehört zu den Übungen die [[Swatmarama]] in der [https://schriften.yoga-vidya.de/hatha-yoga-pradipika/ Hatha Yoga Pradipika] über alle Maße lobt. Die Vorwärtsbeuge eignet sich in besonderem Maße damit viele Energietechniken zu verbinden. Gerade wenn du fortgeschritten praktzierst und an den [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/gheranda-samhita subtilen Wirkungen] der Asanas interessiert bist, wenn es dir mehr um [[Prana]], um [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga/kundalini-erweckung/ Energieerweckung] geht, dann kannst du auch Ashwini Mudra in die Vorwärtsbeuge integrieren. Dazu muss natürlich die [[Vorwärtsbeuge]] angenehm genug sein, dass du langsam atmen kannst und die [[Luft]] anhalten kannst. | |||
Ashwini Mudra wird auch als Pferde-Mudra bezeichnet. Ashwini heißt das Zusammenziehen der [[Beckenboden]]muskeln wieder und wieder. Du atmest ein und dann hältst du die Luft an und ziehst die Beckenbodenmuskeln an und lässt sie locker, anspannen und lockerlassen, anspannen und lockerlassen, wieder und wieder. Danach atmest du aus und stellst dir vor, dass du die Energie durch die [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Yoga-Lesung/29082001.html Wirbelsäule] nach oben schickst. Beim Einatmen ziehst du die Energie zum [[Muladhara Chakra]], Beckenboden-Steißbeinbereich, dann hältst du die Luft an und spannst die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/yin-yoga-muskeln-entspannen-faszien-dehnen-und-loslassen/ Muskeln] an. Du spürst dabei wie die [[Energie]] in der untersten Wirbelsäule aktiv wird. Du könntest dir auch vorstellen, dass dort ähnlich einem Licht ist, das aufleuchtet oder ein Feuer, das züngelt. Beim Ausatmen die Energie wieder nach oben bringen. Ashwini Mudra ist auch körperlich hilfreich für alle Beckenbodenmuskeln, hilft für [[Sexualität]], hilft gegen [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/frage-antwort/frauen/ Menstruationsprobleme], hilft gegen [[Inkontinenz]], ist vorbeugend gegen Hämorriden und viele andere Probleme die man haben mag. Aber vor allen Dingen ist [[Ashwini Mudra]] etwas, was die Energie des Muladhara Chakras aktiviert, [[Ida]] und [[Pingala]] mit der Sushumna verbindet, die Kundalini aktiviert und [[Prana]] in der [[Sushumna]] nach oben bringt. Probiere Ashwini Mudra in den verschiedensten Asanas, wie zum Beispiel der Vorwärtsbeuge aus. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen von Paschimottanasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
==Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit Ashwini Mudra == | ==Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit Ashwini Mudra == | ||
* Dehnungsrichtung: Vorwärtsbeuge mit Ashwini Mudra gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]. | * Dehnungsrichtung: Vorwärtsbeuge mit Ashwini Mudra gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]. | ||
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Vorwärtsbeuge mit Ashwini Mudra gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[ | * Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Vorwärtsbeuge mit Ashwini Mudra gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Gleichgewichtsübungen]]. | ||
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], | * Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit. | ||
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung. | * Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung. | ||
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität. | * Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:28 Uhr
Vorwärtsbeuge mit Ashwini Mudra, Sanskrit Pashchimottanasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Position. Vorwärtsbeuge mit Ashwini Mudra gilt als eine der Variationen von Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.
Vorwärtsbeuge mit Ashwini Mudra Video
Hier eine Video Anleitung zur Yogapose Vorwärtsbeuge mit Ashwini Mudra.
Die Vorwärtsbeuge, Paschimottanasana gehört zu den wichtigsten Asanas. Sie gehört zu den 12 wichtigsten Grundstellungen und gehört zu den Übungen die Swatmarama in der Hatha Yoga Pradipika über alle Maße lobt. Die Vorwärtsbeuge eignet sich in besonderem Maße damit viele Energietechniken zu verbinden. Gerade wenn du fortgeschritten praktzierst und an den subtilen Wirkungen der Asanas interessiert bist, wenn es dir mehr um Prana, um Energieerweckung geht, dann kannst du auch Ashwini Mudra in die Vorwärtsbeuge integrieren. Dazu muss natürlich die Vorwärtsbeuge angenehm genug sein, dass du langsam atmen kannst und die Luft anhalten kannst.
Ashwini Mudra wird auch als Pferde-Mudra bezeichnet. Ashwini heißt das Zusammenziehen der Beckenbodenmuskeln wieder und wieder. Du atmest ein und dann hältst du die Luft an und ziehst die Beckenbodenmuskeln an und lässt sie locker, anspannen und lockerlassen, anspannen und lockerlassen, wieder und wieder. Danach atmest du aus und stellst dir vor, dass du die Energie durch die Wirbelsäule nach oben schickst. Beim Einatmen ziehst du die Energie zum Muladhara Chakra, Beckenboden-Steißbeinbereich, dann hältst du die Luft an und spannst die Muskeln an. Du spürst dabei wie die Energie in der untersten Wirbelsäule aktiv wird. Du könntest dir auch vorstellen, dass dort ähnlich einem Licht ist, das aufleuchtet oder ein Feuer, das züngelt. Beim Ausatmen die Energie wieder nach oben bringen. Ashwini Mudra ist auch körperlich hilfreich für alle Beckenbodenmuskeln, hilft für Sexualität, hilft gegen Menstruationsprobleme, hilft gegen Inkontinenz, ist vorbeugend gegen Hämorriden und viele andere Probleme die man haben mag. Aber vor allen Dingen ist Ashwini Mudra etwas, was die Energie des Muladhara Chakras aktiviert, Ida und Pingala mit der Sushumna verbindet, die Kundalini aktiviert und Prana in der Sushumna nach oben bringt. Probiere Ashwini Mudra in den verschiedensten Asanas, wie zum Beispiel der Vorwärtsbeuge aus.
Alle Variationen und weitere Informationen von Paschimottanasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit Ashwini Mudra
- Dehnungsrichtung: Vorwärtsbeuge mit Ashwini Mudra gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Vorwärtsbeuge mit Ashwini Mudra gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie selten geübte Asanas.
Siehe auch
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Asana Liste von A-Z
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Vorwärtsbeuge Pashchimottanasana
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit einem gebeugtem Knie
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit getreckten Armen und Beinen
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit zwei gebeugten Knien
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge über die Seite
- Aus der Rückenrolle zur Vorwärtsbeuge
- Balancierende Hände zu Füßen-Pose auf dem Gesäß
- Dehnung des Westens
- Dehnung des Westens - Yogastellung
- Berg Yoga Asana im vollen Lotus mit Händen in Namaste
- Drehende Vorwärtsbeuge
- Drehende Vorwärtsbeuge Yogastellung
- Dreigliedrige Vorwärtsbeuge (Trianga Mukhaikapada Pashchimottanasana)
- Gedrehte Kopf-Knie-Haltung
- Gedrehte Vorwärtsbeuge
- Gedrehter Frosch
- Gegrätschte Dehnung nach vorne
- Gestreckte Pose (Uttanasana) sitzend
- Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge
- Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge
- Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge mit Fingern um große Zehen
- Dynamische Zange
- Haltende Rückendehnung - unterstützte Vorwärtsbeuge
- Haltung der Zange
- Hände zu den Füßen-Stellung
- Hände zu Füßen-Stellung im Sitzen
- Kapalabhati in der Vorwärtsbeuge
- Klappmesser Yoga-Stellung
- Kopf-Knie-Haltung (Pashchimottanasana oder Janushirasana)
- Kopf-Knie-Stellung (Janushirasana oder Pashchimottanasana)
- Liegende Vorwärtsbeuge
- Liegende Vorwärtsbeuge mit Beinrückseite an der Wand
- Liegende Zehenhaltung
- Langsitz Yogastellung
- Liegende Zange
- Offene Winkelhaltung
- Offene Winkel-Stellung
- Plavini in der Vorwärtsbeuge
- Pose der Zange
- Muschel
- Intensive Ausdehnung Pashchimottanasana
- Rangelnde Zange mit Gurt
- Rücken Dehnung (Pashchimottanasana, Garbhasana)
- Rückenstreckung mit gespreizten Beinen ( Pada Prasar Pashchimottanasana)
- Ruderboot
- Ruderhaltung (Nauka Sanchalasana)
- Sitzende Vorwärtsbeuge
- Sitzende Vorwärtsbeuge mit Block um die Füße
- Sitzende Vorwärtsbeuge mit Kissen unter dem Gesäß
- Sitzende Vorwärtsbeuge mit Rücken an der Wand
- Stellung der Zange
- Schnürsenkel Yoga Asana
- Ungestützte Rückenstreckung auf dem Boden
- Verdrehte Zange
- Vorwärtsbeuge mit gebeugtem Hals und Nacken
- Vorwärtsbeuge mit gebeugten Knien
- Vorwärtsbeuge mit gedrehten Füßen
- Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um die Füße
- Vorwärtsbeuge mit geraden Fußsohlen
- Vorwärtsbeuge mit Gesicht nach oben
- Vorwärtsbeuge mit gestreckten Füßen
- Vorbeuge im Sitz mit gerundetem Rücken
- Vorbeuge im Sitz über ein Bein
- Vorwärtsbeuge mit großer Khechari Mudra 1
- Vorwärtsbeuge mit großer Khechari Mudra 2
- Vorwärtsbeuge mit großer Vajroli Mudra
- Vorwärtsbeuge auf Kniebänkchen
- Vorwärtsbeuge mit Gurt um die Füße
- Vorwärtsbeuge im Sitzen über beide Beine
- Vorwärtsbeuge in Bein-hinter-Kopfstellung
- Vorwärtsbeuge mit Agni und Sonnenenergie Aktivierung
- Vorwärtsbeuge mit Agnisara
- Vorwärtsbeuge mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen
- Vorwärtsbeuge mit Ashwini Mudra
- Vorwärtsbeuge mit Bahir Kumbhaka - Luftanhalten mit leeren Lunge
- Vorwärtsbeuge mit Bauchatmung
- Vorwärtsbeuge mit Bhastrika Atem
- Vorwärtsbeuge mit Bhramari
- Vorwärtsbeuge mit Bizeps-Training
- Vorwärtsbeuge mit Chinmudra
- Vorwärtsbeuge mit Ellbogen auf den Zehen
- Vorwärtsbeuge mit Händen an den Fersen
- Vorwärtsbeuge mit Händen an den Kniescheiben
- Vorwärtsbeuge mit Händen an den Knöcheln
- Vorwärtsbeuge mit Händen an den Oberschenkeln
- Vorwärtsbeuge mit Händen an den Waden
- Vorwärtsbeuge mit Gesicht nach oben
- Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußballen
- Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußkanten
- Vorwärtsbeuge mit großer Khechari Mudra
- Vorwärtsbeuge mit Händen um die Zehen
- Vorwärtsbeuge mit Händen unter den Kniekehlen
- Vorwärtsbeuge mit großer Vajroli Mudra
- Vorwärtsbeuge mit Handflächen am Boden
- Vorwärtsbeuge mit Handgelenken auf den Zehen
- Vorwärtsbeuge mit Handgelenken auf den Zehen
- Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf dem Boden
- Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf den Zehen
- Vorwärtsbeuge mit langem Hals
- Vorwärtsbeuge mit Rundrücken
- Vorwärtsbeuge mit Stirn auf Kissen
- Vorwärtsbeuge mit Unterarmen auf den Zehen
- Vorwärtsbeuge zur Kapha Beruhigung
- Vorwärtsbeuge zur Pitta Beruhigung
- Vorwärtsbeuge zur Sonnenenergie Aktivierung
- Vorwärtsbeugen
- Vorwärtsbeugen Zyklus
- Vorwärtsbeuge mit Jalandhara Bandha
- Vorwärtsbeuge mit Kevala Kumbhaka
- Vorwärtsbeuge mit kleiner Khechari Mudra
- Vorwärtsbeuge mit kleiner Vajroli Mudra
- Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Ajna Chakra
- Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Anahata Chakra
- Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Manipura Chakra
- Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Muladhara Chakra
- Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Sahasrara Chakra
- Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Sushumna
- Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Svadhishthana Chakra
- Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Vishuddha Chakra
- Vorwärtsbeuge mit kreisförmigem Atem
- Vorwärtsbeuge mit mittlerer Nabho Mudra
- Vorwärtsbeuge mit Mula Bandha
- Vorwärtsbeuge mit Murccha Pranayama
- Vorwärtsbeuge mit Plavini Mudra
- Vorwärtsbeuge mit Quadrat-Atmung (mit Antar und Bahir Kumbhaka)
- Vorwärtsbeuge mit Shambhavi Mudra
- Vorwärtsbeuge mit Shitali Pranayama
- Vorwärtsbeuge mit Sitkari Pranayama
- Vorwärtsbeuge mit Sukha Pranayama
- Vorwärtsbeuge mit Tratak
- Vorwärtsbeuge mit Uddiyana Bandha
- Vorwärtsbeuge mit Ujjayi Atem
- Vorwärtsbeuge mit verschränkten Unterarmen vor den Füßen
- Vorwärtsbeuge mit vollständigem Yoga Atem
- Vorwärtsbeuge mit vorderer Nabho Mudra
- Vorwärtsbeuge und Tadagi Mudra
- Vorwärtsbeuge zur Vata Beruhigung
- Vorwärtsbeugendendes Dreieck mit Armen in der Luft
- Vorwärtsbeugender Spagat
- Vorwärtsbeugendes Dreieck
- Aus dem stehenden Kranich in die Vorwärtsbeuge mit Fuß hinter dem Kopf Bakasana
- Grätschbeinige Vorwärtsbeuge mit Kopf oben
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Agnisara
- In die fortgeschrittene Vorwärtsbeuge helfen Yoga Vidya Bodywork Pashchimottanasana
- Räkel Dehnung in genüssliche stehende Vorwärtsbeuge
- Schmelzende Vorwärtsbeuge
- Sitzhaltung mit Kopf zum Knie Janu Shirshasana
- Sitzhaltung mit Leistendehnung - 2 Variationen
- Vorwärtsbeuge ganz entspannt
- Genüssliche Zange
- Rangelnde Zange
- Zange Yoga-Stellung
- Verdrehte Zangenstellung
- Yoga-Zange
Yoga Reisen Seminare
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