In die fortgechrittene Heuschrecke helfen Yoga Vidya Bodywork Shalabhasana
In die fortgechrittene Heuschrecke helfen Yoga Vidya Bodywork Shalabhasana, Sanskrit Shalabasana, ist eine Yogaposition, ein Hatha Yoga Asana. In die fortgechrittene Heuschrecke helfen Yoga Vidya Bodywork Shalabhasana gilt als eine der Variationen von Heuschrecke - Shalabhasana.
In die fortgeschrittene Heuschrecke helfen Yoga Vidya Bodywork Shalabhasana - Beschreibung der Asana
Shalabhasana, die Heuschrecke, ist eine fortgeschrittene Asana. Hier wird erklärt, wie du Menschen helfen kannst, diese Stellung zu üben. Diese Anleitung ist geeignet für alle, die entweder eine Yogalehrerausbildung bei Yoga Vidya gemacht haben oder bei Yoga Vidya schon mal ein Yoga Vidya Bodywork-Seminar mitgemacht haben und auffrischen wollen, wie diese Hilfestellung gemacht wird. Diese Hilfestellung kannst du auch machen, wenn ihr zu zweit Asanas übt, ihr könnt euch gegenseitig hinein helfen. Im Unterschied zu anderen Hilfestellungen ist diese Korrektur nicht für alle geeignet und es gilt, mit der notwendigen Vorsicht vorzugehen. Insbesondere sollten Menschen eine gesunde Halswirbelsäule haben und deswegen insbesondere auf den Hals achten.
Bevor Du jemandem hineinhilfst, müsst ihr euch absprechen, wie signalisiert wird, dass das Limit erreicht ist oder sich etwas nicht gut anfühlt.
Die Ausgangsposition ist die Bauchlage. Die Arme unter den Körper geben und eine Handhaltung einnehmen, die man am förderlichsten in der Heuschrecke empfindet und dann das Kinn auf den Boden geben. Jetzt hebt der/die Übende einfach die Beine etwas hoch. Du fasst die Beine an den Knöcheln und bringst sie 45° zu Boden und ziehst einfach ein bisschen nach hinten. Denn wenn jemand lang in der Wirbelsäule ist, geht vieles leichter. Der nächste Schritt wäre, die Beine weiter nach oben zu geben und die Beine im 90° zum Boden anzuheben. Von dort ausgehend kannst du das Becken mit Deinem Knie oder Oberschenkel abstützen und die Beine, abgesichert nach hinten klappen lassen. Als Hilfeleistende/r lässt du den Körper in Balance kommen, ohne zuzulassen, dass die Füße zum Kopf fallen. Versichere dich deshalb währenddessen immer wieder, ob alles o.k. ist.
Bei dieser Hilfestellung ist deine Aufgabe -vor allem anderen- eine Überdehnung, eine Verletzung in der Halswirbelsäule zu verhindern.
Erneut die wichtigsten Punkte deiner Aufgabe:
- Ein Signal verabreden, wenn die Stellung gelöst werden soll.
- Die Wirbelsäule wird durch leichten Zug in die Länge gebracht.
- Anheben der Beine, so wird die Lendenwirbelsäule entlastet.
- Stabilisiere das Becken etwas mit deinen Knien/Oberschenkeln.
- Füße abgesichert nach hinten.
- Balance finden lassen. Verhindere dabei, dass die Füße hinter den Kopf fallen.
- Darauf achten, dass die Dehnung nicht zu weit ist.
Soweit also, wie du anderen helfen kannst in die Heuschrecke, Shalabhasana, zu kommen.
Alle Variationen und weitere Informationen zur Yoga Heuschrecke findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
In die fortgeschrittene Heuschrecke helfen Yoga Vidya Bodywork Shalabhasana Video
Hier ein Video zur Yoga Stellung In die fortgeschrittene Heuschrecke helfen Yoga Vidya Bodywork Shalabhasana.
Klassifikation von In die fortgechrittene Heuschrecke helfen Yoga Vidya Bodywork Shalabhasana
- Dehnungsrichtung: In die fortgechrittene Heuschrecke helfen Yoga Vidya Bodywork Shalabhasana gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: In die fortgechrittene Heuschrecke helfen Yoga Vidya Bodywork Shalabhasana gehört zu den
Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, geübte Asanas.
Siehe auch
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
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