Muschel: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Muschel''', Sanskrit [[Shankhasana]], häufiger bezeichnet als [[Vorwärtsbeuge]], ist eine [[Yogastellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana]. Muschel wird geübt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-25/ Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana].
'''Muschel''', Sanskrit [[Shankhasana]], häufiger bezeichnet als [[Vorwärtsbeuge]], ist eine [[Yogastellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana]. Muschel wird geübt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-25/ Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana].
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== Muschel Video==
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Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Muschel.
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==Muschel - Beschreibung der Asana==
[[Muschel-Stellung|Muschel]] ist im [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yin-yoga-der-sanfte-weg-inneren-mitte Yin] [[Yin Yoga|Yoga]] eine andere [[Bezeichnung]] für die [[Vorwärtsbeuge]], [[Pashchimottanasana]].
#[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Ausgangsposition] ist der [[Langsitz]] mit gestreckten [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-anatomie-3d-band-2-ray-long Beinen].
#Von diesem [[Langsitz]] ausgehend gib´ die [[Hände]] auf die [[Knie]] oder [[Schienbeine]] und [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management/ entspanne] dich in die [[Stellung]] hinein ohne dich [[Anstrengungslos|anzustrengen]].
Das ist die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yin-yoga/ Muschel], die sich [[ohne]] große eigene [[Anstrengung]] mal mehr [[Öffne dein Herz|öffnet]], mal mehr [[Schließen|schließt]]. Im Ausdruck [[Yin yoga|Muschel]] soll [[deutlich]] werden, dass du ohne [[Anstrengungslos|Anstrengung]] [[einfach]] [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/yogamatten-yogataschen liegst]. So wie eine [[Yin Yoga Übungen|Muschel]] nicht allzu [[viel]] macht, zumindest von [[außen]] [[Betrachten|betrachtet]]. Sie [[Bleiben|bleibt]] mehr [[oder]] weniger in dergleichen [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Position] und lässt sich von den [[Welle|Wellen]] [[treiben]].


==Klassifikation von Muschel ==
==Klassifikation von Muschel ==


* Dehnungsrichtung: Muschel gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]
* Dehnungsrichtung: Muschel gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Muschel gehört zu den [[Dehnübungen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden [[Übungen für Flexibilität]][[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Energetisierung]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Kreativität]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Vorstellungskraft]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]].
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
*Level: [[Anfänger]].
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Ajna Chakra]].
 
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[Yoga Vidya Grundstellungen]], [[84 Hauptasanas]], [[populäre Asanas]]
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Kreativität]], [[Übungen für Achtsamkeit]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
* Level: Anfänger, Mittelstufe.
*Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[84 Hauptasanas]], populäre Asanas.
 
==Andere Bezeichnungen für Muschel ==
 
Yoga Asanas werden unterschiedlich genannt. Muschel ist auch bekannt unter Muschel-Haltung, Muschel-Pose, Muschelstellung, Muschelpose, Muschelhaltung, Yoga Muschel, Muschel Yoga-Stellung, Muschel Yoga-Pose, Muschel Yoga-Haltung, Muschel Yoga Asana, Muschel Yoga Übung, Muschel Position, Muschel Yoga Position, Muschel Yoga Figur, Vorwärtsbeuge, Balance auf Zehenspitzen.


==Siehe auch==
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:02 Uhr

Muschel, Sanskrit Shankhasana, häufiger bezeichnet als Vorwärtsbeuge, ist eine Yogastellung, ein Yoga Asana. Muschel wird geübt als Variation von Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.

Muschel
Muschel 2.jpg

Muschel Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Muschel.

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Muschel - Beschreibung der Asana

Muschel ist im Yin Yoga eine andere Bezeichnung für die Vorwärtsbeuge, Pashchimottanasana.

  1. Ausgangsposition ist der Langsitz mit gestreckten Beinen.
  2. Von diesem Langsitz ausgehend gib´ die Hände auf die Knie oder Schienbeine und entspanne dich in die Stellung hinein ohne dich anzustrengen.

Das ist die Muschel, die sich ohne große eigene Anstrengung mal mehr öffnet, mal mehr schließt. Im Ausdruck Muschel soll deutlich werden, dass du ohne Anstrengung einfach liegst. So wie eine Muschel nicht allzu viel macht, zumindest von außen betrachtet. Sie bleibt mehr oder weniger in dergleichen Position und lässt sich von den Wellen treiben.

Klassifikation von Muschel

  • Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
  • Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Kreativität, Übungen für Achtsamkeit.
  • Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
  • Level: Anfänger, Mittelstufe.
  • Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
  • Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.

Andere Bezeichnungen für Muschel

Yoga Asanas werden unterschiedlich genannt. Muschel ist auch bekannt unter Muschel-Haltung, Muschel-Pose, Muschelstellung, Muschelpose, Muschelhaltung, Yoga Muschel, Muschel Yoga-Stellung, Muschel Yoga-Pose, Muschel Yoga-Haltung, Muschel Yoga Asana, Muschel Yoga Übung, Muschel Position, Muschel Yoga Position, Muschel Yoga Figur, Vorwärtsbeuge, Balance auf Zehenspitzen.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Vorwärtsbeuge Pashchimottanasana

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