Plavini im Drehsitz
Plavini im Drehsitz, Sanskrit Plavini Ardha Matsyendrasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Stellung. Plavini im Drehsitz gehört zu den Variationen von Drehsitz - Ardha Matsyendrasana.
Plavini im Drehsitz Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Plavini im Drehsitz.
Plavini im Drehsitz - Beschreibung der Asana
Der Drehsitz gehört zu den machtvollsten Asanas überhaupt. Drehsitz ist in der Yoga Vidya Grundreihe einer der letzten Asanas. Und manche schließen auch nach dem Drehsitz die Asanas ab und gehen dann entweder zur Tiefenentspannung oder zur Meditation.
Du kannst den Drehsitz besonders meditativ machen, indem du verschiedene Atemtechniken, Mudras oder auch Meditationstechniken miteinbeziehst.
Plavini Kumbaka, auch Plavini Pranayama genannt, besteht daraus, dass du nach dem Ausatmen einatmest und die Lungen zu dreiviertel oder mehr füllst. Und dann atmest du in die gefüllten Lungen ganz wenig Luft ein und aus.
Du hälst also die Lungen relativ gut gefüllt und du atmest wenig Luft ein und aus. Und das führt dazu, dass so ein gewisser innerer Energiedruck entsteht und wenn du dabei ganz entspannt bleibst, kann dieser Energiedruck das Prana in den höheren Chakras aktivieren.
Du kannst es ausprobieren, Plavini Kumbhaka eine halbe Minute bis eine Minute lang zu üben. Also sanft ein und ausatmen und sei dir bewusst, dass du dabei das Ajna- und Sahasrara-Chakra besonders stark aktivieren kannst.
Alle Variationen und weitere Informationen von Plavini im Drehsitz findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Plavini im Drehsitz
- Dehnungsrichtung: Plavini im Drehsitz gehört zu den Drehstellungen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Plavini im Drehsitz gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen, Übungen für Ausdauer.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Kreativität, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Vorstellungskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, populäre Asanas.
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