Vorwärtsbeuge mit großer Vajroli Mudra: Unterschied zwischen den Versionen
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Die [[Vorwärtsbeuge]] mit großer [https://wiki.yoga-vidya.de/YVS469_Vajroli_Mudra_f%C3%BCr_Frauen_%E2%80%93_HYP_III_99-104 Vajroli Mudra] ist eine sehr [[machtvoll]]e Übung. Ausgangsstellung ist die Vorwärtsbeuge. Von hier aus atmest du ein und füllst die [[Lungen]] zu etwa 80-90%. Du hältst die [[Luft]] an und ziehst [https://blog.yoga-vidya.de/yvs422-bringe-prana-schrittweise-unter-kontrolle-hyp-kap-2-vers-15/ schrittweise] die unteren [[Beckenboden]]muskeln an, dann die mittleren und dann die oberen. Dann ziehst du den Bauch ein, wölbst den Brustkorb nach vorne, gibst den Kopf nach hinten, Zunge nach hinten, schaust zum Punkt zwischen den [[Augenbrauen]] und dann atmest du vollständig aus. Dann atme wieder tief, vollständig ein, noch einmal vollständig aus. Dann atme wieder ein und fülle den [[Bauch]] und [[Brustkorb]] zu 90% und halte die Luft an. Mache sanftes Mula Bandha - LAM, starkes [https://wiki.yoga-vidya.de/YVS462_Mula_Bandha_in_der_Hatha_Yoga_Pradipika_%E2%80%93_HYP_III_61-69 Mula Bandha] VAM, ziehe den Unterbauch rein - RAM, wölbe den Brustkorb und ziehe die Schultern nach hinten - YAM. Gebe den Kopf stark nach hinten - HAM, dann die [[Zunge]] nach hinten, schaue zum Punkt zwischen den Augenbrauen - [https://blog.yoga-vidya.de/bija-mantra-om/ OM]. Und danach atme vollständig aus. Atme wieder tief und vollständig ein und tief und [[vollständig]] wieder aus. Übe eine weitere [[Runde]]: Atme wieder ein und fülle den Bauch und Brustkorb zu 90% und halte die Luft an. Mache sanftes Mula Bandha - LAM, starkes Mula Bandha - VAM, ziehe den Unterbauch ein - RAM, wölbe den Brustkorb und ziehe die Schultern nach hinten - YAM, gebe den Kopf stark nach hinten - HAM, dann die Zunge nach hinten, schaue zum [[Punkt]] zwischen den Augenbrauen - OM. Und zum Schluss bringe die [[Konzentration]] zum [[Sahasrara Chakra]] - Hrim. Und danach atme vollständig aus. Mit dieser großen Vajroli Mudra in der Vorwärtsbeuge kannst du die ganzen [[Chakras]] entlang der [[Wirbelsäule]] wellenförmig bis nach oben bringen. [https://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/vajra-mudra-r-umt-im-k-rper-und-im-energiesystem-auf Vajra] ist der Diamant. Er ist [[wertvoll]]. Vajra heißt auch Donnerkeil. Ein Wort zur Vorsicht: Es gibt manche Menschen die, wenn sie diese Vajroli Mudra üben eine starke Energie[[erweckung]] spüren, die [[spüren]], dass die [[Energie]] wie ein Donnerkeil durch die [[Wirbelsäule]] nach oben geht. | |||
Wenn du fortgeschritten bist, könntest du auch erst Kapalabhati oder Bhastrika üben um dann in der Vorwärtsbeuge große Vajroli Mudra zu üben. Sei gespannt, was das bei dir bewirkt. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen von Pranayama findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:28 Uhr
Vorwärtsbeuge mit großer Vajroli Mudra, Sanskrit Vajroli Mudra Pashchimottanasana, ist eine Yogapose, ein Yoga Asana. Vorwärtsbeuge mit großer Vajroli Mudra gehört zu den Variationen von Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.
Vorwärtsbeuge mit großer Vajroli Mudra Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogastellung Vorwärtsbeuge mit großer Vajroli Mudra. ...
Die Vorwärtsbeuge mit großer Vajroli Mudra ist eine sehr machtvolle Übung. Ausgangsstellung ist die Vorwärtsbeuge. Von hier aus atmest du ein und füllst die Lungen zu etwa 80-90%. Du hältst die Luft an und ziehst schrittweise die unteren Beckenbodenmuskeln an, dann die mittleren und dann die oberen. Dann ziehst du den Bauch ein, wölbst den Brustkorb nach vorne, gibst den Kopf nach hinten, Zunge nach hinten, schaust zum Punkt zwischen den Augenbrauen und dann atmest du vollständig aus. Dann atme wieder tief, vollständig ein, noch einmal vollständig aus. Dann atme wieder ein und fülle den Bauch und Brustkorb zu 90% und halte die Luft an. Mache sanftes Mula Bandha - LAM, starkes Mula Bandha VAM, ziehe den Unterbauch rein - RAM, wölbe den Brustkorb und ziehe die Schultern nach hinten - YAM. Gebe den Kopf stark nach hinten - HAM, dann die Zunge nach hinten, schaue zum Punkt zwischen den Augenbrauen - OM. Und danach atme vollständig aus. Atme wieder tief und vollständig ein und tief und vollständig wieder aus. Übe eine weitere Runde: Atme wieder ein und fülle den Bauch und Brustkorb zu 90% und halte die Luft an. Mache sanftes Mula Bandha - LAM, starkes Mula Bandha - VAM, ziehe den Unterbauch ein - RAM, wölbe den Brustkorb und ziehe die Schultern nach hinten - YAM, gebe den Kopf stark nach hinten - HAM, dann die Zunge nach hinten, schaue zum Punkt zwischen den Augenbrauen - OM. Und zum Schluss bringe die Konzentration zum Sahasrara Chakra - Hrim. Und danach atme vollständig aus. Mit dieser großen Vajroli Mudra in der Vorwärtsbeuge kannst du die ganzen Chakras entlang der Wirbelsäule wellenförmig bis nach oben bringen. Vajra ist der Diamant. Er ist wertvoll. Vajra heißt auch Donnerkeil. Ein Wort zur Vorsicht: Es gibt manche Menschen die, wenn sie diese Vajroli Mudra üben eine starke Energieerweckung spüren, die spüren, dass die Energie wie ein Donnerkeil durch die Wirbelsäule nach oben geht.
Wenn du fortgeschritten bist, könntest du auch erst Kapalabhati oder Bhastrika üben um dann in der Vorwärtsbeuge große Vajroli Mudra zu üben. Sei gespannt, was das bei dir bewirkt.
Alle Variationen und weitere Informationen von Pranayama findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit großer Vajroli Mudra
- Dehnungsrichtung: Vorwärtsbeuge mit großer Vajroli Mudra gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Vorwärtsbeuge mit großer Vajroli Mudra gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie selten geübte Asanas
Siehe auch
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Vorwärtsbeuge Pashchimottanasana
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit einem gebeugtem Knie
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit getreckten Armen und Beinen
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit zwei gebeugten Knien
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge über die Seite
- Aus der Rückenrolle zur Vorwärtsbeuge
- Balancierende Hände zu Füßen-Pose auf dem Gesäß
- Dehnung des Westens
- Dehnung des Westens - Yogastellung
- Berg Yoga Asana im vollen Lotus mit Händen in Namaste
- Drehende Vorwärtsbeuge
- Drehende Vorwärtsbeuge Yogastellung
- Dreigliedrige Vorwärtsbeuge (Trianga Mukhaikapada Pashchimottanasana)
- Gedrehte Kopf-Knie-Haltung
- Gedrehte Vorwärtsbeuge
- Gedrehter Frosch
- Gegrätschte Dehnung nach vorne
- Gestreckte Pose (Uttanasana) sitzend
- Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge
- Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge
- Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge mit Fingern um große Zehen
- Dynamische Zange
- Haltende Rückendehnung - unterstützte Vorwärtsbeuge
- Haltung der Zange
- Hände zu den Füßen-Stellung
- Hände zu Füßen-Stellung im Sitzen
- Kapalabhati in der Vorwärtsbeuge
- Klappmesser Yoga-Stellung
- Kopf-Knie-Haltung (Pashchimottanasana oder Janushirasana)
- Kopf-Knie-Stellung (Janushirasana oder Pashchimottanasana)
- Liegende Vorwärtsbeuge
- Liegende Vorwärtsbeuge mit Beinrückseite an der Wand
- Liegende Zehenhaltung
- Langsitz Yogastellung
- Liegende Zange
- Offene Winkelhaltung
- Offene Winkel-Stellung
- Plavini in der Vorwärtsbeuge
- Pose der Zange
- Muschel
- Intensive Ausdehnung Pashchimottanasana
- Rangelnde Zange mit Gurt
- Rücken Dehnung (Pashchimottanasana, Garbhasana)
- Rückenstreckung mit gespreizten Beinen ( Pada Prasar Pashchimottanasana)
- Ruderboot
- Ruderhaltung (Nauka Sanchalasana)
- Sitzende Vorwärtsbeuge
- Sitzende Vorwärtsbeuge mit Block um die Füße
- Sitzende Vorwärtsbeuge mit Kissen unter dem Gesäß
- Sitzende Vorwärtsbeuge mit Rücken an der Wand
- Stellung der Zange
- Schnürsenkel Yoga Asana
- Ungestützte Rückenstreckung auf dem Boden
- Verdrehte Zange
- Vorwärtsbeuge mit gebeugtem Hals und Nacken
- Vorwärtsbeuge mit gebeugten Knien
- Vorwärtsbeuge mit gedrehten Füßen
- Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um die Füße
- Vorwärtsbeuge mit geraden Fußsohlen
- Vorwärtsbeuge mit Gesicht nach oben
- Vorwärtsbeuge mit gestreckten Füßen
- Vorbeuge im Sitz mit gerundetem Rücken
- Vorbeuge im Sitz über ein Bein
- Vorwärtsbeuge mit großer Khechari Mudra 1
- Vorwärtsbeuge mit großer Khechari Mudra 2
- Vorwärtsbeuge mit großer Vajroli Mudra
- Vorwärtsbeuge auf Kniebänkchen
- Vorwärtsbeuge mit Gurt um die Füße
- Vorwärtsbeuge im Sitzen über beide Beine
- Vorwärtsbeuge in Bein-hinter-Kopfstellung
- Vorwärtsbeuge mit Agni und Sonnenenergie Aktivierung
- Vorwärtsbeuge mit Agnisara
- Vorwärtsbeuge mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen
- Vorwärtsbeuge mit Ashwini Mudra
- Vorwärtsbeuge mit Bahir Kumbhaka - Luftanhalten mit leeren Lunge
- Vorwärtsbeuge mit Bauchatmung
- Vorwärtsbeuge mit Bhastrika Atem
- Vorwärtsbeuge mit Bhramari
- Vorwärtsbeuge mit Bizeps-Training
- Vorwärtsbeuge mit Chinmudra
- Vorwärtsbeuge mit Ellbogen auf den Zehen
- Vorwärtsbeuge mit Händen an den Fersen
- Vorwärtsbeuge mit Händen an den Kniescheiben
- Vorwärtsbeuge mit Händen an den Knöcheln
- Vorwärtsbeuge mit Händen an den Oberschenkeln
- Vorwärtsbeuge mit Händen an den Waden
- Vorwärtsbeuge mit Gesicht nach oben
- Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußballen
- Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußkanten
- Vorwärtsbeuge mit großer Khechari Mudra
- Vorwärtsbeuge mit Händen um die Zehen
- Vorwärtsbeuge mit Händen unter den Kniekehlen
- Vorwärtsbeuge mit großer Vajroli Mudra
- Vorwärtsbeuge mit Handflächen am Boden
- Vorwärtsbeuge mit Handgelenken auf den Zehen
- Vorwärtsbeuge mit Handgelenken auf den Zehen
- Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf dem Boden
- Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf den Zehen
- Vorwärtsbeuge mit langem Hals
- Vorwärtsbeuge mit Rundrücken
- Vorwärtsbeuge mit Stirn auf Kissen
- Vorwärtsbeuge mit Unterarmen auf den Zehen
- Vorwärtsbeuge zur Kapha Beruhigung
- Vorwärtsbeuge zur Pitta Beruhigung
- Vorwärtsbeuge zur Sonnenenergie Aktivierung
- Vorwärtsbeugen
- Vorwärtsbeugen Zyklus
- Vorwärtsbeuge mit Jalandhara Bandha
- Vorwärtsbeuge mit Kevala Kumbhaka
- Vorwärtsbeuge mit kleiner Khechari Mudra
- Vorwärtsbeuge mit kleiner Vajroli Mudra
- Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Ajna Chakra
- Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Anahata Chakra
- Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Manipura Chakra
- Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Muladhara Chakra
- Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Sahasrara Chakra
- Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Sushumna
- Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Svadhishthana Chakra
- Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Vishuddha Chakra
- Vorwärtsbeuge mit kreisförmigem Atem
- Vorwärtsbeuge mit mittlerer Nabho Mudra
- Vorwärtsbeuge mit Mula Bandha
- Vorwärtsbeuge mit Murccha Pranayama
- Vorwärtsbeuge mit Plavini Mudra
- Vorwärtsbeuge mit Quadrat-Atmung (mit Antar und Bahir Kumbhaka)
- Vorwärtsbeuge mit Shambhavi Mudra
- Vorwärtsbeuge mit Shitali Pranayama
- Vorwärtsbeuge mit Sitkari Pranayama
- Vorwärtsbeuge mit Sukha Pranayama
- Vorwärtsbeuge mit Tratak
- Vorwärtsbeuge mit Uddiyana Bandha
- Vorwärtsbeuge mit Ujjayi Atem
- Vorwärtsbeuge mit verschränkten Unterarmen vor den Füßen
- Vorwärtsbeuge mit vollständigem Yoga Atem
- Vorwärtsbeuge mit vorderer Nabho Mudra
- Vorwärtsbeuge und Tadagi Mudra
- Vorwärtsbeuge zur Vata Beruhigung
- Vorwärtsbeugendendes Dreieck mit Armen in der Luft
- Vorwärtsbeugender Spagat
- Vorwärtsbeugendes Dreieck
- Aus dem stehenden Kranich in die Vorwärtsbeuge mit Fuß hinter dem Kopf Bakasana
- Grätschbeinige Vorwärtsbeuge mit Kopf oben
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Agnisara
- In die fortgeschrittene Vorwärtsbeuge helfen Yoga Vidya Bodywork Pashchimottanasana
- Räkel Dehnung in genüssliche stehende Vorwärtsbeuge
- Schmelzende Vorwärtsbeuge
- Sitzhaltung mit Kopf zum Knie Janu Shirshasana
- Sitzhaltung mit Leistendehnung - 2 Variationen
- Vorwärtsbeuge ganz entspannt
- Genüssliche Zange
- Rangelnde Zange
- Zange Yoga-Stellung
- Verdrehte Zangenstellung
- Yoga-Zange
Burnout Seminare
- 14.03.2025 - 16.03.2025 Stressbewältigung durch Achtsamkeit
- MBSR/Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat Zinn. Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) ist ein wissenschaftlich fundiertes, international anerkanntes Programm zum Abbau von Stress. E…
- Jyotidas Neugebauer
- 23.03.2025 - 28.03.2025 Burnout- und Antistressberater/in Ausbildung
- Lerne Gruppen oder Einzelpersonen in der Stressbewältigung zu begleiten. Schütze dich selbst und andere vor der Stressfalle bzw. ergreife notwendige Gegenmaßnahmen. Mit dem Theorieteil und Techniken…
- Beate Menkarski
