Kobrahaltung auf zwei Händen: Unterschied zwischen den Versionen

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==Kobrahaltung auf zwei Händen==
==Kobrahaltung auf zwei Händen==


[[Kobrahaltung]] auf zwei [[Hände|Händen]] ist die [[Grundstellung]] von [[Bhujangasana]]. [http://Ausgang Ausgangsposition] ist die [[Bauchlage]]. Von hier gibst du die [[Hände]] unter die [[Schultern]]. Idealerweise sind die [[Fingerspitzen]] in einer [https://wiki.yoga-vidya.de/Laina Linie] mit den [[Schultern]], wobei es unterschiedliche [[Hand|Handhaltungen]] gibt. Bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] lassen wir in der [[Grundstellung]] die Finger zusammen, auch wenn es die [[Variation]] mit gespreizten [[Finger|Fingern]] gibt. Dann schiebt man den [[Scheitel]] nach vorn, hebt den [[Kopf]] und den [[Brustkorb]] etwas hoch und die [[Schulterblatt|Schulterblätter]] stark nach hinten. Es gibt verschiedene [[Haltung|Kopfhaltungen]]. Die [[Schulterblatt|Schulterblätter]] stark nach hinten geben, so ist man in der [[Kobrahaltung]] auf zwei [[Hand|Händen]].
[[Kobrahaltung]] auf zwei [[Hände|Händen]] ist die [[Grundstellung]] von [[Bhujangasana]]. Ausgangsposition ist die [[Bauchlage]]. Von hier gibst du die [[Hände]] unter die [[Schultern]]. Idealerweise sind die [[Fingerspitzen]] in einer [https://wiki.yoga-vidya.de/Laina Linie] mit den [[Schultern]], wobei es unterschiedliche [[Hand|Handhaltungen]] gibt. Bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] lassen wir in der [[Grundstellung]] die Finger zusammen, auch wenn es die [[Variation]] mit gespreizten [[Finger|Fingern]] gibt. Dann schiebt man den [[Scheitel]] nach vorn, hebt den [[Kopf]] und den [[Brustkorb]] etwas hoch und die [[Schulterblatt|Schulterblätter]] stark nach hinten. Es gibt verschiedene [[Haltung|Kopfhaltungen]]. Die [[Schulterblatt|Schulterblätter]] stark nach hinten geben, so ist man in der [[Kobrahaltung]] auf zwei [[Hand|Händen]].


==Klassifikation von Kobrahaltung auf zwei Händen ==
==Klassifikation von Kobrahaltung auf zwei Händen ==

Version vom 7. Dezember 2022, 14:35 Uhr

Kobrahaltung auf zwei Händen, Sanskrit Bhujangasana, ist eine Yogaposition, ein Hatha Yoga Asana. Kobrahaltung auf zwei Händen gilt als Variation von Kobra - Bhujangasana.

Kobrahaltung auf zwei Händen

Kobrahaltung auf zwei Händen Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Kobrahaltung auf zwei Händen.

Kobrahaltung auf zwei Händen

Kobrahaltung auf zwei Händen ist die Grundstellung von Bhujangasana. Ausgangsposition ist die Bauchlage. Von hier gibst du die Hände unter die Schultern. Idealerweise sind die Fingerspitzen in einer Linie mit den Schultern, wobei es unterschiedliche Handhaltungen gibt. Bei Yoga Vidya lassen wir in der Grundstellung die Finger zusammen, auch wenn es die Variation mit gespreizten Fingern gibt. Dann schiebt man den Scheitel nach vorn, hebt den Kopf und den Brustkorb etwas hoch und die Schulterblätter stark nach hinten. Es gibt verschiedene Kopfhaltungen. Die Schulterblätter stark nach hinten geben, so ist man in der Kobrahaltung auf zwei Händen.

Klassifikation von Kobrahaltung auf zwei Händen

  • Dehnungsrichtung: Kobra im Lotos gehört zu den Rückbeugen.
  • Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kobra im Lotos gehört zu den

Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Kobra Bhujangasana

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