Kobra mit Tratak

Kobra mit Tratak, Sanskrit Tratak Bhujangasana, ist eine Yoga Position, ein Asana aus dem Yoga. Kobra mit Tratak gilt als Variation von Kobra - Bhujangasana.

Kobra mit Tratak

Kobra mit Tratak Video

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Kobra mit Tratak.

Video laden

YouTube

YouTube sammelt möglicherweise persönliche Daten. Datenschutzrichtlinie

FortfahrenAusblenden

Tratak in der Kobra

Wenn du in der Kobra bist, kannst du es mit Tratak kombinieren. Du kannst eine Kerze, in der Augenhöhe, die du in der Kobra hast, aufstellen. Und so etwas eine Minute lang mit offenen Augen in die Kerzenflamme schauen. Wenn möglich, sogar ohne mit den Augen zu zwinkern.

Wenn du so etwa eine Minute auf die Kerzenflamme geschaut hast, kannst du dann die Augen schließen und das Nachbild der Flamme im Punkt zwischen den Augenbrauen oder der Stirn sehen oder einfach das sanfte Pulsieren der Energie im dritten Auge spüren.

Du kannst das eine Weile abwechselnd mit offenen und geschlossenen Augen üben. Anstatt mit einer Kerze, kannst du ebenso ein Bild eines Meisters oder einer Darstellung des Göttlichen nehmen, um Tratak zu üben.

Tratak kannst du auch in jedem Asana üben. Zwar lehren wir bei Yoga Vidya normalerweise, die Asanas mit geschlossenen Augen zu praktizieren. Manchmal kann es aber schön sein, auch mit Tratak die Asanas noch tiefer zu empfinden.

Klassifikation von Kobra mit Tratak

• Dehnungsrichtung: Kobra im Lotos gehört zu den Rückbeugen.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kobra im Lotos gehört zu den

Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.

• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne und oben.
• Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, populäre Asanas.

Siehe auch

• Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
• In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
• Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
• Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
• Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
• Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Kobra Bhujangasana

• Drehende Kobra
• Drehende Kobra mit Armen über Kreuz
• Drehende Kobra mit Handflächen auf dem Boden
• Drehende Kobra-Stellung
• Fortgeschrittene Kobra Hilfestellungen Yoga Vidya Bodywork
• Freie Kobra
• Ganze Kobra
• Genüssliche Kobra
• Halbe Kobra
• Halbe Kobra
• Kapalabhati in der Kobra
• Haltung der Kobra
• Haltung der Sphinx
• Kobra im Lotos
• Pose des Schlangenkönigs Königskobra
• Kapalabhati in der Kobra
• Heuschrecke mit Kissen zwischen den Beinen
• Hochschauender Hund
• Kobra bei Rückenbeschwerden
• Kobra mit Agnisara
• Kobra mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen
• Kobra mit Anuloma Viloma Nadi Shodhana
• Kobra mit Ashwini Mudra
• Kobra mit Bahir Kumbhaka - Luftanhalten mit leeren Lunge
• Kobra mit Bauchatmung
• Kobra mit Bhastrika Atem
• Kobra mit Bhramari
• Kobra mit Chinmudra
• Schelmische Kobra
• Kobra mit großer Khechari Mudra
• Volle Kobrastellung
• Kobra mit Kevala Kumbhaka
• Kobra mit kleiner Khechari Mudra
• Kobra mit kleiner Vajroli Mudra
• Kobra mit Konzentration auf Ajna Chakra
• Kobra mit Konzentration auf Anahata Chakra
• Kobra mit Konzentration auf Manipura Chakra
• Kobra mit Konzentration auf Muladhara Chakra
• Kobra mit Konzentration auf Sahasrara Chakra
• Kobra mit Konzentration auf Sushumna
• Kobra mit Konzentration auf Svadhishthana Chakra
• Kobra mit Konzentration auf Vishuddha Chakra
• Kobra mit kreisförmigem Atem
• Kobra mit mittlerer Nabho Mudra
• Kobra mit Mula Bandha
• Kobra mit Murccha Pranayama
• Kobra mit Nabel am Boden
• Kobra mit Shambhavi Mudra
• Kobra mit Shitali Pranayama
• Kobra mit Sitkari Pranayama
• Kobra mit Sukha Pranayama
• Kobra mit Tratak
• Kobra mit Uddiyana Bandha
• Kobra mit Ujjayi Atem
• Kobra mit vollständigem Yoga Atem
• Kobra mit vorderer Nabho Mudra
• In die fortgeschrittene Königs Kobra helfen Yoga Vidya Bodywork Bhujangasana
• Yoga Königskobra
• Kobra Yoga Figur mit Kissen in den Händen
• Kobra Yoga-Haltung mit gefalteten Händen hinter dem Gesäß
• Kobra Yoga-Pose mit Händen hinter dem Kopf
• Kobra Yoga -Position mit Armen neben dem Körper
• Kobra Yogastellung mit Armen vorne
• Kobra, Asana aus der Bauchlage
• Kobra-Haltung mit Kopf im_Nacken
• Kobrahaltung auf zwei Händen
• Kobrastellung mit Händen über dem Boden
• Königskobra
• Königskobra mit Fersen an den Ohren
• Königskobra mit Finger auf dem Boden
• Königskobra mit flachen Handflächen
• Königskobra mit Fußsohlen am Hinterkopf
• Königskobra mit Fußsohlen am Scheitel
• Königs-Taube - Rajakapotasana
• Kobra mit Blick nach vorne
• Kobra mit Decke unter dem Bauch
• Kobra mit geradem Nacken
• Kobra mit gestreckten Armen
• Kobra mit Händen an den Knien
• Kobra-Pose mit Fersen auseinander
• Kobra -Position mit geschlossenen Füßen
• Kobra-Stellung mit Fersen zusammen
• Kobra Yogahaltung mit angespanntem Gesäß
• Kobra zur Stärkung der Latissimus Muskeln
• Kobrahaltung mit entspanntem Gesäß
• Kobrastellung mit aufgestellten Füßen
• Kobrastellung mit Konzentration auf Sahasrara Chakra
• Lotus-Kobra
• Lotos Sphinx
• Lotus-Kobra
• Plavini in der Kobra
• Pose der Kobra
• Pose der Sphinx
• Robbe
• Schlangenstellung
• Seitkobra
• Sphinx
• Sphinx-Stellung mit Blick nach oben
• Sphinx Yoga-Haltung mit Blick nach vorne
• Stellung der Kobra
• Stellung der Sphinx
• Kleiner Seehund
• Ungestützte Kobra-Haltung
• Verdrehte Kobra
• Sphinx-Stellung mit Blick nach oben
• Volle Kobra
• Vollständige Kobrahaltung
• Yoga Sphinx

Yogatherapie Weiterbildung Seminare

16.02.2025 - 21.02.2025 Klangreise und Klangmeditation Ausbildung

Klangreise und Klangmeditation Ausbildung

In dieser Ausbildung lernst du, Klangreisen und Klangmeditationen professionell anzuleiten.

Klangreisen und Klangmeditationen sind…

Jeannine Hofmeister, Maik Hofmeister

21.02.2025 - 24.02.2025 Psychologische Yogatherapie Jahresgruppe - Einstiegswochenende

Du setzt die intensive Entdeckungsreise zu dir Selbs fort, indem du weiter deine Wahrnehmung für dich selbst und für andere schulst und sensibilisierst. Die prozessorientierten Techniken, die in der…

Shivakami Bretz

Ausbildungen

• Stimm- und Sprechtraining Kursleiterausbildung
• Beratung und Familienstellen Ausbildung
• Berater Ausbildung