Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um die Füße

Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um die Füße, Sanskrit Hasta Pada Pashchimottanasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogapose. Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um die Füße gehört zu den Variationen von Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.

Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um die Füße

Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um die Füße Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um die Füße.

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Die Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um die Füße ist eine sehr fortgeschrittene Variation der Vorwärtsbeuge. Dabei werden die Hände um die Füße herum gefaltet. Um dort hin zu kommen kannst du zunächst die Arme ausgestreckt halten. Dann musst du irgendwie die Handgelenke um die Fußkanten bekommen. Und dann faltest du die Hände um die Füße. Eine zweite Möglichkeit wäre, wenn du nicht so flexibel bist und gerne voran schreiten möchtest, die Knie etwas beugen und dann bei gebeugten Knien die Handgelenke um die Fußkanten geben, die Hände falten und anschließend streckst du mit Achtsamkeit die Beine nach vorne aus. Und so kommst du zu maximaler Dehnung der Rückseite deiner Beine. Du könntest jetzt auch noch die Ellbogen nach außen geben um wie in einer Art Klimmzug den Scheitel bis zu den Zehen zu bringen. Du könntest aber natürlich auch fest und gleichzeitig entspannt in der Stellung bleiben und genießen. Wenn du fortgeschrittener werden willst, ist es natürlich auch gut fortgeschrittene Yogastunden zu besuchen, auch mal einen Asana intensiv Kurs beispielsweise in einem unserer Yoga Vidya Ashram oder einem Yoga Vidya Stadt-Zentrum.

Alle Variationen und weitere Informationen von Pashchimottanasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um die Füße

• Dehnungsrichtung: Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um die Füße gehört zu den Vorwärtsbeugen
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um die Füße gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
• Level: Anfänger, Mittelstufe.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas

Siehe auch

• Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
• Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
• Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
• Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
• Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
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