Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Muladhara Chakra

Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Muladhara Chakra, Sanskrit Pashchimottanasana, ist eine Yogapose, ein Hatha Yoga Asana. Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Muladhara Chakra wird geübt als Variation von Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.

Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Muladhara Chakra

Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Muladhara Chakra Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Muladhara Chakra.

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Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Muladhara Chakra - Beschreibung der Asana

In der Vorwärtsbeuge atme ein paar Mal tief ein und aus. Dann atme aus. Mit leeren Lungen halte die Luft an und übe Agni Sara. So erzeugst du das Agni, Feuer im Bauch. Dann atme tief, vollständig ein. Atme vollständig aus. Dann atme ein, fülle die Lungen vollständig oder fast vollständig und halte die Luft an und übe Ashwini Mudra. Ziehe die Beckenbodenmuskeln an und lasse sie wieder locker, immer wieder und wieder. Spüre so Muladhara-Chakra, die untere Wirbelsäule. Dann atme normal weiter und stelle dir vor, du atmest zum Muladhara-Chakra, zum Beckenboden-Steißbein-Gegend ein. Beim Ausatmen lässt du die Energie von dort nach oben steigen zur Wirbelsäule.

Du kannst dir vorstellen eine Feuerschlange oder einen Feuerdrachen in der untersten Wirbelsäule vorstellen. Und du stellst dir dann vor, dass dieser Feuerdrache Feuer durch die Wirbelsäule nach oben pustet. Du kannst auch das Bija Mantra vom Muladhara-Chakra wiederholen- lam, lam, lam. Übe das weiter oder bringe jetzt die Konzentration hoch zum Sahasrara.

Alle Variationen und weitere Informationen von Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Muladhara Chakra findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Muladhara Chakra

• Dehnungsrichtung: Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Muladhara Chakra gehört zu den Vorwärtsbeugen
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Muladhara Chakra gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
• Level: Mittelstufe.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas

Siehe auch

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