In den fortgeschrittenen Drehsitz helfen Yoga Vidya Bodywork Ardha Matsyendrasana: Unterschied zwischen den Versionen
Aus Yogawiki
| Zeile 6: | Zeile 6: | ||
== In den fortgeschrittenen Drehsitz helfen Yoga Vidya Bodywork Ardha Matsyendrasana - Beschreibung der Asana== | == In den fortgeschrittenen Drehsitz helfen Yoga Vidya Bodywork Ardha Matsyendrasana - Beschreibung der Asana== | ||
Die Ausgangsposition ist der normale Drehsitz, beginnend mit dem Fersensitz, vom Fersensitz sich auf eine Seite setzen, zum Beispiel links neben die Fersen, den rechten Fuß über das linke Knie und dann den linken Arm über das rechte Knie sowie nach rechts drehen. | Die Ausgangsposition ist der normale [[Drehsitz]], beginnend mit dem [[Fersensitz]], vom Fersensitz sich auf eine Seite setzen, zum Beispiel links neben die [[Fersen]], den rechten [[Fuß]] über das linke [[Knie]] und dann den linken [[Arm]] über das rechte Knie sowie nach rechts drehen. | ||
Es gibt verschiedene Variationen, wie man als | Es gibt verschiedene Variationen, wie man als Yogalehrender hier helfen kann. Bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] ist die Grundhilfestellung, die Außenseite des [[Unterschenkel|Unterschenkels]] gegen die linke Hälfte des [[Brustkorb|Brustkorbes]] des Übenden zu drücken und dann mit der [[Hand]] zu ziehen. Eine weitere Möglichkeit wäre mit der linken Hand gegen die [[Rippen]] des Übenden zu drücken, den [[Ellbogen]] an die eigenen Oberschenkel zu geben oder mit der Hand die [[Schulter]] zurückzuziehen. | ||
Um noch weiter zu gehen, setzt du dich mit einem Band hinter die Person. Es ginge zwar auch ohne Band, aber ohne Band ist es für den Helfenden etwas anstrengender. Das Band gibst du um das Knie des Übenden herum und nimmst die Enden des Bandes in eine Hand. Dann drückst du mit dem Fußballen links neben der Wirbelsäule gegen den Rücken des Übenden und ziehst mit der rechten Hand die Schulter zu dir hin. Wichtig ist dies nur zu machen bei Menschen, die keine fortgeschrittenen Rückenprobleme haben. Du kannst dies sanfter oder auch intensiver machen. | Um noch weiter zu gehen, setzt du dich mit einem [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/sonstiges/yogagurt-natur-250-cm-lang-x-3-8-cm-breit-bio-baumwolle Band] hinter die Person. Es ginge zwar auch ohne Band, aber ohne [[Band]] ist es für den Helfenden etwas anstrengender. Das Band gibst du um das Knie des Übenden herum und nimmst die Enden des [[Gurt|Bandes]] in eine Hand. Dann drückst du mit dem [[Fußballen]] links neben der [[Wirbelsäule]] gegen den Rücken des Übenden und ziehst mit der rechten Hand die Schulter zu dir hin. Wichtig ist dies nur zu machen bei Menschen, die keine fortgeschrittenen [[Rückenprobleme]] haben. Du kannst dies sanfter oder auch intensiver machen. | ||
Der Übende braucht bei dieser Übung nur eins machen: entspannen, geschehen lassen und sich melden, falls sich irgendetwas nicht richtig anfühlt. Da jeder Körper individuell ist, stimme dich mit dem Übenden am besten ab, wo der Fuß im Rücken für ihn am angenehmsten ist. | Der Übende braucht bei dieser [[Übung]] nur eins machen: entspannen, geschehen lassen und sich melden, falls sich irgendetwas nicht richtig anfühlt. Da jeder [[Körper]] individuell ist, stimme dich mit dem Übenden am besten ab, wo der [[Fuß]] im Rücken für ihn am [[Angenehm|angenehmsten]] ist. | ||
Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Drehsitz]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
== In den fortgeschrittenen Drehsitz helfen Yoga Vidya Bodywork Ardha Matsyendrasana Video== | == In den fortgeschrittenen Drehsitz helfen Yoga Vidya Bodywork Ardha Matsyendrasana Video== | ||
Version vom 19. November 2022, 09:48 Uhr
In den fortgeschrittenen Drehsitz helfen Yoga Vidya Bodywork Ardha Matsyendrasana, Sanskrit Ardha Matsyendrasana, ist eine Yoga Position, ein Asana aus dem Hatha Yoga. In den fortgeschrittenen Drehsitz helfen Yoga Vidya Bodywork Ardha Matsyendrasana gilt als eine der Variationen von Drehsitz - Ardha Matsyendrasana.
In den fortgeschrittenen Drehsitz helfen Yoga Vidya Bodywork Ardha Matsyendrasana - Beschreibung der Asana
Die Ausgangsposition ist der normale Drehsitz, beginnend mit dem Fersensitz, vom Fersensitz sich auf eine Seite setzen, zum Beispiel links neben die Fersen, den rechten Fuß über das linke Knie und dann den linken Arm über das rechte Knie sowie nach rechts drehen. Es gibt verschiedene Variationen, wie man als Yogalehrender hier helfen kann. Bei Yoga Vidya ist die Grundhilfestellung, die Außenseite des Unterschenkels gegen die linke Hälfte des Brustkorbes des Übenden zu drücken und dann mit der Hand zu ziehen. Eine weitere Möglichkeit wäre mit der linken Hand gegen die Rippen des Übenden zu drücken, den Ellbogen an die eigenen Oberschenkel zu geben oder mit der Hand die Schulter zurückzuziehen.
Um noch weiter zu gehen, setzt du dich mit einem Band hinter die Person. Es ginge zwar auch ohne Band, aber ohne Band ist es für den Helfenden etwas anstrengender. Das Band gibst du um das Knie des Übenden herum und nimmst die Enden des Bandes in eine Hand. Dann drückst du mit dem Fußballen links neben der Wirbelsäule gegen den Rücken des Übenden und ziehst mit der rechten Hand die Schulter zu dir hin. Wichtig ist dies nur zu machen bei Menschen, die keine fortgeschrittenen Rückenprobleme haben. Du kannst dies sanfter oder auch intensiver machen.
Der Übende braucht bei dieser Übung nur eins machen: entspannen, geschehen lassen und sich melden, falls sich irgendetwas nicht richtig anfühlt. Da jeder Körper individuell ist, stimme dich mit dem Übenden am besten ab, wo der Fuß im Rücken für ihn am angenehmsten ist.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Drehsitz findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
In den fortgeschrittenen Drehsitz helfen Yoga Vidya Bodywork Ardha Matsyendrasana Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung In den fortgeschrittenen Drehsitz helfen Yoga Vidya Bodywork Ardha Matsyendrasana.
Klassifikation von In den fortgeschrittenen Drehsitz helfen Yoga Vidya Bodywork Ardha Matsyendrasana
- Dehnungsrichtung: In den fortgeschrittenen Drehsitz helfen Yoga Vidya Bodywork Ardha Matsyendrasana gehört zu den Drehstellungen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: In den fortgeschrittenen Drehsitz helfen Yoga Vidya Bodywork Ardha Matsyendrasana gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung zur Seite.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Drehsitz Ardha Matsyendrasana
- Drehsitz auf dem Stuhl
- Drehsitz aus dem Langsitz
- Drehsitz Grundstellung
- Drehsitz im Knien mit gefalteten Händen hinter dem Kopf
- Drehsitz mit Agni Aktivierung
- Drehsitz mit Agnisara
- Drehsitz mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen
- Drehsitz mit Ashwini Mudra
- Drehsitz mit Bahir Kumbhaka - Luftanhalten mit leeren Lunge
- Drehsitz mit Bauchatmung
- Drehsitz mit Bhastrika Atem
- Drehsitz mit Bhramari
- Drehsitz mit Bija-Mantra Chakraleiter
- Drehsitz mit Blütenblatt-Bija-Chakra-Konzentration
- Drehsitz mit Chandra Bhedana Mondatem
- Drehsitz mit Ellbeuge um das Knie
- Drehsitz mit gefalteten Händen
- Drehsitz mit Hand am Knie
- Drehsitz mit Hand auf dem Boden
- Drehsitz mit Händen um die Handgelenke
- Drehsitz mit Kevala Kumbhaka
- Drehsitz mit kleiner Khechari Mudra
- Drehsitz mit kleiner Vajroli Mudra
- Drehsitz mit Konzentration auf Ajna Chakra
- Drehsitz mit Konzentration auf Anahata Chakra
- Drehsitz mit Konzentration auf Manipura Chakra
- Drehsitz mit Konzentration auf Muladhara Chakra
- Drehsitz mit Konzentration auf Sahasrara Chakra
- Drehsitz mit Konzentration auf Sahasrara Chakra
- Drehsitz mit Konzentration auf Sushumna
- Drehsitz mit Konzentration auf Svadhishthana Chakra
- Drehsitz mit Konzentration auf Vishuddha Chakra
- Drehsitz mit kreisförmigem Atem
- Drehsitz mit mittlerer Nabho Mudra
- Drehsitz mit Mula Bandha
- Drehsitz mit Murccha Pranayama
- Drehsitz mit Plavini Mudra
- Drehsitz mit Shitali Pranayama
- Drehsitz mit Sitkari Pranayama
- Drehsitz mit Sukha Pranayama
- Drehsitz mit Surya Bhedana Sonnenatem
- Drehsitz mit Tratak
- Drehsitz mit Uddiyana Bandha
- Drehsitz mit Unterarm um das Knie
- Drehsitz mit verschränkten Fingern
- Drehsitz mit vollständigem Yoga Atem
- Drehsitz mit vorderer Nabho Mudra
- Drehsitz zur Kapha Beruhigung
- Drehsitz zur Kapha Beruhigung1
- Drehsitz zur Pitta Beruhigung
- Drehsitz zur Sonnenenergie Aktivierung
- Drehsitz zur Vata Beruhigung 1
- Drehsitz zur Vata Beruhigung 2
- Fortgeschrittener Drehsitz mit Hand am Fußgelenk
- Yogi Marichi Drehhaltung
- Halber Drehsitz im Lotus
- Halber Drehsitz mit gestrecktem Bein
- In den fortgeschrittenen Drehsitz helfen Yoga Vidya Bodywork Ardha Matsyendrasana
- Klassischer halber Drehsitz
- Kniende Drehsitzstellung
- Twist im Sitzen
- Halbe Drehsitz-Haltung im Kniesitz
- Halbe Drehsitz-Pose im Lotus
- Halbe Drehsitz-Position in der kreuzbeinigen Stellung
- Halbe Drehsitz-Stellung mit gestrecktem Bein
- Yoga Drehsitz
- Halbe Rückendrehung (Drehsitz)
- Halber Drehsitz im Knien mit Kissen
- Kapalabhati im Drehsitz
- Langbein-Drehsitz
- Langbeiniger Drehsitz
- Langbein Drehsitz
- Plavini im Drehsitz
- Knieender Drehsitz
- Allgemeine Wirbelsäulendrehung
- Wirbelsäulendrehung (Meru Vakrasana) - Einfacher Drehsitz Yoga-Pose
- Rumpfdrehung im Liegen, Sitzen und Stehen
- Wirbelbiegung (Meru Akarshanasana)
- Voller Drehsitz
- König der Fische (Matsyendrasana)
Meditation Seminare
Der RSS-Feed von https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/?type=1655882548 konnte nicht geladen werden: Fehler beim Parsen von XML für RSS
