Plavini in der Kobra

Plavini in der Kobra, Sanskrit Plavini Bhunjangasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogastellung. Plavini in der Kobra ist eine der Variationen von Kobra - Bhujangasana.

Plavini in der Kobra

Plavini in der Kobra Video

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Plavini in der Kobra.

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Plavini in der Kobra - Beschreibung der Asana

Plavini in der Kobra können nur sehr Fortgeschrittene üben. Wenn du in der Kobra bist, dann atme zu etwa dreiviertel ein und dann atme nur ganz sanft ein und aus, während du die Lungen relativ gefüllt hältst, indem du mit recht gefüllten Lungen nur ein wenig ein- und ausatmest, kann das Energiefeld in Kehle, Stirn und auch im Herzen sehr weit werden. Sei aber darauf gefasst, dass das sehr intensiv sein kann, sofern du das überhaupt körperlich hinbekommst. Fortgeschrittene können mal probieren, Plavini in die Kobra zu integrieren und dann ihre Kommentare schreiben.

Alle Variationen und weitere Informationen von Plavini in der Kobra findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Plavini in der Kobra

• Dehnungsrichtung: Plavini in der Kobra gehört zu den Rückbeugen, Atemübung in den Asana.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Plavini in der Kobra gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Vorstellungskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.

• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
• Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie selten geübte Asanas.

Siehe auch

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