Shankhasana
Shankhasana, Sanskrit शङ्खासन śaṅkhāsana n., deutsche Bezeichnung Muschelstellung, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogapose. Shankhasana gilt als Variation von Eka Pada Shirasana. Wortbedeutung: Shankha - Muschel; Asana - Stellung.
Shankhasana Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Shankhasana:
Shankhasana - Beschreibung der Asana
Shankhasana, die Muschelstellung ist die Bezeichnung für zwei verschiedene Asanas.
Variation 1:
Zum einen ist es eine Variation von Eka Padhashirasana. Du gibst also einen Fuß hinter den Kopf. Dann kommst du in das Gleichgewicht. Du setzt dich auf eine Ferse und gibst die Hände vor dem Brustkorb zusammen.
Diese Stellung nennt sich auch Ekapadhashirsha Padangusthasana. Aber es ist auch Shankhasana, eine Art Muschel. Du kannst selbst überlegen, warum sie Muschelstellung heißt.
Variation 2:
Eine zweite Übung, die als Muschelstellung bezeichnet wird ist folgende: Aus dem Sitzen heraus die Fußsohlen zusammen zu geben und die Knie nach außen. Dann hebst du das Becken hoch und du setzt dich auf die Fersen. Und während du so auf den Fersen sitzt, kannst du die Arme zur Seite geben - oder wenn du kannst, die Hände so umeinander falten. Das ist dann eine fortgeschrittene Variante von Shankhasana, der Muschelstellung.
Alle Variationen und weitere Informationen von Shankhasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Shankhasana
- Dehnungsrichtung: Shankhasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas auf Zehenspitzen.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Shankhasana ist eine Variation von Eka Pada Shirasana, Eka Pada Shirasana.
Quellen
Shankhasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Shankhasana kann auch geschrieben werden शङ्खासन, śaṅkhāsana, Shankhasana, shankhasana, Sankhasana, Shankha Pitha, Shankhasan.
Siehe auch
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Shankhasana:
- Setu Bandha Shirshasana
- Shailasana
- Shakti Chalinyasana
- Shalabhasana
- Shankvasana
- Sharira Nasa
- Shashasana
- Shavasana
- Shayanasana
Shankhasana ist eine Variation von Eka Pada Shirasana:
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