Stellung des Glücksrausches
Stellung des Glücksrausches, Sanskrit Ananda Madirasana, populärere Bezeichnung Fersensitz, ist ein Yoga Asana, eine Yogastellung. Stellung des Glücksrausches wird geübt als Variation von Fersensitz - Vajrasana.
Stellung des Glücksrausches Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Stellung des Glücksrausches.
Stellung des Glücksrausches - Beschreibung der Asana
Stellung des Glücksrausches ist ein schöne Bezeichnung. Auf Sanskrit heißt die Yoga Asana Ananda Madirasana. Ananda heißt Freude. Madira heißt etwas Rauschhaftes. Deshalb Stellung des Glücksrausches.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Ausgangsposition ist der Fersensitz.
- Von hier kommst du dann zur Froschhaltung, also Mandukasana.
- Du setzt dich zwischen die Fersen.
- Dann gibst du deine Hände zwischen Gesäß und Fußsohle.
- Dann gibst du noch die Knie zusammen. Das ist dann die Stellung des Glücksrausches.
Stellung des Glücksrausches - (Energetische) Wirkung
Es gibt verschiedene Überlegungen, warum das zu Ananda führt. Ananda ist die tiefe Freude. Und die tiefe Freude bekommst du dann, wenn du in die tiefe Meditation kommst. In die Meditation kommst du, wenn die Sushumna sich öffnet, die feinstoffliche Wirbelsäule. Indem du die Knie vorne zusammen gibst, wird verhindert, dass die Energie nach vorne strömt. Indem du die Hände unter dem Gesäß hast, stimulierst du Ida und Pingala, und bringst Ida und Pingala in die Sushumna hinein. Das ist die feinstoffliche Energie, der feinstoffliche Energiekanal, feinstoffliche Nadi in der Wirbelsäule. Du kannst dir dabei vorstellen, dass du die Pobacken nach außen etwas ziehst. Und dann kannst du noch Mula Bhanda üben und dir vorstellen, dass die Energie durch die Sushumna nach oben geht. In dieser Stellung kannst du einatmen und dann die Luft anhalten. Beim Anhalten Mula Bandha üben und dir dann die Konzentration zum Punkt zwischen den Augenbrauen bringen. Wenn dann wirklich die Energie durch die Sushumna nach oben geht und du den Punkt zwischen den Augenbrauen spürst, dann kannst du Glück fühlen, Ananda. Und wenn die Kundalini dabei erwacht, dann ist es ein Glücksrausch, Anandamadira.
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Klassifikation von Stellung des Glücksrausches
- Dehnungsrichtung: Stellung des Glücksrausches gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stellung des Glücksrausches gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
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