Sitzhaltung mit Kopf zum Knie Janu Shirshasana: Unterschied zwischen den Versionen
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:17 Uhr
Sitzhaltung mit Kopf zum Knie Janu Shirshasana, Sanskrit Janu Shirshasana, anderer Name Einbeinige Vorwärtsbeuge, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Stellung. Sitzhaltung mit Kopf zum Knie Janu Shirshasana ist eine der Variationen von Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.
Sitzhaltung mit Kopf zum Knie Janu Shirshasana Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Sitzhaltung mit Kopf zum Knie Janu Shirshasana.
Sitzhaltung mit Kopf zum Knie Janu Shirshasana - Beschreibung der Asana
Ausgangposition für diese Stellung ist der Langsitz. Beuge ein Knie und gib den Fuß an die Innenseite von Knie oder Oberschenkel des anderen Beins. Es gibt auch noch andere Beinpositionen. Hebe beim Einatmen die Arme hoch und beuge dich beim Ausatmen nach vorne und unten. So bist du, weil das Gesäß auf dem Boden ist, in einer Sitzhaltung und hast den Kopf in Richtung Knie- deshalb heißt diese Asana auch Janu Shirshasana. Janu heißt Knie, Shira heißt Kopf.
Je nachdem, wie lang dein Bein im Verhältnis zu deiner Wirbelsäule ist, gibst du dabei entweder das Kinn oder die Nase zum Knie hin. Ich empfehle normalerweise, dass du dich bei Janu Shirshasana mehr darauf konzentrierst, den Kopf in Richtung Fuß zu bekommen oder das Kinn in Richtung Schienbein, auch wenn das anatomisch selten möglich ist. Es gibt dir jedoch die gute Vorstellung, die Wirbelsäule auseinanderzuziehen und führt dazu, dass die Dehnung mehr im Bein ist und du dich nicht zu sehr aus der Wirbelsäule nach vorne beugst.
Alle Variationen und weitere Informationen von Sitzhaltung mit Kopf zum Knie Janu Shirshasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Sitzhaltung mit Kopf zum Knie Janu Shirshasana
- Dehnungsrichtung: Sitzhaltung mit Kopf zum Knie Janu Shirshasana gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Sitzhaltung mit Kopf zum Knie Janu Shirshasana gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas
Siehe auch
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Vorwärtsbeuge Pashchimottanasana
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit einem gebeugtem Knie
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit getreckten Armen und Beinen
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit zwei gebeugten Knien
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge über die Seite
- Aus der Rückenrolle zur Vorwärtsbeuge
- Balancierende Hände zu Füßen-Pose auf dem Gesäß
- Dehnung des Westens
- Dehnung des Westens - Yogastellung
- Berg Yoga Asana im vollen Lotus mit Händen in Namaste
- Drehende Vorwärtsbeuge
- Drehende Vorwärtsbeuge Yogastellung
- Dreigliedrige Vorwärtsbeuge (Trianga Mukhaikapada Pashchimottanasana)
- Gedrehte Kopf-Knie-Haltung
- Gedrehte Vorwärtsbeuge
- Gedrehter Frosch
- Gegrätschte Dehnung nach vorne
- Gestreckte Pose (Uttanasana) sitzend
- Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge
- Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge
- Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge mit Fingern um große Zehen
- Dynamische Zange
- Haltende Rückendehnung - unterstützte Vorwärtsbeuge
- Haltung der Zange
- Hände zu den Füßen-Stellung
- Hände zu Füßen-Stellung im Sitzen
- Kapalabhati in der Vorwärtsbeuge
- Klappmesser Yoga-Stellung
- Kopf-Knie-Haltung (Pashchimottanasana oder Janushirasana)
- Kopf-Knie-Stellung (Janushirasana oder Pashchimottanasana)
- Liegende Vorwärtsbeuge
- Liegende Vorwärtsbeuge mit Beinrückseite an der Wand
- Liegende Zehenhaltung
- Langsitz Yogastellung
- Liegende Zange
- Offene Winkelhaltung
- Offene Winkel-Stellung
- Plavini in der Vorwärtsbeuge
- Pose der Zange
- Muschel
- Intensive Ausdehnung Pashchimottanasana
- Rangelnde Zange mit Gurt
- Rücken Dehnung (Pashchimottanasana, Garbhasana)
- Rückenstreckung mit gespreizten Beinen ( Pada Prasar Pashchimottanasana)
- Ruderboot
- Ruderhaltung (Nauka Sanchalasana)
- Sitzende Vorwärtsbeuge
- Sitzende Vorwärtsbeuge mit Block um die Füße
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- Verdrehte Zange
- Vorwärtsbeuge mit gebeugtem Hals und Nacken
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- Vorwärtsbeuge mit gedrehten Füßen
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- Vorwärtsbeuge mit geraden Fußsohlen
- Vorwärtsbeuge mit Gesicht nach oben
- Vorwärtsbeuge mit gestreckten Füßen
- Vorbeuge im Sitz mit gerundetem Rücken
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- Vorwärtsbeuge mit großer Khechari Mudra 1
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- Vorwärtsbeuge mit Händen an den Oberschenkeln
- Vorwärtsbeuge mit Händen an den Waden
- Vorwärtsbeuge mit Gesicht nach oben
- Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußballen
- Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußkanten
- Vorwärtsbeuge mit großer Khechari Mudra
- Vorwärtsbeuge mit Händen um die Zehen
- Vorwärtsbeuge mit Händen unter den Kniekehlen
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- Vorwärtsbeuge mit Handgelenken auf den Zehen
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