Lotus-im Schulterstand: Unterschied zwischen den Versionen

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==Lotus im Schulterstand - Beschreibung der Asana==
==Lotus im Schulterstand - Beschreibung der Asana==


Eine fortgeschrittene Yoga Übung
[[Lotus]] im [[Schulterstand]] ist eine fortgeschrittene [[Yoga Übung]].
#[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Ausgangsposition] ist der der [[Schulterstand]].
#Gib von [[hier]] unter Zuhilfenahme der [[Arme]] die [[Beine]] in den [[Lotus Variationen|Lotus]]: Erst einen [[Fuß]] zur [[Hüft-Gelenke|Hüftbeuge]] und dann den anderen [[Fuß]]. [[Beugen|Beuge]] etwas die [[Hüfte]], damit die [[Füße]] dort hinkommen.


Ausgangsposition ist der der Schulterstand. Gib von hier unter Zuhilfenahme der Arme die Beine in den Lotus: Erst einen Fuß zur Hüftbeuge und dann den anderen Fuß. Beuge etwas die Hüfte, damit die Füße dort hinkommen.
====Lotus im Schulterstand - Variationen====
Vom [[Lotus]] im [[Schulterstand]] ausgehend gibt es mehrere [[Möglichkeit|Möglichkeiten]], was mann machen kann:
*Es gibt den [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schulterstandfort.html aufgerichteten Lotus] im [[Schulterstand]]:
::#Hebe die [[Knie]],
::#und gebe die [[Arme]] neben den [[Oberschenkel-Muskel|Oberschenkel]]. Oder gebe die [[Hände]] hinter den [[Rücken]].
*Es gibt auch den [[Schulterstand_mit_Lotos|Schulterstand mit Lotus]]:
::#Gebe die [[Hände]] unter die [[Knie]], und [[stütze]] so mit den Händen die [[Oberschenkel-Bizeps stärken mit Yoga-Übungen|Oberschenkel]],
::#dabei strecke die [[Arme]]. So wird das [[Gewicht]] der [[Beine]] über die [[Arme]] direkt zu den [[Schulter|Schultern]] in die [[Erde]] gegeben. Für manche ist dies eine [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schulterstandfort.html Variation], die man auch [[Wie lange Asanas halten|länger halten]] kann.
*Aus [[Lotus]] im [[Schulterstand]] kannst du dann eine [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schulterstandfort.html Variation] von [[Garbhasana]] entstehen lassen - [[Urdhva]] [[Kategorie:Garbhasana|Garbhasana]]:
::#Du beugst die [[Hüfte|Hüften]],
::#gibst die [[Knie]] zum [[Brustkorb]],  
::#und dann die [[Ellbeuge|Ellbeugen]] um Knie oder [[Oberschenkel Muskel|Oberschenkel]].


Jetzt gibt es mehrere Möglichkeiten, was du machen kannst:  
Das sind verschiedene [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schulterstandfort.html Variationen] von [[Lotus Variationen|Lotus]] im Schulterstand / [[Schulterstand]] im Lotus, auch [[Urdhva Padmasana]] oder [[Padma Sarvangasana]] genannt.
• Es gibt den aufgerichteten  Lotus im Schulterstand, wo du die Knie hebst und die Arme neben den Oberschenkel gibst, oder auch die Hände hinter den Rücken gibst.
• Es gibt auch den Schulterstand mit Lotus, bei dem du die Hände unter die Knie gibst und so mit den Händen die Oberschenkel stützt, dabei die Arme streckst und so das Gewicht der Beine über die Arme direkt zu den Schultern in die Erde gibst. Für manche ist dies eine Variation, die man auch länger halten kann.
• Aus Lotus im Schulterstand kannst du dann eine Variation von Garbhasana entstehen lassen - Urdhva Garbhasana: Du beugst die Hüften, gibst die Knie zum Brustkorb, und dann die Ellbeugen um Knie oder Oberschenkel.


Das sind jetzt verschiedene Variationen von Lotus im Schulterstand / Schulterstand im Lotus, auch Urdhva Padmasana oder Padma Sarvangasana genannt.
Alle [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schulterstandfort.html Variationen] und weitere Informationen von [[Lotus]] im [[Schulterstand]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
 
Alle Variationen und weitere Informationen von [Name der Asana] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Lotus-im Schulterstand ==
==Klassifikation von Lotus-im Schulterstand ==
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:59 Uhr

Lotus-im Schulterstand, Sanskrit Urdhvapadma Sarvangasana, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Lotus-im Schulterstand ist eine Spielart von Schulterstand - Sarvangasana.

Lotus-im Schulterstand
Lotus im Schulterstand 2.jpg
Lotus im Schulterstand 3.jpg
Lotus im Schulterstand 4.jpg
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Lotus im Schulterstand 7.jpg
Lotus im Schulterstand 8.jpg

Lotus-im Schulterstand Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Lotus-im Schulterstand.

Lotus im Schulterstand - Beschreibung der Asana

Lotus im Schulterstand ist eine fortgeschrittene Yoga Übung.

  1. Ausgangsposition ist der der Schulterstand.
  2. Gib von hier unter Zuhilfenahme der Arme die Beine in den Lotus: Erst einen Fuß zur Hüftbeuge und dann den anderen Fuß. Beuge etwas die Hüfte, damit die Füße dort hinkommen.

Lotus im Schulterstand - Variationen

Vom Lotus im Schulterstand ausgehend gibt es mehrere Möglichkeiten, was mann machen kann:

  1. Hebe die Knie,
  2. und gebe die Arme neben den Oberschenkel. Oder gebe die Hände hinter den Rücken.
  1. Gebe die Hände unter die Knie, und stütze so mit den Händen die Oberschenkel,
  2. dabei strecke die Arme. So wird das Gewicht der Beine über die Arme direkt zu den Schultern in die Erde gegeben. Für manche ist dies eine Variation, die man auch länger halten kann.
  1. Du beugst die Hüften,
  2. gibst die Knie zum Brustkorb,
  3. und dann die Ellbeugen um Knie oder Oberschenkel.

Das sind verschiedene Variationen von Lotus im Schulterstand / Schulterstand im Lotus, auch Urdhva Padmasana oder Padma Sarvangasana genannt.

Alle Variationen und weitere Informationen von Lotus im Schulterstand findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Lotus-im Schulterstand


Andere Bezeichnungen für Lotus-im Schulterstand

Stellungen im Yoga werden auf unterschiedliche Weisen benannt. Lotus-im Schulterstand ist auch bekannt unter Lotosschulterstand-Stellung, Lotosschulterstand-Haltung, Lotosschulterstand-Pose, Lotosschulterstandstellung, Lotosschulterstandpose, Lotosschulterstandhaltung, Yoga Lotosschulterstand, Lotosschulterstand Yoga-Stellung, Lotosschulterstand Yoga-Pose, Lotosschulterstand Yoga-Haltung, Lotosschulterstand Yoga Asana, Lotosschulterstand Yoga Übung, Lotosschulterstand Position, Lotosschulterstand Yoga Position, Lotosschulterstand Yoga Figur.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Schulterstand Sarvangasana

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