Schlaf Blitzhaltung - schlafender Blitz-Stellung (Supta Vajrasana): Unterschied zwischen den Versionen
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==Schlaf Blitzhaltung - schlafender Blitz Stellung (Supta Vajrasana) - Beschreibung der Asana== | |||
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#Du [[Sitzen|sitzt]] entweder auf den [[Fersen]] oder [[zwischen]] den Fersen. | |||
#Dann [[Beugen|beugst]] du dich nach hinten. | |||
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Es gibt verschiedenen mögliche [[Asana Variationen|Variationen]] in dieser [[Asana]]: | |||
:*In der [[Einfach|einfachen]] Variation gibst du die [[Ellbogen]] auf den [[Boden]] und lässt den [[Kopf]] nach hinten hängen. | |||
:*Es gibt auch noch die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Variation], wo du das [[Becken]] [[Heben|hebst]] oder den Kopf auf den Boden [[Geben|gibst]]. | |||
:*Oder es gibt auch die [[Supta]] [[Vajrasana]], die [[Schlaf Blitzhaltung|Schlafblitzhaltung]], als [[Entspannungspose]], wo du dich zwischen die Fersen setzt und dann [[Hinterkopf]] und [[Brustwirbelsäule]] auf den Boden gibst und ganz [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/ entspannst]. Eventuell gibst du sogar die [[Arm-Abduktoren|Arme]] nach hinten. Hier ist sicherlich der [[Schlafen|Schlaf]] noch etwas [[Klar|klarer]]. | |||
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[[Warum]] Blitzhaltung? Diese [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/kurs/ Stellung] nennt sich Supta Vajrasana. [[Vajra]] heißt unter anderem [[Diamant]], [[Donnerkeil]] wie auch als [[Blitz]]. Und deshalb weil [[Unterschenkel]] und [[Oberschenkel Bizeps dehnen mit Yoga Übungen|Oberschenkel]] dort einen starken [[Winkel]] machen, hat das etwas [[Blitz-Yogahaltung (Vajra Yoga Mudra) - Yogamudrasana aus dem Fersensitz|Blitzartiges]]. Natürlich, dass ein Blitz schläft, das ist eine [[Interessant|interessante]] [[Vorstellung]]. Aber du könntest auch [[sagen]], wie der [[Potential|potentielle]] Blitz, denn die [[Rückbeugen]] und auch die [[Entspannungsstellung nach Supta Vajrasana zwischen den Fersen mit Unterarmen hinter dem Kopf|Entspannungsstellungen]] [[Aktivierung|aktivieren]] Energie. Und wenn die [[Energie|Energie]] in dir [[stark]] wird, dann kann sich sich auch plötzlich [[Schnell|blitzartig]] entladen. | |||
<br>[[Tiefenentspannung]] zu [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/start/ üben] ist also nicht nur etwas, wo du zur [[Ruhe]] kommst, sondern mittels [[Tiefenentspannung Anleitung|Tiefenentspannung]] oder auch [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/ Entspannung] im Supta Vajrasana [[Aktivierungsatmung|aktivierst]] du [[Prana]]. Und im [https://wiki.yoga-vidya.de/YVS#Yoga_Einf.C3.BChrung Yoga] liegen wir ja nicht [[Einfach leben - erhaben denken|einfach]] nur bei der [[Tiefenentspannung Yoga|Tiefenentspannung]], sondern wir machen viele [[Energie-Meditation|energieaktivierende]] [[Bewusstsein erweitern|Bewusstseinstechniken]] in der [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/klassische-yoga-tiefenentspannung/ Tiefenentspannung]. Das [[Wie wirkt Hatha Yoga|hilft]] dir nachher, auch blitzartig [[Gutes]] zu [[bewirken]], deine [[Chance]] zu [[ergreifen]] und mit starker [[Intensität]] dich [[Aktivismus|einzusetzen]] für die gute Sache. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen von Schlaf Blitzhaltung - schlafender Blitz-Stellung (Supta Vajrasana) findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
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* Dehnungsrichtung: Schlaf Blitzhaltung - schlafender Blitz-Stellung (Supta Vajrasana) gehört zu den [[Rückbeugen]]. | * Dehnungsrichtung: Schlaf Blitzhaltung - schlafender Blitz-Stellung (Supta Vajrasana) gehört zu den [[Rückbeugen]]. | ||
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schlaf Blitzhaltung - schlafender Blitz-Stellung (Supta Vajrasana) gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]]. | * Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schlaf Blitzhaltung - schlafender Blitz-Stellung (Supta Vajrasana) gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]]. | ||
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], | * Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit. | ||
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung. | * Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung. | ||
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität. | * Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:15 Uhr
Schlaf Blitzhaltung - schlafender Blitz-Stellung (Supta Vajrasana), Sanskrit Supta Vajrasana, auch bekannt unter Liegender Diamant, ist eine Yoga Pose, ein Hatha Yoga Asana. Schlaf Blitzhaltung - schlafender Blitz-Stellung (Supta Vajrasana) gilt als Variation von Liegender Diamant - Supta Vajrasana.
Schlaf Blitzhaltung - schlafender Blitz-Stellung (Supta Vajrasana) Video
Hier eine Video Anleitung zur Hatha Yoga Übung Schlaf Blitzhaltung - schlafender Blitz-Stellung (Supta Vajrasana).
Schlaf Blitzhaltung - schlafender Blitz Stellung (Supta Vajrasana) - Beschreibung der Asana
Schlaf Blitzhaltung, schlafender Blitz Stellung sind Bezeichnungen für Supta Vajrasana.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Ausgangsposition ist der Fersensitz.
- Du sitzt entweder auf den Fersen oder zwischen den Fersen.
- Dann beugst du dich nach hinten.
Schlaf Blitzhaltung - schlafender Blitz Stellung (Supta Vajrasana) - Variationen
Es gibt verschiedenen mögliche Variationen in dieser Asana:
- In der einfachen Variation gibst du die Ellbogen auf den Boden und lässt den Kopf nach hinten hängen.
- Es gibt auch noch die Variation, wo du das Becken hebst oder den Kopf auf den Boden gibst.
- Oder es gibt auch die Supta Vajrasana, die Schlafblitzhaltung, als Entspannungspose, wo du dich zwischen die Fersen setzt und dann Hinterkopf und Brustwirbelsäule auf den Boden gibst und ganz entspannst. Eventuell gibst du sogar die Arme nach hinten. Hier ist sicherlich der Schlaf noch etwas klarer.
Schlaf Blitzhaltung - schlafender Blitz Stellung (Supta Vajrasana) - Wirkungen
Warum Blitzhaltung? Diese Stellung nennt sich Supta Vajrasana. Vajra heißt unter anderem Diamant, Donnerkeil wie auch als Blitz. Und deshalb weil Unterschenkel und Oberschenkel dort einen starken Winkel machen, hat das etwas Blitzartiges. Natürlich, dass ein Blitz schläft, das ist eine interessante Vorstellung. Aber du könntest auch sagen, wie der potentielle Blitz, denn die Rückbeugen und auch die Entspannungsstellungen aktivieren Energie. Und wenn die Energie in dir stark wird, dann kann sich sich auch plötzlich blitzartig entladen.
Tiefenentspannung zu üben ist also nicht nur etwas, wo du zur Ruhe kommst, sondern mittels Tiefenentspannung oder auch Entspannung im Supta Vajrasana aktivierst du Prana. Und im Yoga liegen wir ja nicht einfach nur bei der Tiefenentspannung, sondern wir machen viele energieaktivierende Bewusstseinstechniken in der Tiefenentspannung. Das hilft dir nachher, auch blitzartig Gutes zu bewirken, deine Chance zu ergreifen und mit starker Intensität dich einzusetzen für die gute Sache.
Alle Variationen und weitere Informationen von Schlaf Blitzhaltung - schlafender Blitz-Stellung (Supta Vajrasana) findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Schlaf Blitzhaltung - schlafender Blitz-Stellung (Supta Vajrasana)
- Dehnungsrichtung: Schlaf Blitzhaltung - schlafender Blitz-Stellung (Supta Vajrasana) gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schlaf Blitzhaltung - schlafender Blitz-Stellung (Supta Vajrasana) gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie geübte Asanas.
Siehe auch
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Liegender Diamant Supta Vajrasana
- Diamantschlaf (Supta Vajrasana) - Pose des schlafenden Diamanten
- Kopfhaltungen im schlafenden Diamanten
- Liegen zwischen den Fersen - Supta Vajrasana Vorübung
- Liegen zwischen Fersen mit Armen nach hinten und gefaltet hinter dem Kopf
- Liegen zwischen den Fersen mit Armen nach hinten und gefaltet hinter dem Kopf Suptavajrasana
- Schlaf Blitzhaltung - schlafender Blitz-Stellung (Supta Vajrasana)
- Schlafender Diamant Grundstellung - Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant Kopfhaltungen - Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant mit ausgestreckten Armen hinter dem Kopf - Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant mit Ellbogen am Boden und Händen an den Fersen- Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant mit Ellbogen auf dem Boden und erhobenem Gesäß - Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant mit Ellbogen auf dem Boden und Gesäß auf den Füßen - Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant mit Händen an den Füßen - Yoga-Stellung Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant mit Händen an den Oberschenkeln - Yoga-Haltung Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant mit Händen in Chin Mudra - Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant mit Händen in Namaste-Haltung vor der Brust - Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant mit Händen neben den Unterschenkeln Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant mit Kopf in der Luft - Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant mit nach oben gestreckten Armen - Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant sitzend zwischen den Fersen- Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant Unterarmen hinter dem Kopf - Supta Vajrasana
- Schlafender Diamantsitz
- Schlafender Donnerkeil
- In die kniende liegende Rückbeuge helfen Yoga Bodywork Supta Vajrasana
- Schlaf Blitzhaltung Supta Vajrasana
- Sattel
- Sattel-Stellung
- Fußrückenstand
- Pose des Diamanten
- Schlafender Diamant mit gestreckten Armen und Handflächen am Boden Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant mit Händen an den Oberschenkeln Yoga-Haltung Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant mit Händen neben dem Kopf Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant mit Händen um die Knie und Kopf an den Füßen Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant mit Kopf in der Luft Supta Vajrasana
- Sehr fortgeschrittene Asanas schlafender Diamant
- Stellung des Diamanten
- Yoga Diamant
- Blitz-Stellung – der Stuhl oder Fersensitz
- Diamant - Stellung des Diamanten
- Diamantsitz - Pose des sitzenden Diamanten
- Donnerkeil
- Donnerkeil-Haltung, Donnerkeil-Stellung, Fersensitz
- Fersensitz
- Fersensitz auf Kniebänkchen
- Fersensitz auf Schemel
- Fersensitz mit abgehobenen Knien
- Fersensitz mit aufgestellten Zehen
- Fersensitz mit Fußstreckung
- Fersensitz zwischen den Füßen
- Haltung des Donnerkeils
- Im Kniesitz in die Rückwärtsbeuge helfen Yoga Vidya Bodywork
- Kniesitz
- Kleiner Donnerkeil
- Pose des Glücksrausches
- Sitzhaltung auf den Fersen
- Stellung des Donnerkeils
- Stellung des Glücksrausches
- Yoga Donnerkeil
- Yoga Fersensitz
- Zölibat-Stellung
- Schlafende-Frosch-Stellung
- Pose des Donnerkeils
- Haltung des Zölibats
- Haltung des Diamanten
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