Schaukelboot - Boot in hohen Wellen
Schaukelboot - Boot in hohen Wellen, Sanskrit Purna Hindol Dhanurasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogapose. Schaukelboot - Boot in hohen Wellen ist eine der Variationen von Heuschrecke - Shalabhasana.
Schaukelboot - Boot in hohen Wellen Video
Hier ein Video zur Yogastellung Schaukelboot - Boot in hohen Wellen.
Schaukelboot - Boot in hohen Wellen - Beschreibung der Asana
Schaukelboot - das Boot auf hoher See, in hohen Wellen, ist eine Yogaübung welche die Rückenmuskeln sehr stark aufbaut. Diese Asana ist eine Variation von Shalabasana und eine Variation der Bootshaltung auf dem Bauch.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Ausgangslage dafür ist die Bauchentspannungslage, die du zwei oder drei Atemzüge lang halten kannst.
- Und danach kommst du zum Baumstamm, wo du die Arme nach vorne ausstreckst und dann besteht das Schaukelboot daraus, dass du beim Einatmen die Arme und den Kopf nach oben schleuderst und beim Ausatmen die Arme senkst und die Beine hebst.
- Also: Einatmen und dann Arme und Kopf hoch und dann Ausatmen Beine hoch. Es rentiert sich das am Anfang mit etwas Enthusiasmus zu machen. Dann wenn du in den Rhythmus rein kommst, dann geht es fast von selbst.
Schaukelboot - Boot in hohen Wellen - Wirkung
Es ist ein wunderbare Yoga Übung zu Massage der Bauchorgane und zur Stärkung von Rücken, Gesäß und hinteren Schultermuskeln. Das Schaukelboot, Boot auf hoher See, ist eine Übung, die du ab und zu mal einbauen kannst, im Rahmen der Rückbeugen, um deine Rückenmuskeln zu stärken, dein ganzes System zu aktivieren. Es ist auch eine gute Übung, um das Herz-Kreislauf-System in Gang zu bekommen, die Lebensgeister zu aktivieren. Wenn du dich dazu überwinden kannst, ist das sogar eine gute Yoga Übung morgens, um in die Gänge zu kommen. Dann brauchst du vielleicht auch keinen Kaffee, um wach zu sein. Diese Übung kurz gemacht aktiviert dich.
Swami Sivananda hat gerne gesagt: Übe morgens entweder den Kopfstand oder den Pfau. Das ist sicherlich richtig. Zusätzlich kannst du noch Agnisara, Kapalabhati und Schaukelboot üben und dann bist du gleich ganz wach.
Alle Variationen und weitere Informationen von Schaukelboot - Boot in hohen Wellen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Schaukelboot - Boot in hohen Wellen
- Dehnungsrichtung: Schaukelboot - Boot in hohen Wellen gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schaukelboot - Boot in hohen Wellen gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Andere Bezeichnungen für Schaukelboot - Boot in hohen Wellen
Yoga Asanas werden unterschiedlich genannt. Schaukelboot - Boot in hohen Wellen kann auch genannt werden Schaukelboot-Stellung, Schaukelboot-Haltung, Schaukelboot-Pose, Schaukelbootstellung, Schaukelboothaltung, Schaukelbootpose, Yoga Schaukelboot, Schaukelboot Yoga-Stellung, Schaukelboot Yoga-Pose, Schaukelboot Yoga-Haltung, Schaukelboot Yoga Asana, Schaukelboot Yoga Übung, Schaukelboot Position, Schaukelboot Yoga Position, Schaukelboot Yoga Figur.
Siehe auch
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