Übung, die Winde befreit in der Rückenlage mit den Beinen am Bauch

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Übung, die Winde befreit in der Rückenlage mit den Beinen am Bauch, Sanskrit Pavanmuktasana, auch bekannt unter Krokodil, ist eine Yoga Stellung, ein Yoga Asana. Übung, die Winde befreit in der Rückenlage mit den Beinen am Bauch gilt als Variation von Krokodil - Makarasana.

Übung, die Winde befreit in der Rückenlage mit den Beinen am Bauch
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Uebung die Winde befreit in der Rueckenlage mit den Beinen am Bauch 3.jpg

Übung, die Winde befreit in der Rückenlage mit den Beinen am Bauch Video

Hier ein Video zur Yoga Stellung Übung, die Winde befreit in der Rückenlage mit den Beinen am Bauch.

Übung, die die Winde befreit in der Rückanlage mit Beinen am Bauch - Beschreibung der Asana

Übung, die Winde befreit in der Rückenlage mit den Beinen am Bauch ist eine Vata beruhigende Yoga Stellung. Es ist eine Yoga Asana gegen Blähungen im Bauch wie auch zur Beruhigung von Vata Dosha, also dem Luftprinzip laut Ayurveda.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

  1. Lege dich auf den Rücken und gibt die Beine auseinander.
  2. Von dieser Stellung gibt es zwei Variationen:

Übung, die die Winde befreit in der Rückanlage mit Beinen am Bauch - Wirkung

Angenommen du hättest Blähungen, dann würde diese Übung dazu führen, dass die Luft entweichen kann. Deshalb heißt die Übung „die die Winde befreit“. Du brauchst keine Angst zu haben, wenn du in eine Yoga-Stunde gehst, dass das peinlich wäre. Wenn schon eine Asana heißt „Luft entweichende Stellung“, dann ist das mindestens in Indien üblich gewesen, dass das passiert. Gute Yoga Lehrer haben dann auch die Fenster weit genug auf.
Die Stellung heißt nicht nur so, weil sie die Blähungen reduziert. Vata ist auch ein Ayurveda Prinzip der Luft. Das Luftprinzip gilt auch als ein Prinzip, welches verantwortlich ist für Kommunikation, für Leichtigkeit, auf andere zugehen, Extravertiertheit, auch Übersensibilität.
Wenn Vata zu viel ist, gibt es Neigung zu Ängsten, Unruhen, Schlafstörungen, Gestresstheit. Diese Übung hilft zur Ruhe zu kommen. Sie erhöht auch Agni im Bauch, und weil du dich dabei konzentrierst auf den Bauch, kommst du so auch zur eigenen Mitte.
Wenn du also in dir Unruhe verspürst oder Nervosität, Schlafstörungen hast oder Vata Erkrankungen, übe diese Yoga Asana und spüre so, wie du so in die Ruhe kommst, ins Gleichgewicht, dich zentrierst und eine innere Wärme spürst.
Also zusammengefasst hat diese Übung u.a. folgende Wirkweisen:

Alle Variationen und weitere Informationen von Übung, die Winde befreit in der Rückenlage mit den Beinen am Bauch findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Übung, die Winde befreit in der Rückenlage mit den Beinen am Bauch

Siehe auch

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