Vorwärtsbeuge mit Jalandhara Bandha

Vorwärtsbeuge mit Jalandhara Bandha, Sanskrit Jalandhara Bandha Pashchimottanasana, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Vorwärtsbeuge mit Jalandhara Bandha gehört zu den Variationen von Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.

Vorwärtsbeuge mit Jalandhara Bandha

Vorwärtsbeuge mit Jalandhara Bandha Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zu Vorwärtsbeuge mit Jalandhara Bandha.

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Vorwärtsbeuge mit Jalandhara Bandha

Jalandhara Bandha ist der Kinnverschluss und du kannst den Kinnverschluss auch in der Vorwärtsbeuge anwenden, insbesondere wenn du nach dem Einatmen die Luft anhalten willst. Du drückst das Kinn zum Brustkorb, während du den Brustkorb nach vorne wölbst. Du gibst die Zungenoberseite an den Gaumen und ziehst die Kehle leicht zusammen. Zuerst bist du in der Vorwärtsbeuge, dann atmest du tief und vollständig ein und dann nach dem Einatmen senkst du das Kinn, wölbst den Brustkorb, Zungenoberseite an den Gaumen und ziehst die Kehle zusammen.

Die Vorwärtsbeuge, Paschimotanasana, zählt ja zu den energetisch machtvollsten Stellungen. Gerade wenn du bequem die Stellung halten kannst und Rückenprobleme für dich kein Thema sind, wenn du tiefere Wirkungen haben willst, dann probiere es mal aus, die letzten 1-2 Minuten der Vorwärtsbeuge mit Jalandhara Bandha zu üben. Du kannst zwischendurch natürlich auch atmen und dir dabei auch vorstellen, dass die Energie nach oben steigt bis zum Sahasrara- und Ajna Chakra.

Alle Variationen und weitere Informationen von Vorwärtsbeuge mit Jalandhara Bandha findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit Jalandhara Bandha

• Dehnungsrichtung: Vorwärtsbeuge mit Jalandhara Bandha gehört zu den Vorwärtsbeugen
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Vorwärtsbeuge mit Jalandhara Bandha gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
• Level: Mittelstufe.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie selten geübte Asanas

Siehe auch

• Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
• Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
• Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
• Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
• Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
• Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Vorwärtsbeuge Pashchimottanasana

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• Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit getreckten Armen und Beinen
• Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit zwei gebeugten Knien
• Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge über die Seite
• Aus der Rückenrolle zur Vorwärtsbeuge
• Balancierende Hände zu Füßen-Pose auf dem Gesäß
• Dehnung des Westens
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