Vorwärtsbeuge mit Shambhavi Mudra: Unterschied zwischen den Versionen
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===Kurzbeschreibung=== | |||
[[Yogastellung]] mit [[Shambhavi Mudra]], fortgeschrittene Energieübung am Ende der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-zweibeinig-25/ Vorwärtsbeuge]. Wenn die Vorwärtsbeuge länger gehalten wird und gegen [[Ende]] der Haltephase die Energie zu den oberen [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakren] gebracht werden soll, dann ist [[Shambhavi Mudra]] etwas machtvolles. | |||
===Ausführung=== | |||
*Die Ausgangsposition ist [[Vorwärtsbeuge]]. | |||
*Eine [[Möglichkeit]] ist die Durchführung des unteren Shambhavi Mudra: Der Blick liegt auf der [[Nasenspitze]]. Währenddessen kann wahlweise mit der tiefen [[Bauchatmung]] geatmet werden oder es kann [https://blog.yoga-vidya.de/tag/sukha-pranayama/ Sukha Pranayama], [[Kevala Kumbhaka]] oder [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/atemuebungen-pranayama/plavini-pranayama-breathing-exercise-for-higher-awareness/ Plavini Pranayama] durchgeführt werden. | |||
*Die zweite [[Möglichkeit]] ist die Durchführung des oberen [[Shambhavi Mudra]]: Mit den Augen hoch zum Punkt zwischen den [[Augenbrauen]] schauen. Auf diese Weise wird direkt das [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ajna-chakra-stirnchakra-drittes-auge/ Ajna-Chakra] stimuliert. | |||
===Wirkung=== | |||
Es ist möglich, länger in Shambhavi-Mudra zu [[bleiben]]. Die meisten Yoga-Übenden werden Shambhavi-Mudra jedoch lediglich einige Sekunden praktizieren und danach die [[Augen]] entspannen. Die Konzentration verweilt nachfolgend mit entspannten Augen im Ajna- oder [https://www.yoga-vidya.de/chakra/sahasrara-chakra-kronenchakra/ Sahasrara-Chakra]. Durch die Ausführung mit [[Konzentration]] auf das untere Shambhavi Mudra wird der [[Geist]] beruhigt- zur Erlangung eines meditativen [[Zustand|Zustandes]]. Trotz Blick auf die Nasenspitze wird das Ajna-Chakra [[Aktivierung|aktiviert]]. Durch die [[Ausführung]] mit Konzentration auf das obere [[Shambhavi]] Mudra- mit direkter Konzentration auf Ajna-Chakra- wird [[Trikuti]] und damit Ajna-Chakra aktiviert. Der Geist wird erhoben. Es wird erleichtert, einen erhabenen [[Gemütszustand]] zu erlangen. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen von Vorwärtsbeuge mit Shambhavi Mudra findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
==Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit Shambhavi Mudra == | ==Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit Shambhavi Mudra == | ||
* Dehnungsrichtung: Vorwärtsbeuge mit Shambhavi Mudra gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]] | * Dehnungsrichtung: Vorwärtsbeuge mit Shambhavi Mudra gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]] | ||
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Vorwärtsbeuge mit Shambhavi Mudra gehört zu den [[Dehnübungen]]. | * Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Vorwärtsbeuge mit Shambhavi Mudra gehört zu den [[Yoga Dehnübungen|Dehnübungen]]. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:28 Uhr
Vorwärtsbeuge mit Shambhavi Mudra, Sanskrit Shambhavi Mudra Pashchimottanasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogaposition. Vorwärtsbeuge mit Shambhavi Mudra ist eine Spielart von Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.
Vorwärtsbeuge mit Shambhavi Mudra Video
Hier eine Video Anleitung zur Yoga Pose Vorwärtsbeuge mit Shambhavi Mudra.
Vorwärtsbeuge mit Shambhavi Mudra - Beschreibung der Asana
Kurzbeschreibung
Yogastellung mit Shambhavi Mudra, fortgeschrittene Energieübung am Ende der Vorwärtsbeuge. Wenn die Vorwärtsbeuge länger gehalten wird und gegen Ende der Haltephase die Energie zu den oberen Chakren gebracht werden soll, dann ist Shambhavi Mudra etwas machtvolles.
Ausführung
- Die Ausgangsposition ist Vorwärtsbeuge.
- Eine Möglichkeit ist die Durchführung des unteren Shambhavi Mudra: Der Blick liegt auf der Nasenspitze. Währenddessen kann wahlweise mit der tiefen Bauchatmung geatmet werden oder es kann Sukha Pranayama, Kevala Kumbhaka oder Plavini Pranayama durchgeführt werden.
- Die zweite Möglichkeit ist die Durchführung des oberen Shambhavi Mudra: Mit den Augen hoch zum Punkt zwischen den Augenbrauen schauen. Auf diese Weise wird direkt das Ajna-Chakra stimuliert.
Wirkung
Es ist möglich, länger in Shambhavi-Mudra zu bleiben. Die meisten Yoga-Übenden werden Shambhavi-Mudra jedoch lediglich einige Sekunden praktizieren und danach die Augen entspannen. Die Konzentration verweilt nachfolgend mit entspannten Augen im Ajna- oder Sahasrara-Chakra. Durch die Ausführung mit Konzentration auf das untere Shambhavi Mudra wird der Geist beruhigt- zur Erlangung eines meditativen Zustandes. Trotz Blick auf die Nasenspitze wird das Ajna-Chakra aktiviert. Durch die Ausführung mit Konzentration auf das obere Shambhavi Mudra- mit direkter Konzentration auf Ajna-Chakra- wird Trikuti und damit Ajna-Chakra aktiviert. Der Geist wird erhoben. Es wird erleichtert, einen erhabenen Gemütszustand zu erlangen.
Alle Variationen und weitere Informationen von Vorwärtsbeuge mit Shambhavi Mudra findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit Shambhavi Mudra
- Dehnungsrichtung: Vorwärtsbeuge mit Shambhavi Mudra gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Vorwärtsbeuge mit Shambhavi Mudra gehört zu den Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie selten geübte Asanas
Siehe auch
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Vorwärtsbeuge Pashchimottanasana
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit einem gebeugtem Knie
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit getreckten Armen und Beinen
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit zwei gebeugten Knien
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge über die Seite
- Aus der Rückenrolle zur Vorwärtsbeuge
- Balancierende Hände zu Füßen-Pose auf dem Gesäß
- Dehnung des Westens
- Dehnung des Westens - Yogastellung
- Berg Yoga Asana im vollen Lotus mit Händen in Namaste
- Drehende Vorwärtsbeuge
- Drehende Vorwärtsbeuge Yogastellung
- Dreigliedrige Vorwärtsbeuge (Trianga Mukhaikapada Pashchimottanasana)
- Gedrehte Kopf-Knie-Haltung
- Gedrehte Vorwärtsbeuge
- Gedrehter Frosch
- Gegrätschte Dehnung nach vorne
- Gestreckte Pose (Uttanasana) sitzend
- Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge
- Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge
- Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge mit Fingern um große Zehen
- Dynamische Zange
- Haltende Rückendehnung - unterstützte Vorwärtsbeuge
- Haltung der Zange
- Hände zu den Füßen-Stellung
- Hände zu Füßen-Stellung im Sitzen
- Kapalabhati in der Vorwärtsbeuge
- Klappmesser Yoga-Stellung
- Kopf-Knie-Haltung (Pashchimottanasana oder Janushirasana)
- Kopf-Knie-Stellung (Janushirasana oder Pashchimottanasana)
- Liegende Vorwärtsbeuge
- Liegende Vorwärtsbeuge mit Beinrückseite an der Wand
- Liegende Zehenhaltung
- Langsitz Yogastellung
- Liegende Zange
- Offene Winkelhaltung
- Offene Winkel-Stellung
- Plavini in der Vorwärtsbeuge
- Pose der Zange
- Muschel
- Intensive Ausdehnung Pashchimottanasana
- Rangelnde Zange mit Gurt
- Rücken Dehnung (Pashchimottanasana, Garbhasana)
- Rückenstreckung mit gespreizten Beinen ( Pada Prasar Pashchimottanasana)
- Ruderboot
- Ruderhaltung (Nauka Sanchalasana)
- Sitzende Vorwärtsbeuge
- Sitzende Vorwärtsbeuge mit Block um die Füße
- Sitzende Vorwärtsbeuge mit Kissen unter dem Gesäß
- Sitzende Vorwärtsbeuge mit Rücken an der Wand
- Stellung der Zange
- Schnürsenkel Yoga Asana
- Ungestützte Rückenstreckung auf dem Boden
- Verdrehte Zange
- Vorwärtsbeuge mit gebeugtem Hals und Nacken
- Vorwärtsbeuge mit gebeugten Knien
- Vorwärtsbeuge mit gedrehten Füßen
- Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um die Füße
- Vorwärtsbeuge mit geraden Fußsohlen
- Vorwärtsbeuge mit Gesicht nach oben
- Vorwärtsbeuge mit gestreckten Füßen
- Vorbeuge im Sitz mit gerundetem Rücken
- Vorbeuge im Sitz über ein Bein
- Vorwärtsbeuge mit großer Khechari Mudra 1
- Vorwärtsbeuge mit großer Khechari Mudra 2
- Vorwärtsbeuge mit großer Vajroli Mudra
- Vorwärtsbeuge auf Kniebänkchen
- Vorwärtsbeuge mit Gurt um die Füße
- Vorwärtsbeuge im Sitzen über beide Beine
- Vorwärtsbeuge in Bein-hinter-Kopfstellung
- Vorwärtsbeuge mit Agni und Sonnenenergie Aktivierung
- Vorwärtsbeuge mit Agnisara
- Vorwärtsbeuge mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen
- Vorwärtsbeuge mit Ashwini Mudra
- Vorwärtsbeuge mit Bahir Kumbhaka - Luftanhalten mit leeren Lunge
- Vorwärtsbeuge mit Bauchatmung
- Vorwärtsbeuge mit Bhastrika Atem
- Vorwärtsbeuge mit Bhramari
- Vorwärtsbeuge mit Bizeps-Training
- Vorwärtsbeuge mit Chinmudra
- Vorwärtsbeuge mit Ellbogen auf den Zehen
- Vorwärtsbeuge mit Händen an den Fersen
- Vorwärtsbeuge mit Händen an den Kniescheiben
- Vorwärtsbeuge mit Händen an den Knöcheln
- Vorwärtsbeuge mit Händen an den Oberschenkeln
- Vorwärtsbeuge mit Händen an den Waden
- Vorwärtsbeuge mit Gesicht nach oben
- Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußballen
- Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußkanten
- Vorwärtsbeuge mit großer Khechari Mudra
- Vorwärtsbeuge mit Händen um die Zehen
- Vorwärtsbeuge mit Händen unter den Kniekehlen
- Vorwärtsbeuge mit großer Vajroli Mudra
- Vorwärtsbeuge mit Handflächen am Boden
- Vorwärtsbeuge mit Handgelenken auf den Zehen
- Vorwärtsbeuge mit Handgelenken auf den Zehen
- Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf dem Boden
- Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf den Zehen
- Vorwärtsbeuge mit langem Hals
- Vorwärtsbeuge mit Rundrücken
- Vorwärtsbeuge mit Stirn auf Kissen
- Vorwärtsbeuge mit Unterarmen auf den Zehen
- Vorwärtsbeuge zur Kapha Beruhigung
- Vorwärtsbeuge zur Pitta Beruhigung
- Vorwärtsbeuge zur Sonnenenergie Aktivierung
- Vorwärtsbeugen
- Vorwärtsbeugen Zyklus
- Vorwärtsbeuge mit Jalandhara Bandha
- Vorwärtsbeuge mit Kevala Kumbhaka
- Vorwärtsbeuge mit kleiner Khechari Mudra
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- Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Ajna Chakra
- Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Anahata Chakra
- Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Manipura Chakra
- Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Muladhara Chakra
- Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Sahasrara Chakra
- Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Sushumna
- Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Svadhishthana Chakra
- Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Vishuddha Chakra
- Vorwärtsbeuge mit kreisförmigem Atem
- Vorwärtsbeuge mit mittlerer Nabho Mudra
- Vorwärtsbeuge mit Mula Bandha
- Vorwärtsbeuge mit Murccha Pranayama
- Vorwärtsbeuge mit Plavini Mudra
- Vorwärtsbeuge mit Quadrat-Atmung (mit Antar und Bahir Kumbhaka)
- Vorwärtsbeuge mit Shambhavi Mudra
- Vorwärtsbeuge mit Shitali Pranayama
- Vorwärtsbeuge mit Sitkari Pranayama
- Vorwärtsbeuge mit Sukha Pranayama
- Vorwärtsbeuge mit Tratak
- Vorwärtsbeuge mit Uddiyana Bandha
- Vorwärtsbeuge mit Ujjayi Atem
- Vorwärtsbeuge mit verschränkten Unterarmen vor den Füßen
- Vorwärtsbeuge mit vollständigem Yoga Atem
- Vorwärtsbeuge mit vorderer Nabho Mudra
- Vorwärtsbeuge und Tadagi Mudra
- Vorwärtsbeuge zur Vata Beruhigung
- Vorwärtsbeugendendes Dreieck mit Armen in der Luft
- Vorwärtsbeugender Spagat
- Vorwärtsbeugendes Dreieck
- Aus dem stehenden Kranich in die Vorwärtsbeuge mit Fuß hinter dem Kopf Bakasana
- Grätschbeinige Vorwärtsbeuge mit Kopf oben
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Agnisara
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- Räkel Dehnung in genüssliche stehende Vorwärtsbeuge
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- Vorwärtsbeuge ganz entspannt
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