Sitzende Vorwärtsbeuge mit Block um die Füße
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Sitzende Vorwärtsbeuge mit Block um die Füße, Sanskrit Pashchimottanasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Stellung. Sitzende Vorwärtsbeuge mit Block um die Füße ist eine der Variationen von Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.
Sitzende Vorwärtsbeuge mit Block um die Füße Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogapose Sitzende Vorwärtsbeuge mit Block um die Füße.
Sitzende Vorwärtsbeuge mit Block um die Füße - Beschreibung der Asana
Die sitzende Vorwärtsbeuge mit Yoga Block um die Fußsohlen ist eine Möglichkeit, die fortgeschrittene vorwärtsbeugende Flexibilität zu vertiefen und zu verhindern, dass du die Füße verdrehst. Du nimmst einen Yoga Block (aus Kork, Kunststoff oder es gibt ja auch Holz) und gibst diesen um die Fußballen herum. Dann fasst du mit den Händen um den Yogablock herum. Dabei wird verhindert, dass die Füße sich verdrehen können. So kannst du die Stellung entspannt halten. Du wirst trotzdem merken, dass die Außenseiten der Waden und vielleicht auch der Kniekehlen sich dehnen und ein schöner Zug dort entsteht. Oder wenn du fortgeschrittener bist, könntest du auch probieren, die Ellbogen zu beugen und etwas mit den Armen zu ziehen. Der Yoga Block kann gerade bei Menschen, die schon eine fortgeschrittene Flexibilität bei der Vorwärtsbeuge haben, aber eine Neigung haben dabei die Füße zu verdrehen, ein Schlüssel sein, um die korrekte vorwärtsbeugende Flexibilität noch fortgeschrittener werden zu lassen.
Alle Variationen und weitere Informationen von Sitzende Vorwärtsbeuge mit Block um die Füße findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Sitzende Vorwärtsbeuge mit Block um die Füße
- Dehnungsrichtung: Sitzende Vorwärtsbeuge mit Block um die Füße gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Sitzende Vorwärtsbeuge mit Block um die Füße gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, selten geübte Asanas
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Inhalt dieses Kurses: Pranayama, Yoga Augenübungen… - Annette Essig
