Kobra mit Konzentration auf Ajna Chakra: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Kobra mit Konzentration auf Ajna Chakra''', Sanskrit [[Ajna Chakra Bhujangasana]], ist ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], eine [[Yoga Pose]].  Kobra mit Konzentration auf Ajna Chakra gilt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kobra-17/ Kobra - Bhujangasana].
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== Kobra mit Konzentration auf Ajna Chakra Video==
== Kobra mit Konzentration auf Ajna Chakra Video==
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Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yoga Stellung Kobra mit Konzentration auf Ajna Chakra.
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==Kobra mit Konzentration auf Ajna Chakra-Beschreibung==
Wenn Du in der [[Kobra]] bist, [[Bhujangasana]], dann kannst Du Dich auch auf das [[Ajna Chakra]] konzentrieren, bzw. den Punkt zwischen den [[Augenbrauen]]. Gerade wenn Du den [[Kopf]] etwas weiter nach hinten gibst und dabei durch den Punkt zwischen den Augenbrauen bei geschlossenen [[Augen]] hoch zum [https://www.yoga-vidya.de/reinkarnation-wiedergeburt/tod/himmel-und-hoelle/ Himmel] schaust, aktivierst Du dein [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ajna-chakra-stirnchakra-drittes-auge/Ajna Chakra] sehr stark. Du könntest aber auch noch die [[Zungenspitze]] in die Nähe der [[Gaumen|Gaumendecke]] bringen bzw. Gaumendach, in die Nähe der [[Schneidezähne]]. Der Punkt, der einen halben bis einen Zentimeter hinter den Schneidezähnen hinter dem Gaumen ist, ist ein [[Reflexpunkt]] des [[Ajna Chakra|Ajna Chakras]]. Wenn Du dabei [[Shambhavi Mudra]] zwischen den Augenbrauen übst, dann aktivierst Du noch weiter das [[Ajna Chakra]]. Du kannst dabei auch das [[Mantra]] „Aum“ wiederholen oder Dir ein [[Licht]] vorstellen, welches vom Punkt zwischen den Augenbrauen bis zum Himmel geht oder vom Himmel bis zum Punkt zwischen den Augenbrauen. [[Kobra]] lässt die [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga/yoga-der-energie/ Energien] hochsteigen und vor allem in [[Ajna Chakra]] kannst Du gerade, wenn Du die Stellung länger hältst, viel [[Prana]] und oder [[Segen]] spüren, und manchmal kommst Du dann auch in einen [https://wiki.yoga-vidya.de/Meditation meditativen Gemütszustand].


==Klassifikation von Kobra mit Konzentration auf Ajna Chakra ==
==Klassifikation von Kobra mit Konzentration auf Ajna Chakra ==


* Dehnungsrichtung: Kobra mit Konzentration auf Ajna Chakra gehört zu den [[Rückbeugen]]
* Dehnungsrichtung: Kobra im Lotos gehört zu den [[Rückbeugen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kobra mit Konzentration auf Ajna Chakra gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Dehnübungen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kobra im Lotos gehört zu den  
[[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]], [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]], [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne und oben]].
*Level: [[Mittelstufe]], [[Fortgeschritten]].
*Level: [[Mittelstufe]], [[ Fortgeschritten]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Ajna Chakra]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Anahata Chakra]], [[Vishuddha Chakra]], [[Ajna Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[Yoga Vidya Grundstellungen]], [[84 Hauptasanas]], [[populäre Asanas]], [[weniger populäre Asanas]]
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[84 Hauptasanas]], [[ geübte Asanas]], [[populäre Asanas]].


==Siehe auch==
==Siehe auch==
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/workout-fitness-challenge Workout Fitness Challenge Seminare]===
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:56 Uhr

Kobra mit Konzentration auf Ajna Chakra, Sanskrit Ajna Chakra Bhujangasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Pose. Kobra mit Konzentration auf Ajna Chakra gilt als Variation von Kobra - Bhujangasana.

Kobra mit Konzentration auf Ajna Chakra

Kobra mit Konzentration auf Ajna Chakra Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yoga Stellung Kobra mit Konzentration auf Ajna Chakra.

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Kobra mit Konzentration auf Ajna Chakra-Beschreibung

Wenn Du in der Kobra bist, Bhujangasana, dann kannst Du Dich auch auf das Ajna Chakra konzentrieren, bzw. den Punkt zwischen den Augenbrauen. Gerade wenn Du den Kopf etwas weiter nach hinten gibst und dabei durch den Punkt zwischen den Augenbrauen bei geschlossenen Augen hoch zum Himmel schaust, aktivierst Du dein Chakra sehr stark. Du könntest aber auch noch die Zungenspitze in die Nähe der Gaumendecke bringen bzw. Gaumendach, in die Nähe der Schneidezähne. Der Punkt, der einen halben bis einen Zentimeter hinter den Schneidezähnen hinter dem Gaumen ist, ist ein Reflexpunkt des Ajna Chakras. Wenn Du dabei Shambhavi Mudra zwischen den Augenbrauen übst, dann aktivierst Du noch weiter das Ajna Chakra. Du kannst dabei auch das Mantra „Aum“ wiederholen oder Dir ein Licht vorstellen, welches vom Punkt zwischen den Augenbrauen bis zum Himmel geht oder vom Himmel bis zum Punkt zwischen den Augenbrauen. Kobra lässt die Energien hochsteigen und vor allem in Ajna Chakra kannst Du gerade, wenn Du die Stellung länger hältst, viel Prana und oder Segen spüren, und manchmal kommst Du dann auch in einen meditativen Gemütszustand.

Klassifikation von Kobra mit Konzentration auf Ajna Chakra

  • Dehnungsrichtung: Kobra im Lotos gehört zu den Rückbeugen.
  • Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kobra im Lotos gehört zu den

Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.

  • Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
  • Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
  • Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
  • Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
  • Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne und oben.
  • Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
  • Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
  • Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, populäre Asanas.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Kobra Bhujangasana

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Ausbildungen

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