Vorwärtsbeuge mit vollständigem Yoga Atem: Unterschied zwischen den Versionen

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==Vorwärtsbeuge mit vollständigem Yoga Atem - Beschreibung der Asana==
==Vorwärtsbeuge mit vollständigem Yoga Atem - Beschreibung der Asana==


Die Ausgangsposition ist die Vorwärtsbeuge. Während der Vorwärtsbeuge wird in der Tradition von Yoga Vidya normalerweise die Bauchatmung gelehrt. Dies ist für Anfänger und Übende der Mittelstufe die wichtigste Atemausführung. Jedoch mit Beherrschen der vollständigen Yoga-Atmung wird diese während der Vorwärtsbeuge bevorzugt.
Die Ausgangsposition ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-zweibeinig-25/ Vorwärtsbeuge]. Während der Vorwärtsbeuge wird in der Tradition von [https://www.yoga-vidya.de/center/haus-bad-meinberg/start/ Yoga Vidya] normalerweise die Bauchatmung gelehrt. Dies ist für [[Anfänger]] und Übende der [[Mittelstufe]] die wichtigste Atemausführung. Jedoch mit Beherrschen der [[Vollständige Yoga-Atmung|vollständigen Yoga-Atmung]] wird diese während der Vorwärtsbeuge bevorzugt.


Wirkung
===Wirkung===
Das Praktizieren des vollständigen Yoga-Atems als erweiterte Variation ist hilfreich, um die Lungenkapazität zu erhöhen, um Flankenatem zu ermöglichen sowie die Lendenatmung. Bei vollständiger Ein- und Ausatmung wird- neben der Vor- und Rückwölbung des Bauches- der seitliche Atem über die Flanken aktiviert. Auch die Lendenregion kann in die Atmung einbezogen werden. Den vollständigen Yoga-Atem während der Vorwärtsbeuge bewusst zu üben hilft, dass sich die Lungen nicht nur nach unten und nach vorne ausdehnen können, sondern zusätzlich zur Seite und nach hinten. Ebenso wird ein Gefühl von Stärke, Selbstbewusstsein und Ausdehnung geweckt. Die Ausführung der vollständigen Yoga-Atmung lässt ein Gefühl von Weite entstehen.
Das [[Praktizieren]] des vollständigen Yoga-Atems als erweiterte [[Variation]] ist hilfreich, um die [[Lungenkapazität]] zu erhöhen, um Flankenatem zu ermöglichen sowie die [[Vollständig|vollständigen]] Yoga-Atems. Bei vollständiger Ein- und [[Ausatmung]] wird- neben der Vor- und Rückwölbung des Bauches- der seitliche [[Atem]] über die Flanken aktiviert. Auch die Lendenregion kann in die Atmung einbezogen werden. Den vollständigen Yoga-Atem während der Vorwärtsbeuge bewusst zu üben hilft, dass sich die [[Lungen]] nicht nur nach unten und nach vorne [[ausdehnen]] können, sondern zusätzlich zur Seite und nach hinten. Ebenso wird ein Gefühl von [[Stärke]], [[Selbstbewusstsein]] und [[Ausdehnung]] geweckt. Die Ausführung der vollständigen Yoga-Atmung lässt ein [[Gefühl]] von Weite entstehen.


Weitere Informationen
===Weitere Informationen===
Die Vorwärtsbeuge mit vollständigem Yoga-Atem kann ebenfalls mit Ujjayi-Atem oder bzw. und verschiedenen Zungenmudras verbunden werden.
Die Vorwärtsbeuge mit vollständigem Yoga-Atem kann ebenfalls mit [[Ujjayi-Atmung|Ujjayi-Atem]] oder bzw. und verschiedenen Zungenmudras [[verbunden]] werden.
 
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==Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit vollständigem Yoga Atem ==
==Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit vollständigem Yoga Atem ==
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/tanz-und-bewegung Tanz und Bewegung Seminare]===
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:28 Uhr

Vorwärtsbeuge mit vollständigem Yoga Atem, Sanskrit Pashchimottanasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogapose. Vorwärtsbeuge mit vollständigem Yoga Atem ist eine der Variationen von Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.

Vorwärtsbeuge mit vollständigem Yoga Atem

Vorwärtsbeuge mit vollständigem Yoga Atem Video

Hier ein Video zur Yogastellung Vorwärtsbeuge mit vollständigem Yoga Atem.

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Vorwärtsbeuge mit vollständigem Yoga Atem - Beschreibung der Asana

Die Ausgangsposition ist die Vorwärtsbeuge. Während der Vorwärtsbeuge wird in der Tradition von Yoga Vidya normalerweise die Bauchatmung gelehrt. Dies ist für Anfänger und Übende der Mittelstufe die wichtigste Atemausführung. Jedoch mit Beherrschen der vollständigen Yoga-Atmung wird diese während der Vorwärtsbeuge bevorzugt.

Wirkung

Das Praktizieren des vollständigen Yoga-Atems als erweiterte Variation ist hilfreich, um die Lungenkapazität zu erhöhen, um Flankenatem zu ermöglichen sowie die vollständigen Yoga-Atems. Bei vollständiger Ein- und Ausatmung wird- neben der Vor- und Rückwölbung des Bauches- der seitliche Atem über die Flanken aktiviert. Auch die Lendenregion kann in die Atmung einbezogen werden. Den vollständigen Yoga-Atem während der Vorwärtsbeuge bewusst zu üben hilft, dass sich die Lungen nicht nur nach unten und nach vorne ausdehnen können, sondern zusätzlich zur Seite und nach hinten. Ebenso wird ein Gefühl von Stärke, Selbstbewusstsein und Ausdehnung geweckt. Die Ausführung der vollständigen Yoga-Atmung lässt ein Gefühl von Weite entstehen.

Weitere Informationen

Die Vorwärtsbeuge mit vollständigem Yoga-Atem kann ebenfalls mit Ujjayi-Atem oder bzw. und verschiedenen Zungenmudras verbunden werden.

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Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit vollständigem Yoga Atem

Siehe auch

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