Kobra mit Tratak
Aus Yogawiki
Kobra mit Tratak, Sanskrit Tratak Bhujangasana, ist eine Yoga Position, ein Asana aus dem Yoga. Kobra mit Tratak gilt als Variation von Kobra - Bhujangasana.
Kobra mit Tratak Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Kobra mit Tratak.
Tratak in der Kobra
Wenn du in der Kobra bist, kannst du es mit Tratak kombinieren. Du kannst eine Kerze, in der Augenhöhe, die du in der Kobra hast, aufstellen. Und so etwas eine Minute lang mit offenen Augen in die Kerzenflamme schauen. Wenn möglich, sogar ohne mit den Augen zu zwinkern.
Wenn du so etwa eine Minute auf die Kerzenflamme geschaut hast, kannst du dann die Augen schließen und das Nachbild der Flamme im Punkt zwischen den Augenbrauen oder der Stirn sehen oder einfach das sanfte Pulsieren der Energie im dritten Auge spüren.
Du kannst das eine Weile abwechselnd mit offenen und geschlossenen Augen üben. Anstatt mit einer Kerze, kannst du ebenso ein Bild eines Meisters oder einer Darstellung des Göttlichen nehmen, um Tratak zu üben.
Tratak kannst du auch in jedem Asana üben. Zwar lehren wir bei Yoga Vidya normalerweise, die Asanas mit geschlossenen Augen zu praktizieren. Manchmal kann es aber schön sein, auch mit Tratak die Asanas noch tiefer zu empfinden.
Klassifikation von Kobra mit Tratak
- Dehnungsrichtung: Kobra im Lotos gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kobra im Lotos gehört zu den
Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne und oben.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, populäre Asanas.
Siehe auch
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