Kobrahaltung auf zwei Händen
Aus Yogawiki
Kobrahaltung auf zwei Händen, Sanskrit Bhujangasana, ist eine Yogaposition, ein Hatha Yoga Asana. Kobrahaltung auf zwei Händen gilt als Variation von Kobra - Bhujangasana.
Kobrahaltung auf zwei Händen Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Kobrahaltung auf zwei Händen.
Kobrahaltung auf zwei Händen
Kobrahaltung auf zwei Händen ist die Grundstellung von Bhujangasana. Ausgangsposition ist die Bauchlage. Von hier gibst du die Hände unter die Schultern. Idealerweise sind die Fingerspitzen in einer Linie mit den Schultern, wobei es unterschiedliche Handhaltungen gibt. Bei Yoga Vidya lassen wir in der Grundstellung die Finger zusammen, auch wenn es die Variation mit gespreizten Fingern gibt. Dann schiebt man den Scheitel nach vorn, hebt den Kopf und den Brustkorb etwas hoch und die Schulterblätter stark nach hinten. Es gibt verschiedene Kopfhaltungen. Die Schulterblätter stark nach hinten geben, so ist man in der Kobrahaltung auf zwei Händen.
Klassifikation von Kobrahaltung auf zwei Händen
- Dehnungsrichtung: Kobra im Lotos gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kobra im Lotos gehört zu den
Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne und oben.
- Level: Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, populäre Asanas.
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