Stellung des Vogels
Aus Yogawiki
Stellung des Vogels, Sanskrit Shalabasana, häufiger bezeichnet als Vogel, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Pose. Stellung des Vogels ist eine Spielart von Vogel - Shalabhasana.
Stellung des Vogels - Video
Hier eine Video Anleitung zur Yoga Stellung Stellung des Vogels.
Stellung des Vogels - Beschreibung der Asana
Die Stellung des Vogels ist eine rückenmuskelstärkende Übung, eine leichte Rückbeuge, die gerade im Rückenyoga eine große Rolle spielt. Ausgangsposition ist die Bauchentspannungslage. Von hier ausgehend gibst du die Arme neben den Körper, Handflächen nach unten, Daumen nach außen. Du gibst die Beine etwas auseinander. Dann hebst du Beine, Arme und Kopf hoch. Es dürfte klar sein, warum diese Stellung als Stellung des Vogels bezeichnet wird. Du kannst dir auch vorstellen, du schwebst jetzt in den Lüften wie ein Vogel.
Alle Variationen und weitere Informationen von Stellung des Vogels findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Stellung des Vogels
- Dehnungsrichtung: Stellung des Vogels gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stellung des Vogels gehört zu den
Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
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