Kobra mit gestreckten Armen: Unterschied zwischen den Versionen

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== Kobra mit gestreckten Armen - Beschreibung der Asana==
== Kobra mit gestreckten Armen - Beschreibung der Asana==
Eine Variation von Bhujangasana, der Kobra Haltung geht mit gestreckten Armen. Es gibt zwei Möglichkeiten. Eine Möglichkeit wäre die Hände relativ weit vorne zu halten, z.B. 30 cm vor den Schultern und dann die Arme auszustrecken und jetzt kannst du den Brustkorb nach vorne hängen lassen. Manche Menschen merken eine besonders große Dehnung im Brustkorb, in der Brustwirbelsäule, eine große Dehnung auch in der Brustgegend durch diese Variation. Eine zweite Möglichkeit wäre die Hände unter den Schulter zu lassen und dann die Arme auszustrecken oder fast auszustrecken und dann bist du in einer fortgeschrittenen Variante der Kobra. Von hier könntest du noch auf die Fingerspitzen kommen, die Knie beugen und die Füße auf den Kopf geben aber das ist das Thema eines anderen Videos auch wenn Tara Devi das gerade schon gezeigt hat. Kobra mit gestreckten Armen gibt es für Anfänger wie auch für Fortgeschrittene.  
Eine Variation der Kobra, [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kobra-17/ Bhujangasana], geht mit gestreckten Armen. Es gibt zwei Möglichkeiten. Eine Möglichkeit wäre die [[Hände]] relativ weit vorne zu halten, z. B. 30 cm vor den [[Schultern]] und dann die [[Arme]] auszustrecken und jetzt kannst du den [[Brustkorb]] nach vorne hängen lassen. Manche [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://www.yoga-vidya.de/tantra/tantra-philosophie-shiva-und-shakti/mensch-und-evolution/&sa=U&ved=2ahUKEwiVkOfa09P7AhWk_rsIHd-nBQ4QFnoECAIQAQ&usg=AOvVaw281MBEVv5XJY3xzg49m3NC Menschen] merken eine besonders große [[Dehnung]] im Brustkorb, in der [[Brustwirbelsäule]], eine große Dehnung auch in der Brustgegend durch diese [[Variation]]. Eine zweite Möglichkeit wäre die Hände unter den Schulter zu lassen und dann die Arme auszustrecken oder fast auszustrecken und dann bist du in einer [[fortgeschritten]]en Variante der Kobra. Von hier könntest du noch auf die Fingerspitzen kommen, die [[Knie]] beugen und die [[Füße]] auf den [[Kopf]] geben.


Alle Variationen und weitere Informationen zur Kobra findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:56 Uhr

Kobra mit gestreckten Armen, Sanskrit Utthita Hasta Bhujangasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogaposition. Kobra mit gestreckten Armen wird geübt als Variation von Kobra - Bhujangasana.

Kobra mit gestreckten Armen
Kobra mit gestreckten Armen 2.jpg
Kobra mit gestreckten Armen 3.jpg

Kobra mit gestreckten Armen Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yoga Pose Kobra mit gestreckten Armen.

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YouTube

Kobra mit gestreckten Armen - Beschreibung der Asana

Eine Variation der Kobra, Bhujangasana, geht mit gestreckten Armen. Es gibt zwei Möglichkeiten. Eine Möglichkeit wäre die Hände relativ weit vorne zu halten, z. B. 30 cm vor den Schultern und dann die Arme auszustrecken und jetzt kannst du den Brustkorb nach vorne hängen lassen. Manche Menschen merken eine besonders große Dehnung im Brustkorb, in der Brustwirbelsäule, eine große Dehnung auch in der Brustgegend durch diese Variation. Eine zweite Möglichkeit wäre die Hände unter den Schulter zu lassen und dann die Arme auszustrecken oder fast auszustrecken und dann bist du in einer fortgeschrittenen Variante der Kobra. Von hier könntest du noch auf die Fingerspitzen kommen, die Knie beugen und die Füße auf den Kopf geben.

Alle Variationen und weitere Informationen zur Kobra findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Kobra mit gestreckten Armen

  • Dehnungsrichtung: Kobra im Lotos gehört zu den Rückbeugen.
  • Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kobra im Lotos gehört zu den

Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.

  • Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
  • Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
  • Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
  • Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
  • Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne und oben.
  • Level: Fortgeschritten.
  • Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
  • Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, populäre Asanas.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Kobra Bhujangasana

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