Stellung des Donnerkeils
Aus Yogawiki
Stellung des Donnerkeils, Sanskrit Vajrasana, auch bezeichnet als Fersensitz, ist eine Yogapose, ein Hatha Yoga Asana. Stellung des Donnerkeils gehört zur Gruppe der Asanas rund um Fersensitz - Vajrasana.
Stellung des Donnerkeils Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogapose Stellung des Donnerkeils.
Stellung des Donnerkeils - Beschreibung der Asana
Diese Yoga Stellung ist nichts anderes als der Fersensitz. Auf Sanskrit heißt sie Vajrasana. Vajra heißt sowohl Diamant als auch Donnerkeil.
Stellung des Donnerkeils als Verdauungsübung:
Swami Shivananda empfiehlt in Analogie anderer Hatha-Yoga-Schriften die Stellung des Donnerkeils nach dem Essen ein paar Minuten zu halten, weil es der Verdauung hilft. „Donnerkeil“ klingt etwas vehement. Als Verdauungsstellung ist sie eher zur Beruhigung gedacht.
Stellung des Donnerkeils mit Pranayama:
Du kannst aber auch zum Beispiel das Yoga-Pranayama Bhastrika üben und dabei kannst du dich beim Einatmen aufrichten und beim Ausatmen hinsetzten. Atme danach feste ein, halte die Luft an und dann kannst du mit Mula-Bandha und Uddiyana-Bhanda die Energie in die Sushumna hineinbringen. Dabei kann es passieren, dass die Energie wie ein Donnerkeil nach oben blitzt. Es ist wertvoll, das auszuprobieren, wenn du fortgeschrittenes Pranayama kennst. Ansonsten genieße die Yoga Stellung des Donnerkeils einfach ab und zu als ruhiger, harmonischer Fersensitz.
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Klassifikation von Stellung des Donnerkeils
- Dehnungsrichtung: Stellung des Donnerkeils gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stellung des Donnerkeils gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Siehe auch
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- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
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- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
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