Kobra mit Sukha Pranayama: Unterschied zwischen den Versionen

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Hier eine Video Anleitung zur Yogastellung Kobra mit Sukha Pranayama.
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==Kobra mit Sukha Pranayama==
Wenn du in der [[Kobra]] ([[Bhujangasana]]) bist, kannst du [[Sukha]] [[Pranayama]] üben und damit das [[Prana]] noch stärker aktivieren. [[Sukha]] heißt angenehm und [[Sukha]] [[Pranayama]] angenehm [[einatmen]], angenehm die Luft [[anhalten]], angenehm [[ausatmen]] und angenehm die [[Luft]] mit leeren [[Lungen]] anhalten.
Du [[Atem|atmest]] also ein-so tief und langsam, wie es [[angenehm]] ist.
Du hältst die [[Luft]] an -solange wie es angenehm ist. 
Du atmest so langsam aus, wie es angenehm ist.
Du hältst die [[Luft]] an, solange, wie es angenehm ist.
Diese Form von [https://blog.yoga-vidya.de/tag/sukha-pranayama/ Sukha Pranayama] kann [[Bhujangasana]] noch intensiver werden lassen. Gerade dann, wenn es dir gelingt, diese [[Stellung]] länger zu halten.


==Klassifikation von Kobra mit Sukha Pranayama ==
==Klassifikation von Kobra mit Sukha Pranayama ==
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:56 Uhr

Kobra mit Sukha Pranayama, Sanskrit Sukha Pranayama Bhujangasana, ist eine Yoga Pose, ein Asana aus dem Yoga. Kobra mit Sukha Pranayama ist eine der Variationen von Kobra - Bhujangasana.

Kobra mit Sukha Pranayama

Kobra mit Sukha Pranayama Video

Hier eine Video Anleitung zur Yogastellung Kobra mit Sukha Pranayama.

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Kobra mit Sukha Pranayama

Wenn du in der Kobra (Bhujangasana) bist, kannst du Sukha Pranayama üben und damit das Prana noch stärker aktivieren. Sukha heißt angenehm und Sukha Pranayama angenehm einatmen, angenehm die Luft anhalten, angenehm ausatmen und angenehm die Luft mit leeren Lungen anhalten.

Du atmest also ein-so tief und langsam, wie es angenehm ist. Du hältst die Luft an -solange wie es angenehm ist. Du atmest so langsam aus, wie es angenehm ist. Du hältst die Luft an, solange, wie es angenehm ist.

Diese Form von Sukha Pranayama kann Bhujangasana noch intensiver werden lassen. Gerade dann, wenn es dir gelingt, diese Stellung länger zu halten.

Klassifikation von Kobra mit Sukha Pranayama

  • Dehnungsrichtung: Kobra im Lotos gehört zu den Rückbeugen.
  • Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kobra im Lotos gehört zu den

Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.

  • Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
  • Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
  • Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
  • Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
  • Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne und oben.
  • Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
  • Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
  • Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, populäre Asanas.

Siehe auch

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