Stellung des Donnerkeils: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Stellung des Donnerkeils''', Sanskrit [[Vajrasana]], auch bezeichnet als [[Fersensitz]], ist eine [[Yogapose]], ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana]. Stellung des Donnerkeils gehört zur Gruppe der Asanas rund um [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/diamant-41211/ Fersensitz - Vajrasana].
'''Stellung des Donnerkeils''', Sanskrit [[Vajrasana]], auch bezeichnet als [[Fersensitz]], ist eine [[Yoga Posen|Yogapose]], ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana]. Stellung des Donnerkeils gehört zur Gruppe der Asanas rund um [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/diamant-41211/ Fersensitz - Vajrasana].
[[datei:Stellung_des_Donnerkeils.png|thumb|Stellung des Donnerkeils]]
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== Stellung des Donnerkeils Video==
== Stellung des Donnerkeils Video==
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Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogapose Stellung des Donnerkeils.
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogapose Stellung des Donnerkeils.
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==Stellung des Donnerkeils - Beschreibung der Asana==
Diese [[Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Stellung] ist nichts anderes als der [[Fersensitz]]. Auf [[Sanskrit]] heißt sie [[Vajrasana]]. Vajra heißt sowohl [[Diamant-Stellung|Diamant]] als auch Donnerkeil.
''Stellung des Donnerkeils als [[Verdauung anregen|Verdauungsübung]]:''
<br>[[Swami Shivananda]] empfiehlt in [[Analogie]] anderer [[Hatha-Yoga-Pradipika|Hatha-Yoga-Schriften]] die Stellung des [[Donnerkeil-Haltung, Donnerkeil-Stellung, Fersensitz|Donnerkeils]] nach dem [[Essen]] ein paar Minuten zu [[Halten der Asanas|halten]], weil es der [[Verdauung]] [[Wie hilft Yoga|hilft]]. „Donnerkeil“ klingt etwas [[vehement]]. Als [https://blog.yoga-vidya.de/yogatherapie-fuer-die-verdauung/ Verdauungsstellung] ist sie eher zur [[Beruhigung]] gedacht.
''Stellung des Donnerkeils mit [[Pranayama Tipps|Pranayama]]:''
<br>[[Du]] kannst aber auch zum Beispiel das [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Yoga_Einf%C3%BChrung Yoga]-[https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-atemuebungen/ Pranayama] [[Bhastrika]] [[üben]] und dabei kannst du dich beim [[Einatmen]] aufrichten und beim [[Ausatmen]] hinsetzten. [[Atem|Atme]] danach [[Fest|feste]] ein, [[Luft anhalten|halte]] die [[Luft]] an und dann kannst du mit [[Mula Bandha|Mula-Bandha]] und [[Uddiyana-Bhanda|Uddiyana-Bhanda]] die [[Energie]] in die [[Sushumna]] hineinbringen. Dabei kann es passieren, dass die [[Energie Arbeit|Energie]] wie ein Donnerkeil nach oben [[Blitz|blitzt]]. Es ist [[wertvoll]], das [[Probieren|auszuprobieren]], wenn du [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/38778-uebungsreihen-fuer-fortgeschrittene/ fortgeschrittenes] [[Pranayama]] kennst. Ansonsten [[Genießen|genieße]] die [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Stellung des Donnerkeils [[einfach]] ab und zu als [[Ruhig|ruhiger]], [[Harmonisch|harmonischer]] Fersensitz.
Alle Variationen und weitere Informationen von Stellung des Donnerkeils findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Stellung des Donnerkeils ==
==Klassifikation von Stellung des Donnerkeils ==


* Dehnungsrichtung: Stellung des Donnerkeils gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]].
* Dehnungsrichtung: Stellung des Donnerkeils gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stellung des Donnerkeils gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]],  [[Übungen für Gleichgewicht]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stellung des Donnerkeils gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* [[Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen]]: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* [[Gesundheitliche Wirkungen der Asana]]: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hinduistische-rituale Hinduistische Rituale Seminare]===
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:19 Uhr

Stellung des Donnerkeils, Sanskrit Vajrasana, auch bezeichnet als Fersensitz, ist eine Yogapose, ein Hatha Yoga Asana. Stellung des Donnerkeils gehört zur Gruppe der Asanas rund um Fersensitz - Vajrasana.

Stellung des Donnerkeils

Stellung des Donnerkeils Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogapose Stellung des Donnerkeils.

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Stellung des Donnerkeils - Beschreibung der Asana

Diese Yoga Stellung ist nichts anderes als der Fersensitz. Auf Sanskrit heißt sie Vajrasana. Vajra heißt sowohl Diamant als auch Donnerkeil.

Stellung des Donnerkeils als Verdauungsübung:
Swami Shivananda empfiehlt in Analogie anderer Hatha-Yoga-Schriften die Stellung des Donnerkeils nach dem Essen ein paar Minuten zu halten, weil es der Verdauung hilft. „Donnerkeil“ klingt etwas vehement. Als Verdauungsstellung ist sie eher zur Beruhigung gedacht.

Stellung des Donnerkeils mit Pranayama:
Du kannst aber auch zum Beispiel das Yoga-Pranayama Bhastrika üben und dabei kannst du dich beim Einatmen aufrichten und beim Ausatmen hinsetzten. Atme danach feste ein, halte die Luft an und dann kannst du mit Mula-Bandha und Uddiyana-Bhanda die Energie in die Sushumna hineinbringen. Dabei kann es passieren, dass die Energie wie ein Donnerkeil nach oben blitzt. Es ist wertvoll, das auszuprobieren, wenn du fortgeschrittenes Pranayama kennst. Ansonsten genieße die Yoga Stellung des Donnerkeils einfach ab und zu als ruhiger, harmonischer Fersensitz.

Alle Variationen und weitere Informationen von Stellung des Donnerkeils findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Stellung des Donnerkeils

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Fersensitz Vajrasana

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Ausbildungen

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